Natirèl Kulturism: nan misk San yo pa Estewoyid. Pwogram nan pou fòmasyon

Natirèl kulturism - pa konsa pou sa sa pibliye depi lontan parèt espò. Prensip ki te sou li se ki baze? Konsidere sa ki annapre yo.

Ki sa ki se konsèp sa a?

Pawòl Bondye a an premye nan tèm "kulturism natirèl la" vle di ki pa itilize nan nenpòt ki estewoyid. Wi, dwòg sa yo yo èkstrèmeman akselere kwasans lan nan misk atlèt, men an menm tan an yo vyole fonksyone nan tout sistèm nan kò moun. Rezilta a nan adopsyon an nan dwòg esteroyid se yon aparans atire, ak se grav domaj nan ògàn yo entèn aplike.

kulturism Natirèl ofri yon fason diferan. Li bay manti nan rejè a nan preparasyon espesyal. Natirèlman, fòmasyon nan nan kò a Relief konsa rive sou yon peryòd pi long lan. Sepandan, aspè nan pozitif nan ka sa a se ke misk yo ap ponpe moute natirèlman san yo pa èd la nan aditif chimik yo ak estewoyid. Sa a amelyore kondisyon an sante.

konpetisyon

Jodi a li se difisil imajine nenpòt ki espò san yo pa dopan. Sa a patikilyèman aplike nan kulturism. Nan contrast nan espò a, ki itilize poze danje pou pou estewoyid yo nan kò a, aji kòm yon kulturism natirèl. Konpetisyon yo ap fèt sou li depi mitan nineties yo-nan dènye syèk lan.

Nan Lawisi, gen se yon òganizasyon ofisyèl ki sipòte espò a. Li se natirèl kulturism Federation, ki te fonde nan mwa mas 2010. Li prezidan se Stefan Chapovsky, ak youn nan manm yo ki pi onorab - Arnold Schwarzenegger sipòte lide a nan egzistans la nan sa a espò.

Larisi a premye chanpyona natirèl kulturism ki te fèt nan mwa Novanm 2010 yo pran pati nan li te admèt atlèt ki te divize an kat gwoup laj. Premye a nan sa yo gen ladan fi ak gason jiska laj la nan dizwit. Apre sa, juniors yo ak metriz jiska ven-de zan. Te gwoup la twazyèm reprezante atlèt granmoun. laj yo depase 22 ane. "Veteran" gwoup fèt nan mèt sou karant-senk ane.

Diferans ki genyen ant varyete yo nan kulturism

Ak rèspè nan pwosesis la fòmasyon, "dwat" ak "famasi yo" li se pratikman ki idantik. Men, an menm tan an, gen kèk karakteristik nan sal klas la pou moun ki ta pito yon kulturism natirèl. Atlèt k ap resevwa dwòg esteroyid kapab nan fòmasyon pi long pou youn a de èdtan. Pwosesis la nan kwasans nan misk li rive nan volim segondè. Nan wòl sa a esansyèl jwe pa eksitasyon nan reseptè nesesè.

Plizyè etalaj diferan kole sou kulturism natirèl. Pwogram nan fòmasyon nan espò a ki fèt yo karant-karant-senk minit. Reyalite a se ke nan premye 20 minit yo. pase glikojèn nan misk, ak nan tan an ki vin apre - nan fwa a. Pi long antrennman pral poze danje pou pou kò a. Yon atlèt nan ka sa a pwal tou senpleman pèdi mas misk yo. Anplis òganis peretreniruetsya.

Diferans nan prensipal ant "detrwa" ak "famasi" se pwosesis la nan enfliyanman ADN lan nan yon selil nan enfòmasyon an ki rapò sentèz la nan pwoteyin. Atlèt pran estewoyid, pwosesis la montan nan yon pousantaj pi wo ak nan yon limit pi gwo.

Avantaj nan "chimi nan" nan kulturism

Atlèt ki pran estewoyid, anpil pi vit pase pwosesis la nan rekiperasyon nan misk, domaje antrennman. Nan ka sa a, andirans yo literalman kraze limit yo fizyolojik.

Prensip la debaz yo, ki suiv yon kulturism natirèl - ". nan misk san yo pa estewoyid" Sepandan, san yo pa pwodwi chimik yo sou misk yo afekte sèlman natirèl, yon kantite limite nan òmòn. Man la ap vini rive nan plafon natirèl li yo fizyolojik. Pwogrè kwasans nan misk se ralanti, rezilta a parèt pa nan yon fwa. Se pou rezon sa deja nan premye etap yo byen bonè, gen anpil moun ki bay moute sou metòd sa a epi yo kòmanse pran estewoyid reyalize yon efè rapid.

charj pwogresyon

Gen yon metòd ki pèmèt atlèt la yo rive jwenn plafon fizyolojik yo pi vit. Youn nan karakteristik li yo se yo ka fè yon jounal pèsonèl fòmasyon, ki pral reflete kwasans chaj.

Pou moun ki ta pito yon kulturism natirèl, travay rezèvwa ak pwa a menm. Charges yo ta dwe ogmante nan yon pwogresyon sèten. Lè w ap travay ak pwa nan kò menm yo pral pwodwi kantite lajan an abityèl yo òmòn pou l '. Sa a se pa ase yo kouri nan pwosesis la sentèz pwoteyin selilè. Se yon lòt rezilta jwenn ak ogmante charj. Nan ka sa a, chak antrennman spesifik kò subi estrès, kontribye nan devlopman nan nan plis òmòn anabolizan, ki dwe adapte yo ak misk yo. Kòm yon rezilta, gen kwasans.

Ogmante pwa a opere

Pou moun ki ta pito angaje yo nan kulturism natirèl, pwogresyon chay ta dwe gade tankou sa a: Lendi te fè ban nan yon pozisyon nan kouche, pwa 80 kg 10 fwa nan twa plede repete yon. Lendi ki anba la a, pwa a ogmante. Li ta dwe rive 88 kg. Se konsa vide mande pou sis a dis fwa lè lè (osi lwen ke kò a se kapab). ka ogmante presyon dwe bay l epi li peze 80 kg. Nan ka sa a, ou bezwen twa nan onz fwa repete. Se konsa, li vin klè sans nan charj teknik pwogresyon. Opere pwa yo ta dwe ogmante. Li pa gen pwoblèm ki jan li se fè (pa ogmante kantite aparèy televisyon HD oswa chay la tèt li).

periodization

Vin yon plafon natirèl fizyolojik nan kulturism natirèl kapab yon lòt fason. Li konsiste de periodization nan fòmasyon. Sa a konplo se byen senp. Pwosesis la fòmasyon ap bezwen pran yon etap tounen. Sa pral pèmèt kò a yo detann yon ti jan, ak Lè sa a li pral fasil fè de etap pi devan.

Graf nan peryodisite a nan pwosesis la fòmasyon li se dezirab yo dwe poukont li. Sa a ka fè sèlman apre yo fin se sans nan anpil nan metòd la reyalize, ki se yon kalite onn. kontretan ti pral reyalize objektif nouvo.

Avantaj ak enkonvenyan nan kulturism natirèl

Klas nan sa a kalite nan kulturism byen konplèks. An menm tan an yo reyalize objektif yo bezwen fè travay di ak pasyans. Li se vo sonje e ke rezilta yo t'ap chache pa kulturist ki sèvi ak dwòg, ou pa janm reyalize. Sepandan, avantaj nan nan kulturism natirèl, san yon dout, fòmasyon an pa pote mal. Anplis de sa, atlèt la pa bezwen achte dwòg, ki koute yon anpil lajan.