Kouman pèdi pwa san yo pa rejim nan kay la? Pèdi pwa san yo pa rejim

Lè yon moun mande yon kesyon sou ki jan yo pèdi pwa san yo pa rejim nan kay la, li se sou track dwat la. Pi souvan sa a panse jèn dam ki t ap eseye plis pase yon rejim alimantè, men pwa a t'ap fè tèt di tounen apre yo te fin nan grèv la grangou. Sa a se pa etone - pi fò nan rejim popilè yo yo fèt nan yon fason ke ou reyèlman pèdi pwa sou yon sèten kantite liv ti tan, men Lè sa a pwa a ap retounen ak yon tire revanj apre.

Poukisa nou pa travay vit rejim alimantè?

Ou pa ka blame créateur yo nan rejim nan sa a - si ou fè epi gade pou koupab la, lè sa a se pou l Manman Lanati oswa aparèy nan kò ou. Yon fwa ou kòmanse yon fason espesyal nan manje, nan ki resevwa mwens nenpòt eleman nitritif (anjeneral yon Mono-rejim alimantè) oswa kalorazh limit, kò ou resevwa yon lòd pou konsève pou ki deja egziste nan boutik yo grès - paske yo te pi presye pou tout fonksyon vital pou kenbe fonksyon yo. Nan misk ak dlo kò ou pa lide - nan rejim sa yo resous valab ale, men rayi rete grès. Li ta dwe fè ou sispann rejim alimantè a, ansanm ak tout kò a kòm byen vit ke posib kòmanse dijere manje, avèk dilijans akimile grès. Isit la nan yon sistèm fran ak lojik, ki eksplike rezon ki fè li se trè difisil (prèske enposib) yo debarase m de pwa depase pa rejim. Eske li posib poum pèdi pwa san yo pa rejim nan kay la? Nan kou! Epi li se sa a pèdi pwa ta pi bon, efikas ak long tèm.

Poukisa pa fè sa grenn yo?

Si w te deja fè eksperyans aksyon an nan vle di lajman pibliye pou debarase tèt ou ak pwa depase, pwobableman ou yo kounye a se mande: "Ki jan yo pèdi pwa vit nan kay san yo pa rejim ak grenn?" Grenn yo pa yon Miracles pou rezon an senp yo ke yo pa travay! Reflechi sou tèt ou - tou sa wout la nan reyèlman dwòg efikas, achte yo ta dwe toujou posib. Pandan se tan, dè milyon de moun nan tout peyi soufri soti nan konplè, epi li se epidemi obezite pratikman bati nan ran. Poukisa nou pa jis achte yon grenn majik, epi yo pa soufri? Jis pou rezon ki fè yo ke li pa gen ankò yo te envante (oswa envante, men ak anpil atansyon kache li). menm dwòg yo ke yo vann nan famasi, yo pa defini aklè aksyon.

Kèk nan yo imite santi an sasyete, gen kèk pi vit metabolis ak pousantaj metabolik, men li pa opere kòm efektivman kòm nou ta renmen moun ki soufri pwa depase. Si ou limite pouvwa a, kòmanse jwe espò, ou pral wè efè a nan grenn yo, men ou dwe admèt ke ou pral wè l ', menm si ou pa itilize dwòg adisyonèl. Se poutèt sa, pèdi pwa san yo pa rejim nan kay posib san yo pa tablèt achte - pa yon bagay ki se posib, sètadi, li pral pote rezilta reyèl ak ki dire lontan.

"Balèn," yon kò bèl ak an sante

Pèdi pwa san yo pa rejim ak sante danje nan kay la - se sa ki travay yo ta dwe yo mete fanm nan nan devan l ', si yo vle yo dwe bèl toujou, epi yo pa nan kèk peryòd de tan. Faktè prensipal yo ki pral pèmèt ou yo dwe mens ak kè kontan:

gen yon nitrisyon apwopriye;

-proper fòm;

-umerennaya espò chaj.

Sa a se repons lan nan kesyon an "Ki jan yo pèdi pwa san yo pa rejim nan kay la." Nan bati lavi l 'nan yon fason ke yo konfòme yo avèk kondisyon sa yo, ou pral garanti yo pa sèlman gade bon, men tou santi bon.

Poukisa li pi bon yo pèdi pwa nan kay la?

Natirèlman, pou goumen pou fè apèl kont li se pa nesesèman nan kay la. Ou ka ale nan fòmasyon nan espò, ou ka enskri nan yon sant pou tretman, men se li vo?

Lefèt ke byen avèk siksè pral ede ou fè fas avèk pwoblèm nan nan depase klinik espesyalis pwa, men nan yon pri olye segondè. Se pa li pi bon yo ap depanse lajan a te delivre sou rad nouvo pou nòm yo nouvo?

Kòm pou vizit la "trenazherka", sa a se yon repons trè bon nan kesyon an: "Ki jan yo pèdi pwa san yo pa rejim?"

Nan lakay, sepandan, ou ka fè egzèsis nan nenpòt ki lè pratik pou ou, nan nenpòt rad san yo pa depanse lajan sou vwayaj ak travay. Nan sal la, se pa tout fanm santi l konfyans - nan yon lot, "Apollo", paske ou bezwen ranmase yon spor bèl, osi byen ke yo koòdone avèk orè yo antrenè.

Prese se bon nan pwan pis

Ki jan yo pèdi pwa nan kay la vit , epi san rejim? Nèf soti nan dis fanm pa rive nan rezilta a sèlman pou rezon ki fè pa mande kesyon an, yo konsantre sou pawòl Bondye a "byen vit". Ki sa ou vle rezilta tèm, pa move, men nan batay la pou bote nan dezi a byen vit vin tounen yon Swan bèl pa pral ale an favè ou. Mande tèt ou kesyon an yon lòt jan. Pou egzanp, ki jan pèdi pwa nan 10 kg pou chak semèn (mwa) san yo pa rejim nan kay la. Ki endike yon ankadreman tan espesifik, ou ka plis oswa mwens predi rezilta yo, k ap resevwa ak repare-yo, ou pral mete yon nouvo dat limit - jiskaske ou rive nan liy lan fini.

Ki sa ki "manje dwat"?

Lè ou mete tèt ou nan bi pou yo pèdi pwa san yo pa rejim, Slimming resèt pa ta dwe meatless ak gou. Nan fen a, manje, manje a - sa a se youn nan plezi yo kèk disponib nan moun, e menm nan yon moman nan lit la pou yon kò bèl pa ka anpeche tèt ou nan li. Bon nitrisyon vle di bagay sa yo:

• Modere konsomasyon nan pòsyon nan manje.
• Norm yon pòsyon pa ta dwe depase gwosè a nan palmis ou yo.

Si w ap itilize yo manje gwo kantite, lè sa a ou se yon premye fwa pa pral satisfè, e ke gen anpil chans yo dwe fache apre yo fin manje, mande: "Eske se sa ke tout?" Men, pwomèt ke nan lespas de a twa semèn (ki depann sou ki jan fòtman lonje vant ou), ou pral manke yon pòsyon, yo santi yo yon santiman bèl nan sasyete.

Pandan jounen an - twa manje plen ak de oswa twa ti goute. Anba yon repa konplè ki te vle di premye a oswa dezyèm lan, ki pral satisfè ou menm ak bay enèji. Goute - yon moso nan fwi, yon ti ponyen nan nwa oswa fwi fin chèch nèt.

Si nan glusid danjere. Nou pa rele w kounye a epi pou tout tan pa gen pwodwi sa yo, men yon fwa ou abandone yo, pwa a ap kòmanse yo ale trè vit. Pwodui sa yo - tout ki gen farin frans oswa sik oswa toude ansanm. Yon sik natirèl ki se yo te jwenn nan fwi, se tou enkli nan avètisman sa a, se konsa limite kantite lajan an nan fwi ak bè nan 2-3 pou chak jou. Si ou pa kwè m ', eseye manje manje sèlman fwi - ou pou yon semèn mete yo sou pwa pou yon koup nan liv.

Recipes pou nitrisyon apwopriye

Pafè manje maten - li nan yon omlèt (oswa ze) nan de ze, yon pòsyon nan fwomaj Cottage ak krèm tounen, farin avwàn sou dlo a.

Grenpe moute ze, de ze baleye baleye, piti piti vide yo 60 gram nan lèt ak yon sèl gwo kiyè smoul avwan ak sèl nan gou. ki kapab lakòz an gonfle mas la yo vide cho chodyè fri kouvwi ak founen nan chalè medyòm pou apeprè 5 minit, lè sa a vire.

dlo Farin avwàn - 200 ml nan yon dlo bouyi vide 4-5 kiyè nan sereyal, sèl. Le pli vit ke pwa a vini nan yon bouyi, fè mwens chalè ak mitone sou 7-10 minit, brase detanzantan.

Pafè manje midi - yon repa konplè ki gen ladan grès pwoteyin, ak idrat kabòn. Men kèk egzanp nan manje pou moun ki enterese nan ki jan yo pèdi pwa nan kay la.

Pèdi pwa san yo pa rejim, epi pou manje bon gou - poul ak legim yo. Ou pral bezwen yon poul (oswa 1 kè), bwokoli. Bouyi vyann pa lave nan dlo (apre bouyi vyann lan ta dwe bouyi apeprè 15 minit), nan minit ki sot pase nan preparasyon èkstrude nan sòs vyann lan nan yon lay nan lay pou laprès. Bwokoli kwit manje pou yon koup.

Pwason ak chou pure. Pou egzanp, apremidi sa a ou ka pran okenn varyete de pwason - blan oswa wouj. pwason Steak wile pwav ak sèl, vlope nan papye epi voye nan fou a pou 30-35 minit, konn kwit nan fou nan yon tanperati ki sou 160 degre. Chou bouyi nan dlo sale pou apeprè 10 minit, apre yo fin ki blenndè la kraze, piti piti ajoute bouyon legim.

Vyann bèf la ak yon sòs salad nan legim vèt. Ou pral bezwen yon moso nan vyann bèf / bèf (250 gram) ak legim pou sòs salad (konkonb, chou, leti). Bovin bouyi nan dlo (apeprè 40 minit apre bouyi), ak grosyerman legim koupe, farinen ak ji sitwon epi ajoute 1 gwo kiyè lwil oliv oswa lwil oliv len.

Bon dine - yon pòsyon pwoteyin. Glusid anvan ou ale nan dòmi, li se pi bon pa sèvi ak - li nan enèji, men nan kabann nan li pa pral bezwen anpil.

Grenpe moute ze ak tomat ak Paprika. Pran de ze, 1 tomat, ½ klòch pwav. Legim koupe an kib ak melanje ak yon baleye ze anvan tout koreksyon. Vide melanj la nan kaswòl la ak fri sou 5-6 minit.

Oyakodon (Japonè omlèt). Pran poul la, koupe an kib. Grese lwil oliv chodyè, mete poul ak fri, olye pou yo ajoute sèl 1 gwo kiyè nan sòs soya. Lè poul la vin lò mawon, mato pou vyann, de ze, brase, epi kite ze fri pou apeprè 5 minit.

Yon pòsyon nan fwomaj Cottage ak krèm tounen ak remèd fèy. Dill koupe nan yon blenndè ak koupe lètkaye, ki ba-grès tounen krèm kiyè a (tou posib yo sèvi ak grès yogout oswa tounen) fwomaj ak sèl.

Sou fòm nan dwa

Ou pa ka pèdi pwa osi lontan ke ou apresye nan move abitid.

Sonje ke fimen ak alkòl anpeche ou nan pwosesis la nan vin tounen yon fanm nan rèv li yo, li piye po ou ak sante. Nan fen a, ou deside si wi ou non yo debarase m de lènmi unloved oswa ou pa, men kòm montre pratik, si pou goumen pou tèt yo, se konsa li pi bon yo fè l '100%, pase nan pati. Kòrèk fason pou lavi - sa a se youn nan eleman yo nan repons lan nan kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa san yo pa rejim nan kay la.

Espò Modere chay

Petèt pawòl Bondye a fondamantal isit la se "modere" - pa gen okenn bezwen fòtman peretruzhdaetsya tèt ou fè èdtan long. Ou ka pratike aktivite pi renmen ou, tankou ale nan pisin lan naje, monte yon bisiklèt oswa jis mache desann nan lari a nan aswè an. Trè itil yo va fè'w peye anvan manje maten yo. Se konsa, gen yon anpil nan leson videyo gratis yo, ki se disponib a tout moun. Peye atansyon sou leson yo soti nan Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - yo pa mande pou ou yo sèvi ak ekipman an, men ou pral fè eksperyans rezilta reyèl nan yon semèn apre kòmansman an nan klas yo.