Omega-6: benefis ak domaj nan kò imen an

asid gra Omega-6 apatni a poliensature la. Singularité a nan estrikti yo - kabòn bon doub. Li te li ki defini kalite debaz yo nan asid, se konsa vo pa moun.

Sa ou kapab espere?

Asid Omega-6 gen yon jistis divès efè byolojik sou kò imen an. Sa a se fenomèn ki asosye ak ajan konvèsyon nan N-6 èikozanoid, ki nan vire, reyaji avèk reseptè. Tès revele nan prezans nan sa yo konpoze nan yon varyete nan tisi ak ògàn.

se enfliyans nan pi fò sou moun nan kwè yo gen arachidonik asid. Yon fwa nan kò a, ki anba enfliyans a sibstans ki sou aktif se fann, pwodwi lekotriyèn, prostaglandin. Yo, nan vire, yo esansyèl pou enflamasyon kòm jwe wòl nan medyatè. Benefis ak enkonvenyans nan Omega-3, 6, 9 yo konnen nan syans pou yon tan long. Gen kèk nan efè sa yo ki baze sou entèraksyon ki genyen ant yon asid gra. Pou egzanp, Omega-6 konkou ak Omega-3. Depann sou sa a mobilizasyon, depo garanti a, konvèsyon nan sibstans ki sou yo aktif. Epi, nan kou, nan depans lan nan konpoze sa yo se byen yon enpak fò se nan la N-3, N-6 precursor.

Total Omega-6 nan lòd la plase nan 10 varyete asid gra. yo ki pi etidye nan syans linoleik ak arachidonik. Benefis nan Omega-6 asid gra nan espès sa yo pwouve nan medikaman pou yon tan long - men se sèlman nan konsantrasyon nan kò a nan limit ki rezonab.

Danje: Gen se toujou yon

Fèt syans dènyèman medikal yo te montre ke benefis ki genyen nan Omega-6 pou fanm ak gason se obsève sèlman lè konsantrasyon an nan eleman yo nan kò a nan seri a nòmal. Yon fwa yo limit la depase, koneksyon a se pi plis danjere pase itil. Li eksprime sa a nan pwobabilite ki genyen pou ogmante nan maladi grav.

Nan dènye ane yo, rejim anpil ladan yo konstwi nan yon fason ke manje a te moun rich nan Omega-6, men genyen ti kras omega-3. Atravè apwòch sa a, li te pwoblèm nan nan yon surabondans nan Omega-6 nan rejim alimantè a vin byen ijan. Li ta dwe manje, kenbe rapò ki genyen ant de gwoup sa yo nan asid gra 1: 1, men se pa pi plis pase 4: 1. Nan pratik, anpil manje sante sèjousi antre nan kò a nan yon kantite lajan pa swiv yo sou itilize nan Omega-6 enstriksyon nan 20-30 fwa kantite lajan an nan Omega-3. Sa a provok yon maladi metabolik ak deklannche divès maladi.

Risk ki genyen prensipal

Itilize nan Omega-6 nan dòz tankou gwo ka lakòz:

• atrit;
• artroz;
• ateroskleroz;
• maladi opresyon;
• pwoblèm vaskilè;
• boul nan san;
• enflamasyon;
• imunozupreseur;
• timè pwopagasyon.

ka sitiyasyon Optimizasyon kapab reyalize pa balanse antre nan kantite lajan yo kò a Omega-3, 6 ak 9. Sa a se fè lè yo ajoute nan meni prensipal la nan eleman espesifik. Ou ka ale nan espò nitrisyon.

Omega-6: ki kote yo jwenn?

Revi sou Omega-6 yo trè diferan tou de nan lefèt ke moun yo byen balanse rejim alimantè, ak paske yo te sous yo nan sa a asid gra. Nan kèk ka, konpoze sa yo antre nan òganis lan ak alimenter divès kalite, provok reyaksyon negatif. sous prensipal yo nan asid gra omega-6:

• lwil extrait soti nan plant;
• nwa;
• varyete vyann nan zwazo.

Sèvi ak: lè yo itilize kòrèkteman - evidan

Konfli sou la danje ak benefis yo nan omega-6 ak 9 fè pa fennen lwen, petèt pou plizyè ane. Men, gen syantis kèk moun ki yo pare yo pran yon chans ak refize efè pozitif reyalize kòrèk resepsyon nan asid gra poliensature. An patikilye, Omega-6 gama-linolenik asid enkli ladan yo, pou ki li se li te ye ke enpak imen an sou bagay sa yo:

• po konsève Elastisite;
• pase efè nan pm;
• klou pou yon tan long fò.

Asid itil nan batay la kont maladi:

• dyabèt;
• paralezi aparèy nè;
• maladi po;
• atrit.

Se konsa, benefis yo ak enkonvenyans pou fanm Omega-6 se patikilyèman aparan. Premye a - ki gen konsomasyon nan dwa yo, dezyèm nan - lè kòrèk. Men, ou pral dakò, lè anpil ap soufri nan pm chak mwa, seleksyon an nan yon rejim alimantè ki gen balans nan dwa nan asid - pa twò wo yon pri pou prezèvasyon nan lapè kòm l ', epi moun yo renmen.

Benefis ak enkonvenyans nan pwodwi

Benefis ak enkonvenyans nan Omega-6 depann sou fason a nan kote asid antre nan kò a. Li te deja fè remake ke lwil oliv la legim - sous prensipal la nan konpoze sa yo. Sa pa vle di ke ou bezwen manje plis lwil oliv yo nan lòd yo boure kò a ak Omega-6. An reyalite nan moun ki abite peyi nou an ak pou absòbe twòp nan pwodwi sa yo, osi byen ke gen anpil grès, grès.

Itil se itilize nan sous asid gra poliensature nan modération. Pou egzanp, yon semèn - pa plis pase twa moso nan bekonn. Men, pa sèlman nan asid - pwodui sa a gen lòt konpoze itil nan moun, men prèske pa janm rive. Men, bon jan kalite a segondè nan lwil oliv la - se kritè prensipal la pou trape nan kantite lajan an manje ase nan Omega-6. Senpleman mete, menm gwo komèsan nan pwodwi ki ba-bon jan kalite pa pral ede, men nivo a wo nan manje yo pral sous la nan tout eleman ki nesesè yo. Preferans yo ta dwe bay jwenn nan opsyon frèt ijan. Li enposib fè manje nan lwil la rafine.

Yon anpil oswa yon ti kras?

Benefis ak enkonvenyans nan omega-6 depann dirèkteman sou kantite a nan eleman nan manje. Yon fwa yo nòmal la depase, li gen yon gwo enpak negatif sou sistèm iminitè a, san presyon ak kè ak san veso yo an jeneral. Nan kèk ka, yon surabondans nan asid gra provok pwosesis onkolojik. Sa a se pi evidan, si ou gade nan estatistik yo ki nan medikaman Ameriken yo, kote rezidan abize manje manje vit, vyann gra ak manje tenten. Nan tout sa yo asyèt segondè konsantrasyon nan Omega-6, ki mennen ale nan yon surabondans nan sibstans ki sou nan kò imen an.

Men, mank nan rezilta yo nan konsekans move: cheve nan tonbe soti, klou exfoliate, fwa a pa ka fè fas ak fonksyon yo. Anplis de sa, moun ki ap soufri ekzema, ak nan timoun yo souvan dyagnostike ak kwasans reta.

Efè nan asid gra

Benefis ak enkonvenyans nan omega-6 yo dirèkteman konekte ak sengularite yo nan enpak la nan nivo a selilè. Lè k ap resevwa poliensature asid gra yo nan san manje vin pi dans, gluan, metabolis ralanti. An konsekans, yon eksè de eleman nan san an mennen nan:

• twò gwo;
• Maladi nan kè ak san veso yo;
• maladi opresyon;
• enflamasyon.

Men, si ou ajiste rejim alimantè a pou ke konsantrasyon an te nan rapò an dwa nan Omega-3 ak 9, ak ki matyè a tout antye te ase, lè sa a boul nan san se evalye kòm yon faktè pozitif. Anplis de sa, se konsantrasyon an nan kolestewòl bese. asid gra - se eleman esansyèl nan manbràn selilè.

Syantis yo te jwenn ke omega-3 nan yon konsantrasyon gaz la ase wo se prezan nan èt vivan, ki mennen yon vi aktif. Sa a zwazo, kèk mamifè. Men, si bèt la se relativman ti, lè sa a dominant Omega-6 nan. Se konsa, li te jwenn li konsantrasyon ki pi wo nan elefan, sele ak lous.

Omega-6: benefis ak enkonvenyans, konbine avèk lòt faktè

Li te deklare ke efè a nan asid gra poliensature se sitou depann sou nan ki pwen eleman yo antre nan kò a. dènye ane yo, limanite te gen abitid fezab nan yon rassasié nan omega-6 k ap viv. Prèv la evidan - Map de maladi spesifik nan kilti nou an. Pi souvan, doktè ap fè fas ak yon kriz kadyak, konjesyon serebral, pwa depase ak atrit.

An menm tan an li enposib afime ke Omega-6 - sous la sèlman nan pwoblèm sa yo. Sa a faktè adisyonèl ki montre rezilta a nan nan konbinezon ak plizyè lòt. Se konsa, manje nou yo - yon sous gwo kantite grès satire, ki gen domaj nan moun ki depi lontan te pwouve syantifikman. Lèt ak vyann rich yo nan eleman sa yo. Epitou, moun ki konsome kantite lajan vas nan sèl. depase an nan "lanmò blan" efè trè dépressions sou bato yo san, kè a - ogmante yo chaj presyon. Anplis de sa, sèl la konsève dlo nan kò a, deklannche akumulasyon nan kilos depase. Ansanm, faktè sa yo sèlman ogmante enpak negatif nan depase Omega-6.

Men, li se nye ak benefis!

Natirèlman, enfòmasyon ki anwo a ka fè yo pè. Men, li ta dwe konprann ke se sèlman reyaksyon yo negatif ki posib lè balans lan nan vyolasyon an. Si ou jere yo jwenn rejim alimantè a dwat epi yo bay kò a ak kantite lajan ki kòrèk la nan asid gra gratis, epi yon surabondans nan vyolasyon an favè Omega-3, 6 oswa 9, Lè sa a, pa gen okenn dout: sante yo pral nòmal pou yon tan long.

Kisa ki nan Omega-6 nan konsantrasyon ki kòrèk la nan meni an - li se youn nan metòd ki pi efikas sa yo konbat kolestewòl la trè danjere ak danjere, provok aparans nan plakèt sou bato sa yo. Si istwa a nan maladi a gen ladan zo oswa jwenti, byen konpoze rejim alimantè moun rich nan Omega-6, pral ede, elimine posiblite pou enflamasyon.

etid klinik yo te montre ke kwonik amyotwofik Omega-6 gen yon efè pozitif fò sou pasyan an. Sa a se laverite tou de pou aparisyon nan maladi a, ak pou sèn nan avanse. Omwen li se li te ye, ak yon efè pozitif nan dyabèt. Sa a se maladi ki asosye ak koneksyon nè fib pwoblèm, ki fè yo redwi pa gama-linolenik asid.

Omega-6: entelektyèl ak devlopman mantal anba kontwòl

Si ou se kapab fè yon rejim alimantè moun rich nan degre a vle nan Omega-6, li gen yon efè pozitif sou eta a nan sèvo. yo Ògàn aktivite fonksyon, efikasite, ak newòn yo pwoteje soti nan enfliyans danjere. Pa gen okenn sezi Omega-6 konsidere yo dwe metòd efikas pou tretman pou tansyon wo, depresyon ak enflamasyon nan yon varyete nan sistèm kò.

By wout la, pwouve itilize nan asid gra pou fèblès, enkapasite yo gen timoun yo ak andometryoz. Anplis de sa, yo gen yon efè pozitif sou pasyan ki gen prostatit.

Kòm pou depresyon, sitiyasyon sa a merite atansyon espesyal. Si kò imen an se pa sa ap resevwa kantite lajan an dwa nan omega-6, san patipri byen vit li afekte sante, moun ki fatige, te fè fas ak fatig kwonik, byen vit devlope depresyon. Espesyalman difisil se transfere nan vin pi grav la nan memwa ak lòt pwoblèm sante. Men, nòmalizasyon an nan rejim alimantè mennen nan lefèt ke atitid la retounen nan nòmal. Pou fanm ki gen tandans fè soufri soti nan pm, gen efè a nan Omega-6 nan atitid la konsiderableman chak mwa - balanse ormon pa yo, se pou afekte psyche, krent la ak chimerik disparèt. Sa fè lavi vin pi fasil ak plis agreyab, se pa sèlman fanm nan, men tou fanmi li, zanmi ak kòlèg li.

Cheve ak po: sèvi ak imedyatman aparan

Vizyèl efè sou kò imen an anpil Omega-6 kòm pi fò, klou yo cheve ak po. Ak egalman li reflete mank de asid gra poliensature, ak abondans yo. eleman ki nesesè yo relanse po a ak cheve la menm t'ap grandi, plak an klou te fò ak an sante. Omega-6 se itil nan yon varyete de rejenerasyon tisi.

Si yon moun soufri de ekzema, regilye enjèstyon nan kantite lajan nòmal nan Omega-6 ede elimine pi fò nan sentòm yo nan maladi a. Pase enflamasyon, dispans iritasyon po.

Cheve jwenn an sante, bèl klere. fèy frajil, konsèy yo yo pa fann. longè a tout antye nan cheve nan balans kontak sere avèk kòf la. Sa a gen yon efè pozitif sou cheve nan jeneral: pèt nan nòmal, se dansite la konsève avèk laj.

Healthy relasyon - sa ki sa li ye?

Ak yon moun santi bon, bezwen yon rejim alimantè ki ta dwe lage nan kò a nan Omega 3, 6 ak 9 nan rapò ki kòrèk la. Li dwe vin chonje ki kantite lajan a absoli nan asid gra k ap antre nan san an se anpil mwens enpòtan pase manm fanmi.

Ak rèspè nan Omega-3 ak Omega-6, doktè di ke kò imen an, sa yo konpozan ta dwe tonbe dòz apeprè egal-ego. Nan nòmal bon nitrisyon an imen an nan sèvo se sipòte jisteman sa yo rapò. Nan ranje a nòmal se depase konsantrasyon nan Omega-6 sou omega-3 a kat fwa, men pa plis.

Rezon ki fè la se ke an reyalite kò a se pa sa enfliyanse endividyèlman omega-3 ak 6, sètadi ansanm de kalite sa yo nan asid gra. Yo kominike youn ak lòt, e ke sa repons sa yo, se benefisye nan tout sistèm ak ògàn nan moun. Omega-3 ak Omega-6 endividyèlman ki kapab afekte kò a se prèske opoze an. Le pli vit ke yon sèl la ak lòt la se andedan, balanse entèraksyon an kòmanse. Menm sa a eksplikasyon li se klè poukisa pi bon balans nan - yon sèl nan yon sèl.