Perov Nikolay. Oto-devlopman ak amelyorasyon tèt yo

Oto-devlopman ak amelyorasyon pwòp tèt ou se aktivite yon moun ki ede reyalize tèt li kòm yon moun. Pou reyalize objektif sèten, reyalize vle a epi yo dwe siksè, ou dwe toujou ap travay sou tèt ou, se sa ki, chak jou yo jwenn nouvo konesans ak yo dwe reyalize. Yon anpil moun aprann pi popilè Blogger Nikolai Perov la. Sa a pral diskite nan atik la.

Etap 1: Meditasyon

Nikolai Perov pataje ak lektè yon metodoloji enteresan ki pral ede moun reyalize tèt yo. Pou sa, pa gen okenn bezwen chanje fason ki nan lavi. Jis bezwen fè tèt ou chak jou pou pa plis pase 40 minit. Teknik sa a pral ede rilaks, amelyore eta mantal ou ak konprann ki sa ou bezwen peye atansyon a.

Kisa Nikolai Perov sijere? "Self-devlopman ak amelyorasyon tèt yo dwe kòmanse ak meditasyon," di blogger la. Li se meditasyon ki ede revandike tèt li ak ogmante pwòp tèt ou-estim. Mèsi a teknik sa a, anpil moun te aprann yo konsantre, detann, kontwòl emosyon, yo pral pouvwa, pè ak menm pou elimine pou move abitid.

Ou ka medite absoliman nenpòt kote. Li kapab yon bèn, minib, enstiti, travay, plaj ak lòt kote.

Rezilta a pral mande, men se pa imedyatman. Gen kèk moun ki benefisye de teknik sa a nan twa mwa, lòt moun nan sis mwa. Bagay la prensipal se kwè nan siksè, paske panse yo se materyèl. Kòm ou konnen, gen pa ka yon rezilta enstantane.

Etap 2: Gade tèt ou

Tipikman, objektif la bezwen motivasyon. Li se souvan difisil nan travay Fè eksprè sou tèt ou, wè enpèfeksyon ou, chanje fason ki abitye nan lavi yo. Se poutèt sa ou bezwen yon plan ke ou bezwen ale pi devan san yo pa gade dèyè.

Fèt nou pase nan dezyèm etap la sou wout la nan devlopman pwòp tèt ou-. Nan li, Perov Nikolai ofri chak moun yo gade pou tèt yo. Gade pwosesis yo nan kò ou, ekspresyon vizaj, mouvman, vwa, atitid ak sou sa.

Lè ou aprann swiv tèt ou kòm si soti nan deyò, Lè sa a, ou yo pral kapab amelyore tèt ou kòm yon moun.

Apre sa, ou pral fasilman konprann santiman ou, aprann kontwole tèt ou, gen plis atantif epi konprann ke ou ka elimine nenpòt abitid, tou de danjere e pa konsa.

Etap 3: Devlope volontè

Perov Nikolai rele sa a etap "nan misk devlopman pwòp tèt ou." Ou ta dwe santi fò ak objektif. Volontè pral ede simonte parès, laperèz ak yon mank sèten nan konfyans.

Si li nan twoub nan douch la, ak nan moman sa a ou ka souri epi di yon mo kalite bay yon moun, Lè sa a, ou gen volontè. Sepandan, li bezwen plis devlope. Si ou twò parese nan pwòp, lave oswa ale nan magazen an, Lè sa a, jis bliye ke ou pa vle fè li. Eseye simonte tèt ou epi di: "li nesesè." Soti nan sa a mo kle nan tan kap vini an ak bati sou.

Sonje byen! Ou devlope volontè sèlman lè ou fè yon bagay ke ou reyèlman pa vle. Sepandan, nan fòmasyon an nan volontè, ou pa ka twòp li. Si ou konprann ke kèk biznis ka fini demen, pa fòse tèt ou, men ranvwaye, menm jan yo di, nan pi bon fwa.

Etap 4: Aprann detann

Tansyon lavi kenbe moun ki nan tansyon. Tout moun gen yon kay, yon fanmi, travay, pwoblèm, elatriye Sepandan, youn dwe detann, paske kò imen an mete deyò trè byen vit. Eseye peye omwen yon fwa chak semèn. Alkòl, sigarèt ak dwòg kalme yo pa detant, men tansyon. Malgre ke gen kèk moun ki fè reklamasyon opoze an.

Alkòl ak nikotin pa janm ap ede kenbe tèt ak estrès. Nan premye, li sanble ke gen detant, men se sistèm nève a piti piti yo te detwi. Medikaman yo pa yon opsyon. Yo ede premye fwa a, ak Lè sa a, vini anpèchman an nan kò a, ki fè yon moun inattentive ak paresseux.

Detann konplètman, ou bezwen gen ladan mizik bèl, chita sou yon chèz ak tou dousman pou kèk minit avèk kalm ak modera respire.

Eseye 3 fwa pa jou pou fè yon ti dis-minit nan travay. Chita sou yon chèz, epi si sa posib, ale deyò. Dousman respire pou 10 minit ak pandan tan sa a panse sou yon bon bagay.

Relaksasyon ka fè ak yon beny cho oswa yon jog limyè. Ou pral wè ki jan kò ou detan, epi ou ka san danje kontinye fè pwòp biznis yo. Tout teknik detaye anwo yo trè itil pou tou de jèn moun ak granmoun aje la.

Etap 5: debarase m de abitid move

Ou pa ka pwòp tèt ou-devlope ak nan menm tan an itilize alkòl oswa nikotin. Apre yo tout, sa yo move abitid detwi sèvo imen an, moun nan vin ensipòtab, ak pwoblèm ak sistèm nève a kòmanse.

Si ou te ale nan etap sa yo anvan yo ak aprann kouman yo devlope volontè, Lè sa a, ou ka fasilman kite fimen oswa fimen. Apre yo tout, ou pa tèlman fizyolojik kraze, tankou sikolojik depandans.

Etap 6: Pran swen sante ou

Aktivite fizik ki nesesè pou chak moun. Si tout moun te fè espò sou yon baz chak jou, yo pa ta gen pwoblèm sante. Pa vle kouri nan maten an? Ou pa bezwen fè sa. Ou ka fè yon egzèsis mini apre dòmi.

Li pral aplodi moute, ranfòse misk ak amelyore sante. Sepandan, sonje, espò yo ta dwe regilye. Nikolay Perov ofri metòd bon ak pozitif.

Tretman nan PA (atak panik)

Nikolai Perov pataje avèk lektè kijan pou ede tèt yo fè fas ak ankò yon lòt pwoblèm enpòtan. Sa a se yon atak panik. Pou kèk rezon, anpil moun kwè ke li enposib fè san medikaman. Sepandan, Blogger la reklamasyon opoze an.

Atak Panik rive lè yon moun fè gwo pè. Ou santi ou trè dezagreyab, men se pa fatal. Pou debarase m de PA a, ou bezwen retounen nan premye etap la (meditasyon). Se sèlman li pral ede simonte sa a laterè, ki koup ou, espesyalman nan mitan lannwit.

Yon règ enpòtan, ki konseye Perov, se detant nan dwa. An menm tan an, mizik yo ta dwe kalme, li nesesè yo chita pou ke tout kò a vin limyè ak Airy, jan li te ye.

Apre meditasyon, yon moun vin kalm, balanse epi li ka reziste nenpòt atak kòlè oswa laperèz.

Nikolay Perov: fidbak

Anpil moun gen rekonesans pou l 'pou leson yo, seminè ak vebinèr. Pou moun ki pa t 'kapab jwenn nan fòmasyon an, Perov Nikolay bay yon anrejistreman videyo, ki ede pa manke klas yo. Moun yo ap kontinye etidye nan kay la, pou ki yo rekonesan anvè Blogger la.

Kòm yon règ, omwen yon fwa nan yon lavi chak moun gout men epi li vle pa gen anyen. Sepandan, Perov Nikolay ede moun pou yo ale nan objektif yo, devlope tèt yo ak amelyore tèt yo, san yo pa fè okenn efò espesyal. Ou jis bezwen travay sou tèt ou, pratike regilyèman, mennen yon vi an sante, epi ou pral santi sekou nan kèk semèn.