Melon: glisemi endèks, kalori, benefis nan òganis lan

Melon - yon dous, vizyèlman atire fwi ak yon gou espesyal delika. Yon pòtpawòl pou Azi gen eleman tras itil ak vitamin. sik natirèl yo fasil dijere pa kò a, se konsa li se ki ba kalori. Men, isit la li se kontr pou dyabetik melon, endèks la glisemi gen ase segondè. Ekzotik pwodwi mi souvan boule fre. Varyete yo ki pi popilè nan Larisi yo Farmer ak tòpiyè.

Karakteristik Jeneral nan melon

Pou konpatriyot nou youn nan melon an ki pi popilè a se yon melon. Endèks la glisemi, ki se ogmante pa itilize nan melon, yo ta dwe alète moun ki soufri soti nan dyabèt. Pou rès la nan melon an - yon depo nan eleman nitritif. Ogmante a nan demand pou pwodwi a se natirèl se toujou ete. Melon se popilè paske yo te dous, gou a juicy. sant sa enpòtan nan sèvo a lè se fetis la ki te pwodwi pa itilize nan "òmòn kontantman", ki elevasyon atitid.

Melon ki dwe nan fanmi an nan joumou, konkonb a - ki pi pre fanmi li yo, Se poutèt sa li se yon legim. Nan Botanik, se yon fwi rele melon an. Li te gen yon fòm diferan tou depann de varyete la. Li kapab silendrik, esferik. Koulè - jòn, blan, mawon, vèt, souvan avèk modèl oswa bann. Anndan se grenn yo, kò blan. Ka peze jiska 20 kg, men fwi a mwayèn peze soti nan 2 a 10 kg. Larisi yo disponib sitou Uzbek Tòpiyè melon ak matirite nan liy nan mitan oswa Kazachka Farmer. Gen varyete nan melon anmè kou fièl - Mamordika, échéance nan kondisyon twopikal.

Benefis pou melon nan kò

Melon nan konpozisyon li yo gen 40% nan dlo, relatif melon melon - 90%. Li genyen ladan li pwoteyin, lanmidon, fruktoz, sikwoz, idrat kabòn. Li konsiste de fib dyetetik. pwopriyete yo geri yo akòz kontni an nan fosfò, fè, mayezyòm, silikon, kalsyòm, elatriye, PP, B1, B2, Aksyon an divès ak vitamin :. C E, se A. Benefis melon òganis konbine. Kalsyòm ranfòse tisi zo, kòm li se nesesè pou kè ak san veso yo. Anzim ki genyen nan melon, ankouraje fòmasyon san, fwi a se itil nan anemi. pwopriyete dyurèz pèmèt itilize a nan melon nan tretman an nan blad pipi. Avèk itilizasyon regilye nan pwodwi a se derive de yon kolestewòl òganis. Silisyòm, ki chita isit la nan depase, gen yon efè pozitif sou sèvo a, lè sa a - sou sistèm nève yo. Tout pwosesis fizyolojik nan kò a retounen nan nòmal. asid ascorbic ede amelyore sistèm iminitè a, se konsa ke nan sezon lete an jis bezwen stock moute sou vitamin C pa manje ase nan melon an. Li rekòmande pwodwi a bay pasyan apre operasyon ede retabli volim san.

kontr

Kèlkeswa sa bon pwodwi a, li te gen kèk kontr nan kèk moun yo, yo ka poze danje pou pou sante. Kòm mansyone pi wo a, melon la se pa sa rekòmande yo sèvi ak pou moun ki soufri soti nan dyabèt oswa gastric ilsè. Ou ka gen ladan l 'nan rejim alimantè a (nan kantite ti), depi ke idrat kabòn yo ak lòt yo retire nan meni an. Melon, endèks la glisemi ki se egal a 65, dramatikman ogmante nivo nan glikoz nan san. Fasil sik dijèstibl (pèktin) genyen nan yo nan pwodwi a se 13%. manman ka'p bay tete yo tou pa rekòmande yo sèvi ak yon melon. lèt manman an, ki disponib nan anzim yo melon ka lakòz tranche nan ti bebe ti bebe. Kòm nutrisyonist di, ou pa ka konbine pwodui sa a ak pwoteyin yo (lèt, nwa). Nan ka sa a, fè eksperyans yon reyaksyon alèjik, ak pwoblèm gastric. Manje melon pi bon anvan tout koreksyon ant repa, pa konbine avèk lòt pwodwi yo.

Melon: kalorik ak glisemi endèks

Si nou konpare melon an ak lòt pwodwi, li se vo mansyone ke kontni an kalorik li gen anpil ti kras. Sepandan, se pwodui sa a konsidere yo dwe yon enèji natirèl, paske li te gen nan konpozisyon li yo nan vit sik utilizabl, ki te rele pèktin. Li byen vit dijere, ak sa a kontribye nan yon Spike nan nivo sik nan san. Si nou konsidere endèks la glisemi nan melon ak melon, lè sa a endèks la nan ranport melon - 65, ki soti nan endèks melon pi wo - 72.

Se konsa, konbyen kalori nan melon? Premye a tout li depann de varyete la. Nan peyi nou an, ki pi komen - ak Tòpiyè Farmer a. Ant yo menm, pa gen okenn diferans ki genyen gwo, men si ou chwazi fwi a espesyalman pou rejim alimantè a, ou ta dwe konnen ke 100 gram nan pwodwi kalori Kolhoznicy - 30, pandan y ap torpiyeur la - 38.

Pou pèdi pwa gen anpil alimantasyon ki gen ladan yo rejim alimantè melon. Bon konfòmite pèmèt li pou yon semenn a debarase m de yon kilogram kèk. Karakteristik nan prensipal nan rejim alimantè a - ti men souvan pòsyon. pa bliye ke melon an gen yon twò grav efè dyurèz, se konsa pa bliye bwè anpil dlo (jiska 3 lit pou chak jou). Sans la nan rejim alimantè sa a - dechaje ak tout rès pou aparèy la tout antye dijestif yo. Lè ou konnen melon nan kalori, nenpòt moun ka kreye pou tèt yo yon rejim alimantè moun ki bon pou kò ou.

melon Tòpiyè

Moun sa yo ki ki te chwazi mache nan melon sou pwòp yo, pwobableman remake ke varyete yo diferan nan fòm, koulè, koulè. eleman prensipal la, nan kou, se kò a anpil. Sweetest melon - Tòpiyè nan klas, se konsa kontni CALORIC li yo se pi wo pase sa yo ki an lòt moun, nan 100 gram - 38 kilokalori. Si nou konpare li avèk 15% yogout a th, li kapab konkli ke lèt la se pi plis kalori. Se poutèt sa torpiyeur atribiye nan pwodwi dyetetik. Moun ki ap gade figi yo, ka byen fasil gen ladan l 'nan rejim ou. glisemi melon yo endèks Tòpiyè - 68, li dwe peye atansyon sou moun nan soufri nan dyabèt.

melon Farmer

Si ou ranmase yon varyete melon yo nan lòd yo gen ladan l 'nan rejim alimantè a pou pèdi pwa, ou ka san danje bay preferans Kolektif Farm. Nan tribinal nan pwosè a an premye, ou ka imedyatman detèmine ke sa a varyete se pi plis sansib, pa gen okenn sa yo ki gen sik-dous gou, tankou yon Tòpiyè. An konsekans, kontni an kalorik nan pwodwi a pral gen mwens pase: 100 g - 30 kilokalori. Glisemik endèks Melon Farmer tou yon ti kras pi piti pase torpiyeur a, se 65. dyabetik kapab peye gen ladan Kolektif Farm nan meni an, si eskli nan rejim alimantè a nan lòt idrat kabòn.

Ki sa ki konsidere

Se pou yo fè konklizyon prensipal yo ki bezwen yo dwe konsidere kòm lè w ap itilize sa a fwi dous juicy, pa nwi sante ou:

• Variétés ak kontni redwi nan sik gen yon ba kontni CALORIC, men paske nan pèktin - yon endèks glisemi segondè. Rezilta a - yon byen file, kwake pasajè, ogmantasyon nan nivo glikoz nan san. Pasyan ki gen kalite 2 m dyabèt, obezite resevwa yon efè pozitif (rediksyon nan pwa kò), men rive fluctuations favorab nan nivo glikoz nan san. Rezon ki fè la pou sa - yon melon, ki endèks la glisemi se wo ase. Li ta pran sa a nan kont.
• Pou pasyan ki gen 1st di ki kalite dyabèt ki pèmèt yo sèvi ak yon melon, men pandan y ap konfòme yo avèk prensip yo nan rejim alimantè a. Kondisyon nan prensipal nan ka sa a - kantite lajan an nan glusid boule ta dwe konplètman konfòme li avèk dòz la nan ensilin, osi byen ke aktivite fizik.
• Pou tout itilize nan melon li rekòmande nan pwemye mwatye nan jounen an. Pa bezwen nan konbine li ak lòt pwodwi. Li lakòz yon byen file eksitasyon entesten. Li se pi bon pou fè pou evite pataje ak rès la nan dijesyon an nan manje.
• Konsidere nan yon jounal pèsonèl manje kantite lajan an nan glusid boule.

Ki sa ki se endèks la glisemi (GI)

Glisemik endèks montre konbyen lajan ka monte nan nivo glikoz nan san lè konsome manje sèten manje. Sa a se enpòtan kontwole sa a? Tout bagay. Men, espesyalman pou moun ki vle pèdi pwa oswa soufri soti nan maladi andokrin. Mezi yo endèks glisemi ki jan byen vit kò a dekonpoze idrat kabòn nan sik, ki nou bezwen pou enèji.

Ki sa echèl la endèks glisemi? Mezire pa pousantaj la 1 inite a 100. Pi ba a idrat kabòn yo nan manje, kidonk li se pi ba yo. pousantaj ki ba nan GI endike ke pwodwi a pa lakòz fluctuations sik nan san. Valè yo mwayèn nan GI modera ogmante nivo a nan glikoz. lekti segondè GOP kòz ki monte sik, ak ogmante nivo ensilin, ansanm ak tout kò a kòmanse akimile grès.

Li kapab fè konkli ke yo ta dwe preferans a dwe bay tout moun pwodwi ki gen pi ba pousantaj de GI. Nan pwodui sa yo respire idrat kabòn yo konvèti nan enèji, pandan y ap pousantaj ki pi wo nan GI idrat kabòn yo absòbe imedyatman. Si abi-a nan pwodwi sa yo, kò a kòmanse nan magazen enèji, ki se, se sove li nan grès nan kò.

Table glisemi endèks

Epi, koulye a gade nan lis la debaz yo nan manje ki gen glisemi endèks. Li pèmèt ou nan fòm meni ou kòrèkteman.

Manje ak yon GI ba:

• Kefir - 15.
• Pistach, divès kalite nwa - 15.
• Plant soya - 16.
• Pwa - 19.
• Cranberry, CRANBERRIES, seriz, fruktoz - 20.
• chokola nwa, bè - 25.
• Ekreme lèt - 32.
• Anpil grès yogout - 33.
• Bran pen - 35.
• Lòj pen - 38.
• Buckwheat, farin avwàn, fig frans, makro - 40.
• Espageti, makawoni, zoranj, mandarin - 42.

Pwodwi yo ak yon GI mwayèn:

• Pwa, abriko, pèch - 43.
• Kvas, byè - 45.
• Rezen - 46.
• Figi - 47.
• flak Lòj, kiwi, mango - 50.
• Nan bwat konsèv pwa - 52.
• Buckwheat, farin avwàn bonbon, avwan Bran - 55.
• Bouyi pòmdetè - 56.
• Melon - 65.
• Rezen chèch, cheche fwi - 67.
• Pòmdetè kraze, mayi, diri blan - 70.

Manje ak yon GI segondè:

• Melon dlo - 72.
• Ble pen, franse Fries - 75.
• Kamèl flak mayi - 80.
• Siwo myèl - 88.
• Souple diri - 94.
• Maltoz -105.
• Glikoz - 100.