Ki sa ki manje pou kwasans nan misk?

Bèl atletik bati ak komèsan bon nan misk te toujou atire atansyon a nan lòt moun, epi ki te koze anpil soupir fè jalouzi ak èksklamasyon - "! Ki ta ka m 'yon kò" Sepandan, se pa anpil moun konprann ke yo fè misk grandi, pa ase yo tou senpleman peze ba a, barbells Bent, oswa fè nenpòt lòt egzèsis. se yon-wo kalite manje ak youn nan lidè yo nan bay pwosesis pou kwasans nan misk.

Tout moun ki patisipe nan espò, pi bonè oswa pita mande tèt yo: "Ki sa ki manje pou kwasans nan misk?". Youn nan eleman nitritif prensipal yo obligatwa pou kwasans nan pi sistèm mis nan tisi nan kò yo pwoteyin. Pou ou kab vin yon eleman estriktirèl nan pwoteyin yo nan misk ak konpozan yo - asid amine aji kòm sous prensipal pou sentèz la nan tisi nan misk.

Ap eseye ogmante volim nan misk, atlèt ogmante konsomasyon yo nan manje pwoteyin. Sepandan, yon ogmantasyon izole nan kantite lajan an nan pwoteyin nan rejim alimantè a ka lakòz kwasans nan misk. Se konsa, sa yo manje pou kwasans nan misk? Anplis de sa nan pwoteyin bezwen ogmante kantite lajan an nan manje boule ak idrat kabòn - sous prensipal yo nan enèji pou antrennman.

Li se natirèl ki, pou misk kwasans se nesesè yo ogmante entansite egzèsis. Se poutèt sa ansanm ak ogmantasyon an nan pwa a espesifik nan pwoteyin boule dwe ogmante ak segondè idrat kabòn konpozan manje. Sepandan, li se vo anyen ki pa gen idrat kabòn yo dwe vit utilizabl (manje dous e li pwodwi farin frans).

Pwodwi yo prensipal pou kwasans nan misk --wo pwoteyin (yon varyete de vyann, fwomaj ak pwodwi letye lòt).

Ki sa ki manje pou kwasans nan misk? Ki kalite manje yo pi bon yo manje?

Pami pwodwi yo vyann ta dwe bay sè varyete anpil grès - vyann bèf, poul. Ou bezwen limite manje vyann kochon. Pami dérivés yo nan pwodwi a lèt ki gen kantite lajan an pi gran nan pwoteyin ki fwomaj. Pami eleman yo plant nan manje ak kontni pwoteyin segondè, sa li vo anyen pwa ak pwa.

Kaboyidrat yo bezwen kòm yon sous enèji, li se pi bon yo ka resevwa yon sereyal sereyal diferan - diri, Buckwheat ak farin avwàn.

Kòm pou grès, anpil yo rekòmande seryezman pou yo diminye volim nan nan kantite lajan an nan manje, men sa a se pa totalman kòrèk, paske grès se eleman enpòtan nan manje ki se pa sèlman sous enèji, men tou ki se sèl sous konsomasyon nan vitamin grès-idrosolubl (A, D, . E, K)

Pami grès, sa ki ka redwi konsomasyon nan grès bèt se bay, men kantite a nan grès legim dyetetik pa ta dwe redwi.

Ki sa ki manje pou kwasans nan misk nan relasyon ak yon sipleman manje. Chak jwè konnen ke ogmantasyon nan mas nan misk san yo pa konsomasyon nan aditif divès kalite (asid amine, pwoteyin, pwoteyin-idrat kabòn melanj) prèske enposib. kwasans nan misk ap fèt san yo pa yo, si ou depanse yon antrennman entansite segondè, avèk efikasite epi byen nouri epi li ba rès la nesesè yo refè kò ak nan misk kwasans lan nan fòm lan nan dòmi (omwen uit - nèf èdtan). Kounye a, sepandan, tou sa kondisyon sa yo se byen difisil. Se pou rezon sa li nesesè yo jwenn konsantre adisyonèl (pwoteyin) ak byen fasil dijèstibl (aa) sibstans ki sou manje.

Reponn kesyon an "Ki sa ki pou kwasans nan misk?", Li se vo anyen ke li se yon melanj pwoteyin-idrat kabòn (oswa Keating) se pi bon adapte pou rekritman an mas. asid amine - yo se esansyèl pou restorasyon an rapid nan konsantrasyon nan pwoteyin redwi nan san an apre egzèsis ki se aktif pwosesis anabolizan nan klinèks la nan misk. Pwoteyin (manje ki gen yon wo fraksyon mas nan pwoteyin) fè moute pou feblès nan konsomasyon manje, sa vle di yo yo te itilize nan ka kote pa gen okenn posibilite "dwa yo manje" nan moman an.

Kidonk, pwodwi yo pou kwasans nan misk yo trè divès epi yo ka reprezante tou de aditif natirèl ak divès kalite yo manje.