Lis la debaz yo nan manje ki gen kalori negatif

Byen souvan ou ka tande tout moun ki tankou yon bagay tankou kalori negatif nan rezo a ak nan lavi chak jou. Lis pwodwi ak kalori negatif egziste, men li pa vle di yo ke yo ta dwe manje sèlman. Li rekòmande asiyen manje sa yo, epi fè yo tout kalite rejim - li pral bay yon pèdi pwa ki estab.

Konsèp la nan kalori negatif

Lis de pwodwi ak yon kalori negatif - youn nan sijè ki pi diskite sou fowòm fanm sou pèdi pwa. Sou kesyon an nan ki sa yo ye, gen yon repons komen - sa yo, se manje a pou dijesyon ki kò a mande pi plis kalori pase yo genyen ladan yo. Menm konkonm ak bè gen yon valè enèji sèten, se konsa moun sa yo ki kwè ke lis la nan manje ki gen kalori negatif gen sa nou ka manje e konsa boule grès, yo seryezman fè erè.

Ki sa ki Lè sa a, se siyifikasyon an nan kalori negatif? Avèk preparasyon an apwopriye nan sèten pwodwi (pandan y ap kenbe tout nan vitamin yo, mineral ak lòt konpozan benefik) sou tout aktivite ki asosye ak moulen, dijesyon nan lestomak la ak plis asimilasyon, kò a ap depanse yon anpil nan kalori - pi plis pase te orijinèlman yon manje genyen. Nutrisyonist bay direktiv itil pou moun ki vle pèdi pwa, lè l sèvi avèk kòm yon manje baz nikokaloriynuyu. Pou egzanp, itil nan kenbe yon kaye espesyal, ki pral anfòm nan yon enfòmasyon regilye sou manje yo ak kalori negatif: yon lis nan resèt, chak jou ak reyalizasyon chak semèn ak plis ankò.

Yon egzanp ekselan nan yon "negatif" nan pwodwi a se vèt sòs salad. Yo nan lòd yo konplètman dijere 100 gram nan fèy yo, pran omwen 200 kalori. pwodwi nan tèt li gen apeprè 40 kalori. nan ka sa a kalori negatif pwodwi 160. Epitou konsidere kòm kalorik depann sou konbine yon sèl pwodwi ak yon lòt. Moun sa yo ki leti pi rèd (konsome kalori) absòbe san yo pa adisyon a nan lwil legim pase enklizyon li yo nan plat la.

pwodwi pwoteyin

Pou konsomasyon nan kantite lajan ase nan pwoteyin, ak pa gen okenn pèt nan mas nan misk ta dwe manje manje pwoteyin. Lis la nan pi gwo pwodwi ak kalori negatif gen ladan vyann ki san grès, poul (kodenn ak poul), pwason, kèk pwodwi (tankou lang) ak pron. pwoteyin bèt se trè enpòtan, ki gen ladan pou pèdi pwa. Pou metrize mèg tete poul oswa vyann bèf bouyi mande pou apeprè 75 kilokalori (nan vyann lan 180). Manje vyann mèg se byen konsome enèji, se konsa li se asire w ke genyen ladan yo nan rejim chak jou ou. Li se tou vo konsidere ke kò a ap travay di nan dijesyon an nan vyann ak leti vèt, manje ansanm nan yon fwa pase si ou manje manje yo separeman.

absòpsyon a nan nenpòt ki pwodwi depanse yon anpil nan enèji

Lis la nan manje kalori negatif (pwodwi non nan gwoup la "legim") jan sa a:

• chou ak rokèt;
• aspèj ak kawòt;
• chou ak chili;
• bètrav ak klòch pwav;
• pwa vèt ak radi;
• Radi ak berejenn;
• bwokoli ak zonyon;
• zukèini ak nave;
• zukèini ak be;
• lay ak konkonb;
• seleri ak Cresson.

legim itil espesyalman ki vèt, yo te depanse yon anpil nan enèji nan pwosesis la nan dijesyon. Epitou nan lis la nan pwodwi ak yon konsomasyon kalorik negatif ak lòt reprezantan nan mond lan plant - fwi ak Berry:

• melon ak Tangerine;
• pèch ak frèz;
• chadèk ak ramase;
• Franbwaz ak zoranj;
• papay ak CRANBERRIES;
• anana ak sitwon;
• pòm ak mango.

Li rekòmande yo ajoute kèk remèd fèy ak epis santi bon nan meni an. pi komen - jenjanm, koryandè, chili, grenn yo fenouy ak fil swa, ak moutad, kimen ak kannèl. Chanpiyon yo wo anpil nan pwoteyin, ak fib dyetetik yo tou te gen ladann nan lis la nan manje ki gen kalori negatif. Efè a sou kò a nan tout pwodwi sa yo se sèlman pozitif, nan kou, ak preparasyon apwopriye ak sèvi ak yo. Slimming byen genyen ladan yo yon rejim alimantè ki nan chou frize lanmè, ki gen yòd ak anpil mineral enpòtan.

Rating manje ak yon kalori negatif

absòpsyon a nan kèk rekòt legim pase anpil plis enèji pase rès la sa ki nan lis la pwodwi ak kalori negatif. se Rating te fè leve nan bagay sa yo:

1. Legim (tout vèt): bwokoli, aspèj, konkonm, pwa vèt, zukèini.

2. Remèd fèy: rokèt, leti, epina, seleri (ak fèy yo, ak tout rasin), Basil, Dill.

3. Bè: melon, ramase, franbwazye, coherent nenpòt ki sòt.

4. Epis santi bon ki amelyore metabolis la nan grès ak idrat kabòn (sitou kannèl kòm yon ranplasan pou sik).

Ekspè konseye pa pou ajoute pou gwo kantite plat nan epis santi bon ak epis santi bon nan rejim alimantè a, menm jan yo ka kontribye nan amelyore apeti la. Nutrisyonist avèti ke swiv yon rejim alimantè kalori ki ba pa kapab toujou. entèval minimòm lan ant nan fen yon ane ak nan konmansman an nan yon lòt pa dwe mwens pase de mwa.

bwason ki gen

Gen kèk bwason yo tou te gen ladann nan lis la nan manje ki gen kalori negatif. Efè sou likid kò anpil valè. Itil dlo mineral pi bon kalite, yon pousantaj chak jou ki bwè - pa mwens pase yon sèl ak yon mwatye lit. Se efè a benefisye ki baze sou pirifye a nan sibstans ki sou yo danjere nan òganis lan, osi byen ke akizisyon a nan Elastisite la nan po la. Slimming varyete ideyal nan te vèt, ede amelyore metabolis.

pwosesis pou preparasyon

Si se pi wo a an oblije kwit manje, ou bezwen sonje ke yo ta dwe tretman tèmik yo dwe minimize nan lòd yo prezève tout fib ak mineral eleman yo nan konpozisyon an. Ideyal - ralanti asouvisman, vapeur oswa pou kwit manje. Bon nan konbine salad fre ak eleman prensipal yo nan asyèt yo ki te enkli nan lis la nan manje ki gen kalori negatif. Opinyon ekspè sou kesyon an nan nitrisyon apwopriye epi sèvi ak nan grès ki boule manje yo sanble nan yon sèl - ou pa ka inyore ekirèy yo, epi pou manje rekòt plant sèlman, rantre anpil epis santi bon. Manje yo ta dwe balanse ak anpil prekosyon panse deyò. Tout salad ta dwe ranpli ji a sitwon ak yon ti kantite lajan nan-wo kalite lwil oliv legim. Se pa entèdi ak yogout, men se sèlman natirèl - pa yon faktori.

opinyon de ekspè nan

Anvan ou ale sou yon rejim alimantè ki ba-kalori, ou bezwen konnen opinyon an sou negatif manje kalori ak nutrisyonist ki gen eksperyans ak lòt doktè. Pa gen okenn manje sa yo pou dijesyon ki ta mande pou plis enèji pase sa li te orijinèlman jwenn. Se poutèt sa, ekspè anpil atribi nan kategori a nan manje grès ki boule se pa yon negatif-kalori, men ki gen minimòm la.

Estabilize pwa ou, Geri kò a nan tout nesesè, ou ka chak jou konsome omwen 400 gram nan yon varyete de legim, fwi, fèy santi bon yo epi ak fèy ki gen yon valè enèji ki ba. Ou pa ka sèvi ak yo kòm ranpli lòt kalite sòs, pwodwi letye.

konsèy itil

Chak jou rejim alimantè pa ta dwe limite a sa sèlman manje ak ki ba-kalori. Li ta dwe sèvi kòm yon eleman esansyèl nan yon meni balanse byen konpoze. Nou pa ka eskli tout kalite pwa ak sereyal, asire w ke ou kwit pwason an oswa vyann ki san grès, manje poul ak zòtolan ze. Byen vit debarase m de kilogram yo rayi ede Se sèlman nitrisyon apwopriye. Lè ou sèvi ak pwodwi sèlman ki gen yon valè kalorifik minimòm li posib ke jete sou yon sèten peryòd tan pwa a vini tounen, ak metabolis la se anpil akselere lè sante manje, se konsa moun toujou pèdi moun ki kilos siplemantè.

Lè nap fè manje ou pa kapab itilize magarin oswa lòt grès ki gen orijin bèt. Si ou pa renmen gou a nan manje te fè vapè oswa dlo bouyi, ou ka kwit yo ak yon kantite lajan minimòm de lwil oliv legim.

erè komen

Anpil fanm, an konsideran ke yo ta dwe pouvwa a dwe baze sou itilize nan sèlman yon sèl legim vèt, oubyen fwi, li ka lakòz irevèrsibl domaj nan kò ou. Lè ou konnen sou erè sa yo ki pi komen nan rejim alimantè a pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, pou fè pou evite vizit souvan ak doktè a. Isit la yo se kèk nan yo:

1. Pa gen pwodwi nan lis la nan kalori negatif pa travay kòm yon brûler plen grès san yo pa eleman yo lòt kote nan manje ki genyen eleman nitritif enpòtan anpil.

2. Pèdi pwa, ki gen ladan eleman nan revizyon an nan lis la nan rejim alimantè a, kapab fèt sèlman akòz akselerasyon an nan metabolis ak nòmalizasyon de aparèy dijestif la, olye ke nan yon grès ki boule majik pwopriyete fwi ak legim.

an konklizyon

Ou pa ka sèvi ak tou de pwodwi ak kalori ki pi ba nan manje anpil kalori, avèk lespwa ke pwa siplemantè a nan nenpòt ka pa pral konpoze. Kalori nan manje lanmidon ladan ak epina dous ak bwokoli pa ka boule. Se poutèt sa nesesè yon apwòch son nan preparasyon an nan meni an.