Ki jan yo kontwole rèv ak chanje script yo

Sa rive ke apre reveye, nou pa ka sonje si nou fè divès rèv. Entièrement konsyans nan rèv - yon fenomèn ki ra. Kapasite nan kenbe konsyans pandan dòmi, ak chanje kou a nan koule li yo pa bay nan anpil moun. Sepandan, li pèmèt ou debarase m de kochma a epi pou yo jwenn enspire, menm nan mitan lannwit. Gen yon kèk règ senp, gide pa ki ou aprann kouman yo kontwole rèv ak menm chanje script yo.

1. Apre reveye pa sote soti nan kabann, ak tranpe yon kèk minit, epi eseye sonje sa ou fè yon rèv. Pou fè sa, ou kapab kenbe yon jounal pèsonèl nan ki ou ekri tout rèv yo. Li enpòtan ke ou eseye sonje chak nan eleman yo nan dòmi, li pote yo nan papye a.

2. Fè yon abitid nan pafwa panse pandan jounen an ak pa ou dòmi? Eseye konvenk tèt ou ke ou ap antoure reyalite - pa sa ki lòt, menm jan ankò yon lòt rèv, ak Lè sa a toudenkou aplodi moute, ou ka menm zongle tèt mwen. Ou pral sezi, men nan fen a, ak nan mitan lannwit ou pral santi ke ou ap konsyans rèv ak snovedeny.

3. Anvan ou ale nan dòmi konvenk tèt ou pase tout nwit lan, ou pa bliye fè yon gade nan men l '. Metòd sa a ki senp, men ki efikas pwodui rezilta dwòl.

4. Eseye yo sispann dyalòg la entèn yo. Desann ak panse o aza ke yo toujou ap sekouan nan tèt mwen! Li pral yon konpetans itil si ou vle pou aprann kijan pou wè eksplwatasyon an.

5. vizualizasyon nan diferan fòm jewometrik anvan tonbe nan dòmi - youn nan metòd yo, Ki jan yo kontwole rèv. Nan denmen maten an, apre ou reveye, kenbe atansyon ou sou aspè yo nan dòmi pi enpòtan. Bon rezilta tou bay aktivite fizik. Si kò a ap tonbe nan dòmi pi vit nan sèvo, ou yo pral pi fasil yo kontwole tout bagay ki k ap pase nan yon rèv.

obsèvasyon li divize Harvard pwofesè nan teknik siveyans dòmi Deirdre Barrett. Li idantifye sa yo rele rapid mouvman je faz la (oswa geodatabase), ak diskite ke li se pratikman sèlman faz nan nan dòmi, lè aktivite nan sèvo se menm bagay la tankou lè reveye. Li te pandan peryòd sa a gen rhythmic flash nan cortical a serebral, ki fè yo transfòme nan rèv. Sou kesyon an pou konnen kijan pou kontwole rèv, pwofesè diskite ke sa a kapab sèlman aprann atravè memwa fòmasyon chak jou. Anvan ou ale nan dòmi ou bezwen bay tèt ou enstalasyon, nou vle gade nan tèt mwen soti an deyò de la, tankou nan fim nan. E nou gen direktè yo nan fim sa a, epi nou ka chanje tout peyizaj la ak karaktè. Se konsa, ou ka byen fasil debarase m de move rèv - reyalize ke rèv - sa a se an pati kontwole pwosesis.

Sepandan, se pa tout se konsa senp. Gen kèk sikològ, syantis kwè ke gen moun ki yo ki konnen ki jan yo kontwole rèv, sa ki lakòz irevèrsibl domaj nan sante yo. Nan wè yo, lisid reve entèfere ak dòmi plen, paske lè w ap itilize teknik sa yo nan sèvo ap travay nan aktivite pik li yo. Nou ka di ke moun nan ap eseye entèfere ak pwosesis natirèl la, ki te fòme sou dè milyon de ane sa yo. Men, toujou kapab reveye epi pou yo jwenn lwen rèv la move oswa kochma nan volonte - yon konpetans ki itil, ak fòmasyon konstan bay mèt li pa pral difisil.