Ki jan yo pa kase asosyasyon yo ak rejim alimantè a ak pèdi pwa

An koneksyon avèk apwòch la nan sezon lete a, bezwen an ap grandi pou pèdi pwa, epi, Se poutèt sa, nan chwa pou yo rejim alimantè. Nan rèv yo, nou tout pèdi pwa byen vit ak byen, men an reyalite se pi bon yo chwazi yon metòd bon, apwobasyon doktè. Se konsa, se rejim alimantè chwazi a, men se pa bliye sou complexités yo divès kalite ki egziste nan chak nan yo - li se enpòtan konnen ki jan yo pa kase asosyasyon yo ak rejim alimantè a. Apre nenpòt chanjman nan rejim ou an - li entèdi ki tolere trè difisil.

Nan atik sa a nou pral montre w kouman yo rete kou a, men nan rejim alimantè a, wè gato pi renmen ou. Qui motivasyon nan dwa pral di tat cheri ak yon retentissant "pa gen okenn!", Yon rejim alimantè an sante ak yon figi bèl - Ankouraje "wi!".

Bagay pwensipal lan sa ou bezwen - se volonte la pou pou genyen. Kenbe yon jounal pèsonèl nan pèdi pwa, ki dosye motivasyon ou - ki sa ou vle reyalize yon rejim alimantè. Ak ki jan nan travay ou sou tèt ou - chanjman nan pwa ak nan volim. Li ede si se pa koupe rejim alimantè a, ak rive efikasman evalye pwogrè. Eseye sou rad pou gwosè a oswa menm yon gwosè kèk ki pi piti pase nòmalman ou mete - se pou tout tan dekouraje Twoub mòd, ak lè nou gen yon objektif, pèdi pwa byen vit ak kòrèkteman - epi sèlman gen tan yo jwi. Achte sèlman kantite manje ke ou reyèlman bezwen. Depase manje nan kay la - yon wout tou dwat nan manje.

Nan lòd pa yo achte twòp, an premye, ou ka pran yon kantite limite nan lajan - fòme asosyasyon negatif ak manje. Panse plis sou nitrisyon ak ki jan pa nan rejim alimantè a. Pou egzanp, seleri - bèl, li gen sousi pou nou, yan kò a ak vitamin, nourisan po, klou yo ak cheve. Men, fri pòmdetè - yon move, li rayi nou, pwazon karsinojèn, lwil sichofe, ogmante selulit sou Pap la - pou plis motivasyon pa fè mal pann foto yo san yo pa dekorasyon sou frijidè a. View pwòp enpafè kò, si se pa sove-w nan louvri frijidè a, lè sa a sètènman yon fòs yo mete tout sa ki ou te resevwa tounen. Ou pral gade nan tèt ou ak konnen egzakteman ki jan pa nan rejim alimantè a.

Nou ki ap lite ak yon sans de grangou

Jwi esans yo nan sa yo asyèt ke ou fè plan yo sèvi ak - sèvo a byen vit rapòte sasyete, pa ki pèmèt ou overeat. Si nou pèdi pwa vit, twòp nan nenpòt ka pa kapab - moulen dousman ki mete nan bouch ou. Jwi gou, pwosesis la, panse osijè de benefis ki genyen nan manje ou, moulen manje kòm tou dousman ke posib.

digresyon

Natirèlman, rejim alimantè se pa fasil. Yo nan lòd yo kenbe tèt ak kondisyon sa yo difisil ak restriksyon yo mande ou bezwen dòlote tèt ou ak yon lòt bagay. Premyèman, konnen ki jan ou pral rekonpanse tèt ou pou efò ou - li kapab basen aromat oswa lòt vetiy bèl. Dezyèmman, asire w ke ou jwenn yon plezi ke ou vle al pran tèt. Si li ap bay fizik fè egzèsis - tout amann. Bagay pwensipal lan ke li te nan okenn fason konekte ak manje. Lè w fè bagay sa yo ou renmen - yon repons bon nan kesyon an nan ki jan yo pa kase asosyasyon yo ak rejim alimantè a.

Tout moun sa a fè sa, li fè sa ki, oswa gide pa renmen oswa pè. Ki sa ki fè ak renmen, li se pi plis efikas, se konsa pandan y ap rejim adore tèt yo, moun yo renmen yo, fè aranjman pou reyinyon amoure ak plezi yo fè lanmou - ki kalite plezi boule kalori sèlman. Ou renmen kò ou, epi li pral reponn ou an retou!