Ki jan yo kwit yon pwoteyin nan kay la? Ki benefis li yo?

Fè yon pwoteyin nan kay la pa kapab peye nenpòt ki moun. Tout sa ki li bezwen se yon kèk engredyan prensipal la bwè a ak yon ti kras dezi. Lè w fè li nan kay la, chak moun ap resevwa benefis plizyè nan 100 pousan nan konfyans bon jan kalite a nan pwodwi a, cheapness relatif la nan pwodwi a ak yon seri gwo gou. Pwoteyin nan kay la yo pral itil pa sèlman nan atlèt, kò a ki toujou ap mande pou ogmante konsomasyon pwoteyin, men tou, moun òdinè, tankou nan yon bwason kapab genyen ladan yon anpil nan vitamin. Anplis de sa, ou ka mete aksan sou avantaj ki genyen nan pi gwo vitès nan preparasyon. Kulturist tipikman sèvi ak-wo kalite pwoteyin pa manifaktirè ki renome, men inisyasyon kapab fè endijèn.

Manje yon ki tap fèt nan nenpòt ki lè: nan maten an, ant manje, anvan ou ale nan kabann, anvan ak apre fòmasyon (pou atlèt). Pwoteyin nan kay la se yon altènativ ekselan nan yon manje maten rapid, paske apre dòmi kò yo pral mande pou eleman nitritif, ou pase nwit la la. Ideyal pral pran tou yon bwè anvan ou ale nan kabann, espesyalman kazein, ki te gen pou yon asimilasyon tan long. Sa a se asire ke kò ou a pa fò grangou pandan dòmi. E finalman, bagay la pase: sa a se yon reyèl jwenn pou pèdi pwa, paske gram nan 300-400 yo pa tankou yon kantite lajan gwo nan kalori, men santi a nan yon gonfleman vini byen vit. Se konsa, kite a posede cocktèl. Prepare vo yo lè yo frape pi rèd toujou desann tout manje yo nan blenndè la.

1. Bwason №1 - Yon resèt pou Schwarzenegger:

• yon ze;
  
• 2 tas lèt anpil grès;
• mwatye yon tas krèm glase;
• fig oswa lòt fwi nan gou.

2. bwason №2:

• nenpòt fwi fre;
• 300-350 gram ji / lèt;
• Table 2-3. Kiyè fwomaj Cottage;
• 1-2 ze;
• yon glas kèk kib.

3. bwason №3 - yon resèt Steve Reeves:

• 2-3 kiyè poud lèt;
• 400 ml frèch prije ji zoranj;
• 2-4 ze;
• 1 fig;
• 1 gwo kiyè siwo myèl ak jelatin.

4. bwason №4:

• 250 ml lèt;
• 1 fig;
• kèk yogout;
• farin avwàn (2-4 kiyè);
• 50-100 gram nan krèm glase.

5. bwason №5:

• lèt 200-300 ml;
• 50-100 gram nan ramase;
• 1/2 tas nan krèm glase;
• 2 ti kiyè kakawo poud.

6. bwason №6:

• ji zoranj - 200 ml;
• grès kaye fwomaj - 50 g;
• mwatye bannann;
• chokola oswa kakawo - 25 gram;
• konfiti - 1 ti kiyè

Sa yo se cocktèl yo prepare pèsonèlman ak nan kay la. Natirèlman, yon faktè se twòp, se konsa li se pi bon detire pa 2 ak Lè sa a pou 3 dòz. Anplis de sa nan kontni an pwoteyin segondè, bwason sa yo, se tou yon anpil nan idrat kabòn, ki pote fwi ak lòt bagay dous. Se poutèt sa, nan lòd pa yo grandi Intrepid, ou dwe fè atansyon ak yo. Li ta dwe tou dwe mansyone ke pi fò nan cocktèl sa yo (lakay-kwit sou pwodwi natirèl) se ki baze sou yon lèt ak fwomaj, se sa ki, sous yo nan kazein. Pou yon atlèt tankou yon bwè anvan ak apre antrennman ou pa pral ede, paske, jan sa endike pi wo a, te gen yon pousantaj ki ba nan asimilasyon. Atlèt bezwen nan moman sa a yo sèvi ak laktoserom pwoteyin.

Sa a se kote pwoblèm nan rive - laktoserom pwoteyin nan kay la kwit enposib. Natirèlman, li te gen KSF a (konsantre laktoserom pwoteyin), ou pral fasil fè fas ak travay la. Sepandan, nan yon makèt konvansyonèl oswa makèt ou pa ka jwenn li, li nesesè bay lòd. Pri KSF nan Larisi chenn nan 600 a 800 rubles pou chak kilogram. Si ou vle achte laktoserom pwoteyin, sou non nan manifakti a, lè sa a jwenn tou pare yo koki soti 900 ak plis ankò rubles pou chak kilogram.

Natirèlman, pwoteyin a se nan kay la pou nonm lan komen se pou nou jwenn, men yon atlèt, li se fasil ede yo, eksepte pou manje anvan yo dòmi. kontni CALORIC nan pi fò nan cocktèl yo pi wo a ka depase 700 kalori pou chak mwatye lit, kidonk li se pa nesesè yo konte sou yo lou. Sepandan, li se pi bon pase bwè nan menm 0.5 lit yogout, dwa? Pwoteyin nan kay la kapab itil menm pou timoun yo paske kontni Vysk vitamin. Gou + benefis - sa ki ta ka pi byen?