Pare lit - sekrè, règ, fè egzèsis

Dènyèman, anpil moun genyen se nan espò pouvwa enterè - bra lit. Nan ka sa fòm nan lit uchuvstvuyut de atlèt, objektif prensipal la nan ki se yo simonte bra advèsè a, epenglaj li nan zòrye a mete sou yon tab espesyal.

Espò a soti nan solèy California alantou 1952. se fondatè li yo konsidere yo dwe yon jounalis Ameriken Bill Soberanes. Li te a premye fwa li te òganize yon match lit sou men l '. Apre premye espò konpetisyon yo bra genyen anpil espektatè ak amizman li yo ak te gaye atravè mond lan.

Koulye a, li se youn nan espò yo ki pi twomatik ak atlèt bezwen tren difisil ak ranfòse ligaman, jwenti ak misk nan bra yo. Se poutèt sa, gen egzèsis espesyal pou lit bra. Lè ou konsidere ke nan mitan yo gen yon travay deyò teknik avèk yon patnè yo kòmanse jwenn konnen ak règleman yo nan konba.

Règ debaz ak vyolasyon

Règ nan Armwrestling kapab divize an règ anvan batay la ak pandan li.

Règ anvan batay la:

• luteur bra dwe abiye nan spor avèk men ou konsa jiskaske la nan mitan zepòl la epi yo pa ta dwe gen nenpòt pansman ak pansman pwoteje ponyèt la.
• dwe men nan pou gratis ap mete sou yon priz espesyal nan fen a nan match la.
• Koud men, ki atlèt la ap lite dwe sou yon bra espesyal.
• Armrestlerov zepòl yo ta dwe positionné paralèl ak dwat nan sant nan tablo a, ak pandan batay la ou pa ka travèse liy sa a.
• se lit la te pote soti nan men, se konsa tou de men yo kwaze nan atlèt chato pla. Li fèmen pa lajè opozan gwo pous epi yo ta dwe chita nan mitan an nan tab la.
• Bwòs avyon de gè pa ta dwe bese bay lòd la "Start".
• Batay la te kòmanse apre "Ready ale" lòd.

Règ pandan batay la:

• Li se entèdi yo kite yon men gratis pa yon plim espesyal.
• Li se entèdi yo detache tou de pye nan etaj la.
• Ou pa ka pran koud ou sou bra a.
• Ou pa kapab itilize ki pa tradisyonèl fòm nan lit ak joure yon advèsè.
• Genyen konte atlèt apre men nan manyen kousen espesyal advèsè a sou tab la, epi apre dat la nan lènmi an oswa sòm de vyolasyon resevwa dezyèm nan konpetisyon.

Vyolasyon yo enkli:

• Dezobeyisans a lòd nan Abit la.
• Kòmanse moute ekip la abit.
• Separasyon nan koud la soti nan bra a.
• entèseksyon an nan tab la paralèl ak liy lan nan zepòl la oswa tèt.
• Manyen ponyèt li oswa tèt zepòl.
• Kraze nan kaptire nan yon pozisyon pèdi.

, Egzèsis pou Armwrestling

se Fòmasyon nan atlèt ki baze sou devlopman nan fòs ak andirans. Pou egzèsis ki devlope avyon de gè fòs yo enkli:

• près nan yon bar kouche;
• deadlift;
• skwa;
• leve barbells ak altèr pou biceps;
• leve baton do priz;
• trese kou a;
• pli nan blòk la anwo ak t. d.

Tout moun sa yo ak anpil lòt egzèsis ap fè ak yon pwa maksimòm ak nimewo a minimòm de plede repete yon nan 1 rive nan 6. Nan fason sa a misk yo jwenn yon anpil nan estrès yo devlope fòs.

Pa fòmasyon pou egzèsis andirans se yon gwo kantite plede repete yon oswa chay la estatistik. Etid sa yo gen ladan yo:

• Kouri distans ki long;
• fòmasyon batay sou men l 'avèk yon patnè;
• goumen sou kenbe;
• Kenbe yon altèr nan ban Scott a;
• ap travay sou batay la nan blòk fòmasyon , elatriye .. elatriye ..

Pare lit - Sekrè

Plis pase fòmasyon an long ak detansyon fason sa yo konbat atlèt parèt metòd espesifik yo ke yo sèvi ak pou pou genyen konpetisyon an. Tout sekrè yo baze sou aspè yo fizyolojik nan atlèt la. luteur yo ki pi popilè ak pi pwisan bra ki konnen ekzakteman ki sa bra lit, gen sekrè pwòp pèsonèl yo. yo pataje yo avèk moun sa yo ki te jis antre nan sa a espò.

premye Sekrè a - kaptire men advèsè a

Jwenn kèk atlèt avantaj ki gen premye falanj yo ki ap sitiye sou yon chato komen se pi wo pase advèsè a. Li se gras poutèt lefèt ke pandan atlèt la lit ka peze men lènmi an osi ba ke posib sou tab la ak plis devlope avantaj li yo. Men, yo sèvi ak manevwe sa a se posib sèlman apre yo fin yo lòd, ki "Start", kòm se aksyon an entèdi anvan batay la.

Sekrè a dezyèm - mouvman men ansanm ak tout kò

Yo nan lòd yo ranfòse enpak la sou men advèsè a, sèvi ak ka, men an menm tan an, asire w ke zepòl ou pa janbe lòt sant la nan tab la, sinon ou yo gen ladan yo vyolasyon. Si ou gen yon biceps ki byen devlope, sèvi ak teknik la "zen." Lè yo lòd, ki "kòmanse" mouvman byen file nan yon bwòs vlope yon advèsè sou bò l 'yo. Si lènmi an se biceps fèb, ou se asire w li pral genyen batay yo.

Yon lòt Trick se yo detire men ou repete, li se tou nesesè fè nan kòmansman an. Pou sa ka fèt, yon mouvman zèklè sere boulon bwòs l 'nan yon direksyon li yo, konsa ou pral mete men l' nan yon pozisyon gòch ak yo pral kapab simonte li, oswa men moun peyi lènmi an ap vole soti nan bra a, epi li dwe kredite yo ak yon move, ki se tou pi bon enpak nan fason sou sitiyasyon ou. Men, li ta dwe vin chonje ki egzije pou atlèt yo bra lit. Sekrè nan sa yo ta dwe itilize sèlman apre kòmansman an nan ekip la ak ak anpil prekosyon, depi sa ki mal teknik vyolasyon ki fèt yo posib nan règ yo sou pati ou.

twazyèm Sekrè a - pozisyon men

Yo nan lòd yo jwenn yon avantaj definitif al goumen, li nesesè pran nan kont pozisyon nan men yo, ki atlèt la se goumen. Sa vle di pozisyon an pi byen posib se ke yo otank posib diminye ang ki genyen ant bra a anwo ak avanbra. Nan pozisyon sa a, yo pral atlèt la dwe gwoupe ak enplike yon gwo kantite lajan nan misk, enben, li pral bay plis flo nan fòs tèt li. se kote ki pi bon konsidere yo dwe men yo, lè atlèt la pwen se sou pwatrin lan, ak zepòl yo ranje paralèl ak tab la.

Isit la se tankou yon espò - bra lit. Sekrè yo ki nan lis nan atik sa a pral ede atlèt inisyasyon yo devlope konpetans yo.