Ki jan yo fè yon vant plat nan kay la?

Pa gen moun ki ka chanje fòm nan, te jwenn nan pòsyon tè soti nan zansèt yo a. Men, sa a pa vle di ke ou ta dwe ale ak yon vant afesman ak pran li kòm nòmal. Si ou gen yon kantite lajan twòp nan gen anpil grès nan zòn sa a, li pa ede isit la. Li pa nesesè yo soufri ak eksitasyon elektrik, masaj vant la. Isit la yon fason soti - yon manje dyetetik, limit konsomasyon manje. Rejim - li nan bèl bagay, men se pa tout ...

Ki jan yo fè yon vant plat nan kay la?

An plas an premye, tankou toujou, sa li vo manje dwat, ou kalm, ak mezire fason pou lavi. Pa gen okenn nesesite mete twòp bwa pwòp kò ou, nan lòd fè vant ou plat.

Gen yon kwayans inègza ki pa manje grès parèt twò gwo. Avèk èd nan monoensature grès ka debarase m de grès nan zòn nan ren. Monoensature grès genyen nan yo nan nwa yo, chokola, lwil oliv, zaboka ak se prophylactiques kont anpil maladi grav.

Si zantray la se an sante, li nan yon opòtinite yo ka resevwa yon vant bèl ak sere. Poukisa se sa? Ki sa ki koneksyon?

Anpil fwa, se volim nan vant la ogmante akòz lefèt ke lè a akimile nan trip la. Pou evite sa a, li nesesè yo absòbe manje a ak anpil atansyon, byen moulen li, mwens yo louvri bouch ou, pa gen tan pwan lè a depase. Li se pi bon vle abandone nenpòt bwason ki gen gazeuz. Konsome mwens nan sa yo manje ki lakòz fòmasyon gaz, men tou, ta dwe fè atansyon ak sèl ak manje bon plat. Nan okenn ka pa t ' moulen chiklèt. Sa a se yon lènmi yo vant la. Plus - yon rejim alimantè ki regilye, pa fimen, bwè alkòl. Pa gen bezwen bay moute pen an nan tout, kòm anpil fè, sensèman kwè ke li pral sove pwa depase yo. Bon nitrisyon - li nan yon rejim alimantè ki varye. Pen nan kantite rezonab pral sèlman benefisye.

Wi, manje a - sa a se enpòtan, ak nitrisyon apwopriye - e menm plis enpòtan. Men, ki jan fè yon vant plat nan kay la? Kesyon an toujou rete louvri. Sa a ka ede nan meditasyon.

Nou tout nou se okouran de lefèt ke estrès - se danjere. Lè yon moun se anba estrès, degaje kò sibstans ki sou yo rele "kortisol", se yon òmòn estrès. Kortisol ede depozisyon an nan kilos siplemantè nan grès, espesyalman nan zòn nan ren. Se poutèt sa li nesesè pou fè pou evite sitiyasyon ki bay strès, pa enkyete osi lwen ke posib, rasire tèt yo ak rekòt pye mant te, te kamomiy, epi, nesesèman, chak jou meditasyon. Lè sa a, te relasyon ou nan mond lan bò kote yo chanje ansibleman.

Si ou toujou panse sou jan yo ka fè yon vant plat, nan kay la, ou ka fè egzèsis yo. Li egzèse pou tounen ou:

• Mwen bezwen kouche sou do ou, ak jenou Bent, leve ak pi ba tors;
• Kouche sou do ou ak janm pwolonje, leve ansanm ak tout kò, ak pye;
• kouche sou vant li, balanse sou li, ki se, se sou vant l 'yo, bra ak janm nan menm tan an dwe lye nan chato la.

Si ou regilyèman fè egzèsis sa yo, menm si chak nan yo ven fwa, ou ka jwenn pa sèlman yon vant plat, men tou, ranfòse misk yo tounen, sere boulon bounda ou yo.

Si kesyon an se: "Ki jan byen vit fè yon vant plat", entansite a fè egzèsis nan yon bezwen amelyore. Vin chay la, ou ka ajoute egzèsis yo ak yon baskètbòl. Apre etid entansif yo pran yon douch kontras, Lè sa a, fwote nan po a nan vant la masaj yon krèm ak adisyon nan lwil oliv. Benefik efè pral masaj men yo vant nan yon pwofesyonèl. Sa a se minimòm la sa ki nesesè yo nan lòd yo reyalize rezilta rapid.

Men, si ou panse osijè de kòman yo fè yon vant plat nan yon semèn, li se - soti nan domèn nan fantasy. Natirèlman, sa a se posib, pa gen anyen ki enposib, objektif prensipal la se yo mete nan devan l '. Men, pa semèn sa a. Li nesesè yo mete dat limit reyalis. Apre sa, semèn sa a - se sèlman avèk èd nan operasyon. Nou se tou enterese nan lòt fason. Nou ale nan lòt fason.

Nan ka sa a, pi bon yo pran tan nan fè tout sa nan yon mezire, toujou konbine nitrisyon bon ak yon chaj rezonab sou kò a, ki se pi bon ogmante piti piti. Apre sa, de tout fason, radikal chanjman - yon kalite estrès sou kò an.

Gen kèk fè egzèsis ki senp, men trè efikas pou moun ki gen enkyetid sou pwoblèm lan nan ki jan fè yon vant plat nan kay:

• gaye ti bwat alimèt òdinè sou planche a, ak Lè sa a kolekte yo, koube, tension misk nan vant la;
• nan maten an, ou ka siye vant la ak kib glas, misk yo nan vant ap retresi soti nan frèt la;
• itil nan fè lateral enklinasyon, lè l sèvi avèk pwa a nan yon gwosè ki piti yo.

fè egzèsis sa yo senp konbine avèk rejim alimantè byen ak tout rès pral pote ou pi pre objektif la pran swen.