Ki laj ka pran pwoteyin. espò chak jou

Fè aranjman pou Restoration pou atlèt jèn - se pa yon travay fasil. Paran se konsa vle yon timoun nan grandi an sante, ak nan charj segondè se byen klè yon kò k ap grandi pèdi tou sa li bezwen. Jodi a, tankou yon varyete de dwòg diferan, sipleman, sipleman dyetetik ki yo se tou senpleman pèdi nan boutik sa yo espò nitrisyon. Ak yon lòt fwa gen yon kesyon lejitim: Eske li posib nan tout timoun yo? Jodi a nou pral pale sou nan sa ki gen laj ka pran pwoteyin.

si wi ou non pwoteyin ki se poze danje

Sijè sa a pa soti nan paj sa yo nan fowòm anpil. Ki sa ki ka dwe ajoute? Pwoteyin - Pwoteyin se. Jan yo ka li ka danjere? Li nesesè pou chak nan nou, chak jou. Ti bebe manje ki vin yon timoun ki gen laj jiska yon ane - se tou, nan sans, yon souke pwoteyin. Natirèlman, dòz la gen yo fèt pou yon laj espesifik. Men, se kò a configuré yo resevwa lèt la ti bebe likid, aparèy dijestif li yo se pa ankò kapab dijere lòt manje.

Men, si nou pale sou yon tinedjè ki moun ki te vin enterese nan espò? Pi souvan, pwoteyin kòmanse sipliye ti gason yo, ki moun ki nan pi plis nan bati nan misk tankou yon Champ. Isit la nou dwe premye peze avantaj yo ak dezavantaj ak konsilte avèk doktè ou.

pwoteyin natirèl oswa chimi

Apa de reyalite a nan sa ki gen laj ka pran yon pwoteyin, nou ta fè ou sonje ke nou ap kòmanse a pou premye fwa ba l manje ti kras fwomaj la gason ak vyann, ze ak krèm tounen, ki se sous pwoteyin. Apre sa, li k ap pase ki gen laj 6 mwa nan yon ane ant. Apre 12 mwa, ti bebe a se deja abitye ak tout pwodwi yo nan pwoteyin, plis melanj la kontinye ap resevwa.

Nou panse ke kesyon an sou fason anpil ane li se posib yo fè yon pwoteyin, te tonbe pou kont li. kò pou Timoun yo - espesyal. Tout pwoteyin fèk ap rantre se kwasans. Yon lòt bagay, li nesesè pou nitrisyon sa a espò. Pou tout ke ti bebe a bezwen, Ou ka jwenn soti nan pwodwi konvansyonèl yo. Se pou yo gade nan rechèch la, yo ka resevwa yon repons a kesyon sa a.

Move konsepsyon ak mit

Epi ou mande poukisa sijè sa a aktyèl la nan sa ki gen laj ka pran yon pwoteyin, li pa pèdi enpòtans li yo? Paske anpil moun kwè ke tout espò yo sipleman yo pwodui chimik ki danjere. An reyalite, -wo kalite espò nitrisyon konplètman an sekirite. pwodwi konvansyonèl nan frijidè nou an (mayonèz, sosis, krèm patisri) gen pi plis danjere sibstans ki sou, men yo okenn prese debarase m de. Anplis, sòs salad a ak mayonèz anpil nan nou san yo pa yon lonbraj nan yon dout tinedjè a gen yon pèmi, se bwè yon bwason - pa.

Se konsa, pandan y ap konklizyon an se klè: si itilize nan espò nitrisyon ou bezwen reyalize segondè espò rezilta oswa akòz mank de egi nan pwoteyin nan kò a, pa gen okenn kontr resepsyon la.

rechèch modèn

An reyalite, sijè sa a gen syantis lontan enkyete ak pedyat, paske timoun ale nan espò klib, ak byen wè ke pi granmoun konsome tranbl ak lòt sipleman. Depi pwoteyin bwè pou mas nan misk antrenè rekritman pa pral pèmèt yo san yo pa pèmisyon paran yo, yo pral tounen vin jwenn ou.

Se te yon kantite lajan gwo nan rechèch, bi pou yo ki te detèmine limit la nan efè pwoteyin sou kò a nan yon tinedjè. Pa gen efè negatif yo te jwenn. Men, pedyat di yon kèk moman danjere:

• apwopriye laj-dòz. absòpsyon a nan pwoteyin nan kò a depanse yon anpil nan enèji, isit la li vini nan fòm pare. Men, surabondans pwoteyin plen ak konsekans dezagreyab nan fòm lan nan yon anòmal nan fwa a ak nan ren. Se poutèt sa, asire w ke ou pale ak pitit ou ki jan yo bwè pwoteyin pou pran mèg nan misk: an akò strik ak rekòmandasyon doktè a, nan dòz la dwat.
• Pwen nan dezyèm - se espò bon jan chaj. Yon timoun ka devlope yon kliche ke si li bwè "ki tap fèt granmoun" ki ka antrene sou yon par ak anrasine lanse. An reyalite, charj sa yo li se kontr.
• Sikolojik danje. Kòmanse avèk tranbl pwoteyin, ak ka akonpli yo ke yo pa lakòz tankou yon ogmantasyon nan mas nan misk, menm jan li ta renmen, li ka byen vit vire atansyon li nan estewoyid, ki nan yon laj jèn se akseptab.

limit nan laj

Yo se toujou la. Pedyat rekòmande bay espò nitrisyon pou timoun ki poko gen 14 ane sa yo. Se sèlman si gen yon mank grav nan pwoteyin, ki pa ka resevwa konpasasyon nan lòt fason. Nan kèk lòt ka, bagay la sèlman pitit ou a bezwen - li nan bon manje. Nan nenpòt ka, ki tap fèt la se pa yon ranplasan konplè pou manje. Sa a se sèlman yon sipleman ki ka korije mank nan pwoteyin.

Ki sa ki yo chwazi

Sou mache a jodi a se abondans la nan espò manje, ki se pa fasil a defini, menm finalman n ap deside ke ou vle avèk presizyon sèvi ak pwoteyin an. limit nan laj se byen konvansyonèl yo, men yo toujou anvan aparisyon nan fòme se pi bon pa sèvi ak aditif sa yo.

Pou yon tinedjè ki moun ki poze yon pwoblèm grav ak yon anpil nan fòmasyon nan sal la, deja byen akseptab yo sèvi ak aditif. Li pa nan benefis yo oswa mal, jis anvan laj sa a se konsa grav estrès, ki lakòz yo bezwen an pou cocktèl resepsyon entèdi. Chwa a pi bon ta dwe laktoserom ak kazein pwoteyin. Yo lasimilasyon nan diferan fason epi ansanm bay kantite lajan konplè nan pwoteyin pou chak 24 èdtan.

Young kò bezwen sou 2 gram pwoteyin pou chak jou pou chak kilogram nan pwa kò. Manje yon ze douzèn, yon kilo nan poul oswa fwomaj Cottage ka se pa tout moun, se konsa yon souke pwoteyin ka byen fè moute pou sa yo yon defisi.

kontr

Lè w ap deside si wi ou non yo pran pwoteyin, konsilte avèk doktè ou dabò. Kòm se ka a ak granmoun, cocktèl pa ta dwe itilize pou timoun ki gen maladi nan ren yo ak nan fwa. Anplis de sa, li nesesè yo estime pwobabilite ki genyen pou entolerans endividyèl yo nan engredyan ki tap fèt. Sa a se laverite espesyalman nan pwoteyin avèk gou fwi yo, yo gen plis chans yo lakòz reyaksyon alèjik. Nan ka sa a li se pi bon fè pwòp tèt ou yo ki te fèt pwoteyin tranbl te fè soti nan lèt, yogout, lèt kaye, fwi ak bè.