Ki jan yo viv san pwoblèm mwen tap nan 100 ane: sekrè yo nan santnèr nan Okinawa

Zile a nan Okinawa nan peyi Japon, nan nò a nan Taiwan, ki depi lontan te konsidere kòm yon destinasyon popilè nan mitan moun ki enterese nan sekrè yo nan lonjevite. Anfèt, nan Okinawa, pousantaj ki pi wo a santnèr (moun ki gen plis pase yon santèn ane fin vye granmoun) nan mond lan, sou 50 moun pou chak 100,000 popilasyon an. Si nou konpare, pou egzanp, ak Etazini yo, gen sèlman 5-10 moun sou 100 mil. Sepandan, moun fin vye granmoun nan Okinawa yo diferan de sa yo nou yo te itilize wè. Nou asosye fin vye granmoun ak chagren, maladi, demans ak bay tete kay la. Sepandan, sou zile a Japonè yo sou santnèr kontan ak etonan endepandan.

Sou maladi Parkinson la, nan alzayme, otis, kansè, dyabèt ak maladi kè prèske pa gen okenn moun ki konnen, omwen jiska 90 ane sa yo. Yon lòt reyalite enteresan an se ke lè yon rezidan nan zile a ak demenaje ale rete aksepte fason Lwès la nan lavi, lavi l 'esperans diminye ak vin menm jan ak nan lemonn antye. Se konsa, sa ki nan sekrè yo? Pandan ke jèn yo enpòtan, men plas an premye se toujou yon fason nan lavi yo. Next ou pral jwenn kèk enfòmasyon enteresan sou rezon ki fè yo pou longè ki bay lavi a nan moun ki rete nan Okinawa.

1. èrb Rejim

Okinawa - yon bèl zile twopikal, ak dokiman sa a bay manti sekrè a nan lonjevite. Depi plant yo yo se fèmen nan ekwatè a, kote domaj la soti nan solèy la pouvwa gen pi gran pase, pou egzanp, nan latitid nou an, yo pwoteje tèt yo yo ki pwodwi pi gwo eleman fotochimik ak antioksidan yo siviv. eleman nitritif Sa yo se pa sèlman nan pwoteje plant soti nan demidwat yo ki solèy nan solèy la, men tou, nan destriksyon nan bèt ak ensèk. eleman sa yo ka ka retire yo nan kò moun radikal yo gratis ak pou anpeche enflamasyon. Okinawans manje 10 pòsyon fwi ak legim chak jou, epi yo ap tout òganik.

2. Restriksyon sou pwoteyin bèt

Okinawa popilasyon suiv rejim alimantè a legim, epi yo, yo tout grandi pwodwi tèt yo. rejim alimantè yo konsiste de 80% nan plant yo ak 20% nan pwason an. Pafwa yo manje vyann kochon, men sa rive trè raman ak sèlman pandan seremoni espesyal. Anplis sa a pa gen okenn òmòn vyann ak antibyotik tankou sa vann nan magazen nou an.

3. Kantite lajan an segondè nan flavonoid nan rejim alimantè a, ak grès ki an sante

Okinawans manje grenn natirèl, legim rasin, patat, vèt ak pwodwi soya (enchanje!). Pwodwi tankou mizo oswa tanpe twal fin blan, pafè pou fwa a ak dispans fanm menopoz. Se konsa, fanm santi pi bon, epi li se ki kantite konplikasyon redwi. Epitou aksepte yo sèvi ak anmè kou fièl melon. Li genyen ladan li vitamin B, vitamin C, kalsyòm, mayezyòm, zenk, fosfò, fè ak beta-karotèn. li tou ede diminye nivo sik nan san e yo ka menm gen yon remèd pou dyabèt.

4. kalori restriksyon

Okinawa pa overeat. Yo pratike yon teknik dapre ki se te sispann lè santi a konble pa 80%. Kalori restriksyon - te yon metòd olye kontwovèsyal, men dènye etid yo montre ke limit minè (pa dwe konfonn ak malnitrisyon) bay benefis byen mèb pou sante ak lonjevite. Sou yon bò, ou pral pèdi pwa, ak sou lòt la, kidonk, ou aktive pwosesis la nan autophagy, nan ki selil detwi sante jèn ak granmoun pasyan, ki kenbe kò a nan fòm ki bon. Si kò a se pa kapab retire akimile debri, li kapab mennen nan kè ak neurodégénératives maladi.

Yon lòt teyori sijere ke restriksyon nan nan kalori motive sistèm iminitè a ak amelyore estati a pwoteksyon, lakòz yon estrès ti tay, ki mennen nan deklanchman nan jèn nan lonjevite.

5. Chak jou fè egzèsis

Okinawa aksepte pratik egzèsis chak jou ki yo itil yo pa sèlman pou kò a, men pou tèt ou la. Imajine ki jan gwo yo santi yo aprè la fen a yon konplèks oswa yon klas yoga ap detann. Pifò pratike Tai Chi, karate, jadinaj, dans, yoga ak Arts masyal, ki pèmèt yo kenbe lespri a ak kò nan yon kondisyon ki goumen. Anplis de sa, pa gen yon fimen. Epitou, yo ka trè ra nan maladi osteyopowoz la paske yo manje yon anpil nan plant ki rich yo nan kalsyòm. Yo menm tou yo ap depanse yon anpil nan tan deyò ak solèy la, ki aktive vitamin D ak sante zo amelyore sante.

6. Pozitif atitid

Okinawans yo byen karakterize pa kapasite yo nan fè fas ak sitiyasyon ki bay strès, osi byen ke diferan pespektiv an jeneral sou lavi yo. Yo gen yon plus apante nan lavi, epi yo kenbe yon relasyon sere ak fanmi an. tès laboratwa te montre yon ba nivo de gomotsesteina - yon asid amine ki se prezan nan moun ki gen maladi kè. Moun yo nan Okinawa a 80% pi ba risk pou yo devlope maladi kè pase nan West la.

7. gwoup Fèmen

Moun - se èt sosyal ki bezwen renmen ak sipò nan moun yo renmen yo. 80% nan Okinawans granmoun aje ap viv tèt yo oswa ak yon mari oswa madanm yo, men yo pa janm pèdi koneksyon yo ak kominote a ak sant sa yo pou granmoun aje a, kote yo ka jwe espò, pran pati nan jwèt diferan ak jis pale. Nan Okinawa, granmoun aje yo toujou gen pwa konsiderab nan sosyete a epi respè.

8. Search "ikigai"

"Ikigai" literalman tradui kòm "siyifikasyon an nan lavi yo." Pou pran retrèt - yon tradisyon etranje nan Okinawa. Moun ki rete nan zile a gen konviksyon ke pa gen okenn youn ta dwe ap viv sèlman pou tèt li, ak pa gen pwoblèm konbyen ane yon moun. Yo toujou ede lòt moun epi eseye jwenn yon misyon nouvo.

9. Devlopman nan Espirityalite

Espirityalite (pa relijyon) - yon pati enpòtan nan lavi nan Okinawa. Gen yon seremoni maten, gwoup meditasyon, yon sans de sa ki nan yon gwoup ki travay pou benefis nan lòt moun, pou travay ansanm pou reyalize yon bagay plis. Moun ki rete yo angaje nan mizik ak dans, paske, nan opinyon yo, li leve nanm nan. Moun nan lokalite jwe sou enstriman mizik Okinawan tradisyonèl - Banjo - ak se souvan kolekte nan selebrasyon piblik la. Fi nan Okinawa konsidere kòm pretrès ak chaman.

10. Lès ak Lwès apwòch medikal

Nan contrast nan fason Lwès la nan panse, ki gen ladan grenn tout kalite maladi ak swen espesyal nan pwòp sante yo, Okinawans konbine reyalize an jeneral bon sante. Yo sèvi ak pratik chamanik geri, pratik espirityèl, ak metòd pafwa oksidantal yo. Ki pi gran fanm jwe yon wòl aktif kòm chaman ak lidè espirityèl nan ti bouk yo. Nan lavi chak jou, itilize ansyen zèb, tankou sa yo ki spesifik nan medikaman tradisyonèl Chinwa ak ayurvda. Pou egzanp, gwo kantite timerik ki itilize (sitou nan te). Li se yon antioksidan ki te gen yon efè pozitif sou fwa a.

Nou te kapab tout aprann kèk leson lavi nan men pèp la ki gen bon konprann nan Okinawa zile.