Ki jan yo sispann ronfl nan kay

Ou se youn nan moun ki karant-senk pousan nan limanite, ki, omwen detanzantan ronfle pandan dòmi epi reflechi sou ki jan yo sispann ronfl nan kay la? Aprann Kòman pou pou fè fas ak sentòm dezagreyab.

Lannwit Ronfl pa sèlman deranje dòmi ki an sante nan moun ki bò kote ou. Li se tou yon koz komen nan apne dòmi (sendwòm apne), ki ka mennen nan maladi kè kardyovaskulèr. pa riske lè l sèvi avèk yon dwòg pou tretman pou ronfl nan fòm lan nan espre ak grenn ki yo vann san yon preskripsyon. Olye pou yo fè eksperyans ak sante, jwenn konnen kouman ou kapab geri ronfl nan kay la.

Healthy dòmi ak ronfl

Kòmanse pa chanje dòmi pozisyon. Lè ou kouche sou do ou, lang lan ak mou palè deplase nan direksyon do a nan gòj la, ki mennen nan yon son vibre pandan dòmi. Pozisyon nan sou bò a ka rezoud pwoblèm nan. Long kousen ki sipòte tout kò a, ede yo jwenn yon pozisyon ki konfòtab epi yo pa pèmèt vire tounen pandan dòmi. Yon gwo lide, ki evite vire sou do l 'nan dòmi an, se atachman a nan voye boul tenis nan do a nan pijama yo.

Si ou gen pwoblèm tonbe nan dòmi sou bò gòch ou, eseye dòmi nan yon pozisyon chita bò tab, se konsa ke pasaj lè yo desann yo louvri.

Sepandan, lè w ap chanje pozisyon nan pa anpeche ronfl, gen plis chans a ou ap soufri nan abstruktivnogo apne dòmi. Lè sa a, ou bezwen wè yon doktè, olye ke yo chèche fason sou kòman yo sispann ronfl nan kay la.

Yon gwo wòl nan prevansyon nan ronfl se bon jan kalite dòmi. Travay moute anreta nan mitan lannwit ak ensifizan plon detant nan fatig nan òganis lan. Kòm yon rezilta, dòmi ou se yon bagay ki gwo twou san fon, ak misk yo vin flask ki mennen nan ronfl.

Ou kapab tou eseye chanje zòrye la. Alèrjèn nan chanm ou, ou pito sou zòrye a, ka irite maladi sa a. pa kite bèt sou kabann lan, paske lenn mouton yo, ki se rale nan nen an ak bouch kapab lakòz ronfl. Van pase kabann a omwen yon fwa yon semèn ak twal fin blan chanje omwen yon fwa yon mwa.

Pran prekosyon nou tou nan zòrye yo espesyal anti-ronfl - yo louvri pasaj lè yo desann, men kòz la nan doulè nan kou a ak pwaye.

Ki jan yo sispann ronfl nan kay

Si ou ronfle nan nen an, ou pran swen nan déblotché pasaj lè yo desann. Rim sèvo, ak lòt obstak ka mennen nan blokaj nan nen. Se poutèt sa, lè a ekspire pase nan twou nen yo ak yon siflèt. Pi bon fason pou yo louvri moute pasaj lè yo desann, yon douch cho anvan ou ale nan kabann oswa yo sèvi ak sèl lanmè pou w benyen. plak yo pou nen nan ede leve nen an bay pi fasil vantilasyon.

Pèdi pwa ka anpeche ronfl, men li la pa konn paske yon anpil nan moun ki mens pote plent sou maladi sa a. Si ou kòmanse ronfle apre pran pwa, pèdi pwa ta dwe rezoud pwoblèm ou. Kwasans lan nan tisi greseu nan kou a egzèse presyon sou miray ranpa a nan entèn nan gòj la. Redui rezilta yo dyamèt an ronfl.

Alkòl ak kalman ka irite ronfl, espesyalman si w ap pran segondè-prèv bwason pou 4-5 èdtan anvan yo dòmi. Tou de faktè lakòz kondisyon sa a nan moun ki pa konn gen tandans ronfle.

Pa pran swen sou ki jan yo sispann ronfl nan kay la, toujou sonje sou hydrasyon apwopriye nan kò a. Lè dezidrate, egzeyat nan nen an ak palè vin pi kolan ak blòk gratis koule nan lè. Pandan jounen an, yon fanm ta dwe bwè sou 12 linèt nan likid, ak yon moun - 16.

Si ou panse sou ki jan byen vit yo debarase m de ronfl moun dòmi akote swit a ronfleur. Li se yon metòd ijans. Li sispann ronfl, omwen pou yon ti tan, epi li ba espwa ke gen moun ki dòmi pa pral antre nan tounen nan faz nan dòmi gwo twou san fon, pandan ki ronfl la kòmanse.