6 "reyalite" nan pwoteyin nan ki ta dwe sispann kwè

Pwoteyin se youn nan eleman nitritif yo ki pi enpòtan. Li enposib pou yo eseye kenbe yon mòdvi an sante epi yo pa tande konsèy la ki pwoteyin a dwe prezan nan tout manje yo ke li ta dwe bwè poud ak renmen an nan fòm. Pwoteyin, konnen tou kòm pwoteyin, ka vrèman ede santi plen ankò, Anplis, li te ede pou fè reparasyon pou misk. Men, tou senpleman ajoute li tout kote - li se pa resèt pou sante. Anpil moun pa konprann tout detay yo lè li rive pwoteyin.

mit nan premye: pwoteyin nan plis - plis nan misk

Wi, kò ou reyèlman pa yo pral kapab retabli nan misk san yo pa aksè nan asid amine ki gen manje pwoteyin. Men, se yon sèl pa ase pwoteyin pou misk yo. Ou bezwen fè egzèsis yo ka resevwa yon rezilta. Avèk laj, misk yo kòmanse retresi, kidonk, ou bezwen fè egzèsis kenbe kò a nan fòm ki bon.

mit nan dezyèm se pa diferan kalite pwoteyin

Prèske tout bagay ke ou manje, gen yon sèten kantite pwoteyin, men se pa tout pwodwi gen asid amine yo nesesè ki sipòte misk yo. Gen yon gwo diferans ant bèt ak pwoteyin plant sous. Fib nan pwoteyin legim ka anpeche dijesyon an nan asid amine. Sa pa vle di rejè a nan pwodwi vyann ap anpeche ou jwenn pwoteyin a, ou pral jis gen nan konbine li ak grenn antye.

mit nan twazyèm: pwoteyin nan plis se pi bon

Moun an mwayèn ase sou karant gram pwoteyin, ak anpil manje jiska katrevendis gram. Mank nan pwoteyin - sa a se yon pwoblèm ra anpil. Gen yon limit sou kantite lajan an nan pwoteyin nan kò a ki ka dijere, li se pa plis pase trant gram pou chak repa. pa eseye ajoute plis pwoteyin nan rejim alimantè a, vize pou yon rejim ekilibre. pa manje manje pwoteyin nan mitan lannwit ak gade ak lòt eleman nitritif.

Lejann kat: yo ta dwe pwoteyin ki pral fini imedyatman apre fè egzèsis

Sa a se yon kliche ki komen yo, ki pi souvan kwè jenn gason ki eseye bwè yon souke pwoteyin apre yon vizit nan jimnastik la. Se sèlman pou moun ki patisipe nan kulturism, manje, manje sa a kapab enpòtan. Rès la ap sifi pwoteyin ki vale ak manje. Sa a se te sipòte pa rechèch: syantis yo te jwenn ke bwè pwoteyin tranbl apre fòmasyon pa gen okenn efè pozitif sou kwasans nan misk lè yo konpare ak itilize a nan menm kantite lajan an nan pwoteyin nan manje nòmal.

Lejann One: fatig - yon siy yon mank de pwoteyin

Si ou toujou ap santi ou fatige, li kapab yon siy nan yon mank de pwoteyin, menm si bagay sa yo rive sèlman lè ou gen limite pwoteyin pou yon tan long. Pou egzanp, si ou pa manje nan tout pou yon tan long pa gen okenn pwodwi bèt epi yo pa gade rejim alimantè ou balanse. Nan pifò ka, santi nan fatig se pa ki gen rapò ak nivo konsomasyon pwoteyin.

Lejann Sis: konsomasyon pwoteyin diminye pwa

pwoteyin nan asire sasyete, men sa a efè gen limit li yo. Anplis de sa, ou ka toujou overeat, ak nan ka sa a, menm yon rejim balanse ap mennen nan lefèt ke ou pral jwenn pwa.