Nou prepare meni rejim alimantè: kalori poul fri

Move rejim alimantè ak move abitid ka mennen nan sabotaj sante, ak Se poutèt sa li trè enpòtan yo fè yon meni ekilibre. Sa a aplike pa sèlman nan moun ki gen pwoblèm nan sistèm dijestif ak lòt maladi, men tou, tout moun, kòm nenpòt ki pwodwi nou konsome gen yon enpak sou eta a nan kò nou an. Nou tout konnen ke se vyann poul bouyi pwodwi dyetetik, ki se rekòmande yo sèvi ak nan divès maladi. Anplis de sa, vyann lan se popilè nan yon varyete de rejim pèdi pwa. Ak sa ki sou poul la ak aromatize dore kwout? Eseye figi konnen si li se itil yo plat la, ki sa kalori fri poul.

Li se itil nan si l ap manje fri poul?

Kòm ou konnen, vyann poul, gen anpil sibstans ki yo trè itil pou sante. Sa a vitamin B (B6, B12, B2), A ak E, mineral - mayezyòm, potasyòm, fosfò, kalsyòm, ak lòt moun, menm jan tou pwoteyin ak fè. vyann poul se fasil dijèstibl, ede retabli sante nan maladi tankou ilsè gastric, tansyon wo, ak lòt moun. Epitou, sa a plat se itil pou pwoblèm vizyèl ak pou prevansyon de ateroskleroz, li se yon kalite blòk bilding pou kò a akòz kontni segondè pwoteyin li yo.

Sepandan, si wi ou non sibstans sa yo yo estoke ak pwopriyete itil nan poul ak diferan metòd pou kwit manje? Anpil nutrisyonist kwè ke vyann lan bouyi nan sa a zwazo espès konsève pwopriyete itil li yo. Men, nou menm tou nou konnen ke gen kèk vitamin, tankou A, B, E ak A, se patikilyèman byen absòbe pa nan prezans nan lwil oliv nan pwodwi an. Malgre lefèt ke kalori poul fri pi wo an konparezon ak asyèt kwit pa vapeur oswa pwosesis bouyi, li se yon trete tou li gen pwopriyete itil li yo. Anplis pi ba nivo grès pa ka prepare yon poul nan yon chodyè, ak chodyè a nan fou a san yo pa itilize nan breading ak lòt kalite sòs divès kalite, lè l sèvi avèk, pou egzanp, mayonèz oswa krèm.

Valè nitrisyonèl 100 gram kwit vyann poul se 204 kilokalori, pandan y ap li te gen 20.8 gram pwoteyin, ak 8.8 g grès Si nou konpare sa yo figi ak moun ki soti nan vyann lan boukannen, ou ka wè ke valè a enèji nan sa a fèt se yon ti kras pi wo. Se konsa, sa ki ekri kalorik nan poul fri 240 kilokalori ak 100 g nan pwodwi sa a ki gen 26.3 g nan pwoteyin, ak 11 g grès.

Ki jan yo kwit poul

Gen yon règ kèk lè pou kwit manje bèt volay, apre ki, ou ka jwenn yon bon rezilta:

• Dekonjle bezwen nan zwazo nan avanse, tankou si ou fè li twò vit, gou a nan vyann se pi vin pi mal. Sepandan, nan ka trè ijan yo diminye tan an dejivre kapab poul, si ou mete l 'nan dlo frèt epi ajoute yon ti kras sèl. Solisyon an nan ka sa a bezwen yo dwe chanje chak èdtan jiskaske konplè bèt volay dejivre.
• Si ou ta vle diminye kontni an kalorik nan poul fri, ou vle retire po a anvan pou kwit manje, depi li gen yon anpil nan grès.
• pa sèvi ak breading ak marinad. Li se pi bon kwit zwazo a nan ji li yo nan dife pou chofe fou a, ou ka tou ajoute diven an oswa bouyon te fè soti nan kib.
• Pou jwenn yon mawon an lò lè ka konn kwit nan fou poul yo disparèt pakè ou deplwaye FOIL la pou kèk minit jouk sansib.

Resèt pou poul griye

Bèt volay, griye, li konsève prèske tout nan eleman nitritif yo, ak kalori griye poul la se 210 kalori. Sepandan, se pa achte manje sa a nan yon makèt oswa lòt pwen de vant kòm byen ke brochet, kwit sou gri an ki se te fòme kònen fim nan lwil oliv kòm yon rezilta nan sèvi ak repete. Sa a fasilite ensidan nan sibstans ki sou kanserojèn, ki fè yo depoze tou sou pwodwi a. Se poutèt sa li se pi bon kwit manje yon repa nan kay la. Pou fè sa, yo ta dwe bèt volay an antye dwe netwaye soti nan plim yo rete, li desann, li se pi bon brule po a avèk èd nan yon lanp. Lè sa a, lave ak griyaj kadav sèl ak lòt fèy santi bon, lwil oliv legim. Anvan boulanjri ou bezwen chofe fou a, mete yon zwazo sou etajè a fil, chodyè a anba pou ranplase lwil oliv. Volonte yo tcheke ak yon fouchèt. Si zwazo a se fasil pèse ak ji ap koule tankou dlo, lè sa a ou kapab jwenn yon zwazo soti nan dife pou chofe fou a.

Gen resèt anpil nan poul, kòm ka vyann lan nan sa a zwazo pou yo kwit jiskaske nan diferan fason. se délikatès ki pi popilè fri poul. kontni CALORIC nan trete pa bouyi pwodwi se pi wo, konsa li konsève eleman nitritif.