Ki jan yo prepare yon rejim alimantè ki sòs salad

Vinegrèt Rejim - se yon sòs salad ki byen koni, ki se nòmalman prepare ak adisyon nan choukrout, vinegar, bètrav ak pòmdetè. Li pyese plat la ak lòt konpozan, pou egzanp, kawòt bouyi oswa pwa vèt. Sepandan, nan cuisine Ewopeyen an pa gen okenn sòs salad kòm sòs salad. Isit la se sòs la, ki se prepare sou baz la nan vinèg, sèl, lwil oliv ak pwav. Si ou deside kwit manje yon rejim alimantè ki sòs salad, ou ta dwe ranmase yon preskripsyon.

Yon resèt klasik

Tout moun konnen ke sòs salad a kalori ak lwil oliv ak pòmdetè se pa twò wo. Se poutèt sa, sa a plat se trè popilè. Pou preparasyon li yo ki nesesè:

1. 1 bouyi pòmdetè tube.
2. 1 bouyi bètrav.
3. 1 bouyi kawòt.
4. 1 ti kuiyè. Kiyè kwit oswa pwa nan bwat.
5. 1 ti kuiyè. lwil oliv kiyè. Nan ka sa a, ou ka itilize oliv oswa len.
6. Remèd fèy - Dill oswa pèsi.
7. Sèl.

etap pou kwit manje

Kalorik sòs salad ak lwil oliv ak pòmdetè se sou 74.2 kilokalori. se sa a plat souvan yo itilize nan nitrisyon dyetetik. Prepare yon sòs salad se trè senp. Kwit legim ta dwe netwaye e li te koupe an kib. An menm tan an li rekòmande bètrav yo mete nan yon bòl separe epi vide lwil oliv la. Senk minit pita, eleman yo yo dwe melanje nan bòl la menm, pandan l ajoute sèl, lwil oliv ak pwa fwans.

dyetetik sòs salad

Se konsa, ki jan yo kwit rejim alimantè sòs salad. Sa a yo pral mande pou:

1. 100 g nan pòmdetè.
2. 90 g nan bètrav.
3. 60 g nan kawòt.
4. 60 g nan konkonb fre.
5. 15 g nan lwil legim.
6. Fre sòs salad.
7. 40 g fre tomat.
8. Sèl.

pwosesis pou preparasyon

Legim ta dwe lave ak bouyi. Bètrav, pòmdetè ak kawòt yo ta dwe fre, Lè sa a, koupe an kib. Konkonm ta dwe kale. Yo bezwen tou koupe an kib. Salad - tise byen koupe.

eleman yo dwe konekte nan yon bòl gwo twou san fon, epi nwasi ak lwil oliv. Sou tèt nan sòs salad a fini ka dekore avèk fèy nan leti fre.

Vinegrèt rejim alimantè: pa gen okenn resèt pòmdetè

Pou prepare sòs salad sa a pral bezwen:

1. 200 g pwa vèt.
2. 200 g nan pye seleri.
3. 1 bouyi bètrav.
4. 200 g nan kawòt fre.
5. 200 g nan marinated chou.
6. 1 ti kuiyè. kiyè nan oliv, flè solèy, len lwil oliv.
7. 2 ti kuiyè. kiyè nan ji sitwon.

Ki jan yo kwit

Premyèman, kite a bouyi pwa yo. Nan dlo a li rekòmande a ajoute yon ti kras sèl ak sik. Seleri ta dwe tise byen koupe ak kale kawòt ak griyaj sou track la. Bètrav ta dwe bouyi ak fre. Apre sa legim ta dwe netwaye e li te koupe an kib. Choukrout ta dwe rense yo retire sèl depase.

An konklizyon, tout nan eleman yo yo dwe konekte nan yon veso ki gwo twou san fon, sezon ak ji sitwon ak lwil oliv. Anvan k ap sèvi, melanj ta dwe.

limyè vinegrèt

Pou fè yon sòs salad limyè, si w bezwen prepare:

1. 1 zukèini.
2. 1 bètrav.
3. 1 kawòt.
4. 1 pòm vèt.
5. 200 g nan konjle oswa pwa podded.
6. 2 ti kuiyè. gwo kiyè nan flè solèy oswa lwil oliv len.
7. Sèl.

preparasyon

Vinegrèt dyetetik kwit senp ase. Nan ka sa a, plat la vire soti fasil, men byen satisfezan. Premyèman, kite a kale e li te koupe kalbas an kib. Tout legim yo yo te pran fre. Kawòt yo ak bètrav bezwen tou yo dwe netwaye ak griyaj. Boulanjri ta dwe vide lwil oliv, Lè sa a, mete graje legim. Eleman nesesè yo kwit nan 180 ° C. Apre sa legim ta dwe refwadi desann.

Yo ka chanjman nan yon bòl sòs salad. Isit la nou ta dwe tou ajoute pwa, sèl la ak lwil oliv. Melanje byen. Vinegrèt pare.

Dechaje ak vinegrèt

Anpil nutrisyonist di ke konstan sòs salad a itilize vinegrèt deja anwiye sou twazyèm jou a. Nan pòsyon yo menm pral otomatikman vin pi piti, redwi sans de vwa ak se kò satire pi vit.

se Vinegretnaya rejim alimantè konsidere kòm youn nan efikas ki pi ak itil. Sepandan, se pa ta dwe viktim abi. Konpozisyon nan sòs salad gen ladan yon gwo kantite eleman mineral ak vitamin. Sa fè li posib ogmante ak ranfòse sistèm iminitè a. Tankou yon rejim alimantè dire pa plis pase twa jou. Se konsa, gen yon netwayaj nan kò a. Apre twa jou, ou ka kontinye ak yon rejim alimantè ki nòmal.

benefis nan bètrav

Salad (vinegrèt rejim alimantè) se benefisye akòz plat la bètrav. rasin sa a konprann yon kantite vitamin PP ak B. Anplis de sa, bètrav reprezante yon sous pèktin, asid folik, mayezyòm, kalsyòm, potasyòm, fosfò, kòb kwiv mete, yòd. Bètrav pa ka sèlman amelyore sistèm iminitè a. Materyèl sa a aji kòm yon mwayen pou amelyore pwosesis metabolik nan kò a, epi dijesyon. Bètrav gen yon efè pozitif sou sante a nan moun ki soufri soti nan obezite. Pwodwi a ede elimine toksin ak likid. Ansanm ak sa a, yo kò a nan toksin chita.

Li se vo anyen ki rekòt la rasin itil nan moun ki gen pwoblèm ki genyen ak kè a, paske pwodwi a nòmal lèt la, ranfòse veso sangen, stimul fòmasyon nan globil nouvo. Sa a ogmante pwodiksyon an nan emoglobin. Se pou rezon sa bètrav yo souvan rekòmande kòm yon remèd natirèl pou prevansyon de anemi.

Nan fen

Prepare vinegrèt kapab nan prèske tout moun. Yon varyete de resèt pèmèt ou chwazi egzakteman plat la ki pral apèl nan tout fanmi an. Sa a sòs salad se moun rich nan fib, ki se absoliman nesesè pou dijesyon nòmal. Vinegretnaya rejim alimantè pèmèt pou twa jou nan pèdi jiska 2 kilogram san efò anpil ak soufrans. Pa bwè sòs salad sa a se pa sansasyon nan grangou. Pou tankou yon ti peryòd de kò a se prèske nèt netwaye epi gen yon santiman nan légèreté.