10 fason yo pèdi pwa nan mwa ki sot pase pa 10 kg

Pafè ak anfòm kò pa nati posede yon sèl, tout rès la gen nan travay sou figi l ', yo rive jwenn pèfeksyon. Gen anpil faktè ki kapab afekte metabolis a, men se sèlman youn motif, yo pran yon fèmen.

Anvan ou sèvi ak konsèy sa yo, konsilte doktè ou sou absans la nan kontr sa a oswa ki rejim alimantè.

Se konsa, 10 fason yo pèdi pwa nan mwa ki sot pase pa 10 kg!

1. entansif klas klas. Ou ka al gade nan yon sant Fitness espesyalize oswa jimnastik oswa achte yon kay tapi ak lòt ekipman. Sa ki enpòtan se ke ou ta dwe asire w ke ou jwenn 2 èdtan nan yon jounen pou fè egzèsis. maten ou ta dwe kòmanse ak dire a chaje nan 30 minit (omwen!). Lè sa a, nan aswè a, anvan yo dòmi, ou bezwen aktivite fizik pou 1.5-2 chasov.Esli ou gen opòtinite pou yo wè yon espesyalis, ki moun ki pral devlope yon plan fè egzèsis pèsonalize - li pral yon opsyon ideyal. Men, pa panse ke tout bagay se konsa senp! Pèdi pwa nan mwa ki sot pase a pa 10 kg pa vle di nan sèlman fòmasyon fizik enposib, li nesesè nan limit konsomasyon nan kalori nan manje. Madanm ase yo 1100 kalori yon jou ak fè egzèsis yo reyisi, ak yon nonm yon ti kras plis - 1300 kilokalori.

2. Fwomaj Cottage rejim alimantè. Metòd sa a enplike nan manje sèlman fwomaj pou yon semèn, lè sa a ou ka ajoute pwodwi letye lòt. Pèdi pwa nan mwa ki sot pase a pa 10 kg ak rejim alimantè sa a se trè senp, men trè difisil reyèlman pran avantaj de li. Twòp tantasyon.

se 3. rejim alimantè vejetaryen ki baze sou itilize nan manje plant sèlman (legim ak fwi). Li se tou trè efikas, men li se difisil nan konsepsyon, ak konfòme yo ak sa yo yon rejim alimantè ki pou yon tan long se danjere nan sante. Bon konsèy: ou ka konbine legim ak fwomaj kotaj rejim alimantè, men ou dwe toujou dwe konsidere nan kalori epi yo pa patikilye devye nan nòm yo te dakò.

4. Jèn ta dwe bwè dlo ak sitwon (1 tas) ak Lè sa a, pandan jounen an divòse bwè yon vè dlo nan ji an fwi. Li se nesesè yo sèvi ak règ la kalori ak abandone asyèt patisri. Fè atansyon, paske tankou yon rejim alimantè ki fè pwomosyon gastric asidite.

5. Reyajiste 10 kg sou dènye mwa a ede rejim alimantè a pòm, pa sèlman nan moun ki vle pèdi pwa vit ak yon anpil, men tou, pou moun ki vle kenbe anfòm. Sans li manti nan lefèt ke pandan 7 jou yo ou dwe manje pòm sèlman (de preferans vèt) ak dlo. Ak pòm fè aranjman pou jou san manje 2-3 fwa nan yon mwa apwè ke l rive rezilta a vle.

6. rejim alimantè sereyal ede yo pèdi pwa nan mwa ki sot pase pa 10 kg. Pou fè sa, pran 5-6 varyete sereyal, vapè (nan konpleksite jeneral ta dwe gen apeprè 1 kg nan sereyal). Manje manje yo menm pandan tout jounen an. Apre 7 jou, yon rejim alimantè ki rijid piti piti dwe ajoute nan 1-2 labouyl legim. Yon mwa apre, moun ou ye jis pa janm konnen!

7. Rejim alimantè a pwoteyin se nan itilize chak jou nan vyann ak pwodwi pwoteyin lòt kantite lajan yo egzije, kantite lajan an nan likid yo ta dwe omwen 3 lit pou chak jou. Sonje byen, manje pi bon yo pa bwè! Bwè yon vè dlo 30 minit apre yo fin manje nan - se konsa ou pral jwenn pi vit rezilta yo.

8. Ki jan yo pèdi 10 kg pou chak mwa, si pa gen okenn rejim alimantè yon sèl pa travay? Jodi a, tout moun gen yon opòtinite inik pou yo eseye imajine metòd la 25 nan ankadreman an. Si nou pran an kont pi fò nan fowòm yo, ou yo se fasil yo jwenn revize negatif sou metòd sa a. Fondamantalman, tout moun ki te achte disk la lisans se absoliman satisfè ak rezilta a, epi ki sove - li tou senpleman pa rive jwenn.

9. Yon anpil nan kòmantè pozitif ak te genyen yon rejim alimantè chokola. Sepandan, nou prese fè ou sonje ke li se nesesè yo manje sèlman anmè kou fièl, men se pa bliye sou bezwen yo kalorik chak jou. Baze sou sa a, jou a ou ka manje sèlman 2 anmè kou fièl chokola ak bwè 2 lit dlo.

10. Opsyon nan final yo fè pou moun ki vle prezève sante a yo epi achte yon kò bèl ak mens. Elimine tout gra, manjé salé ak fimen, pa manje pen ak farin frans pwodwi yo. Atann chak jou rasyon 1,100 kilokalori, fè egzèsis ak 1 fwa yon semèn pou fè aranjman pou yon jou nan te vèt (ou ka sèlman bwè li). Epi yo pa kite règ sa yo!