Ki jan meditasyon afekte sentòm yo nan klinik maladi gastrointestinal

Lè li rive benefis sante yo nan meditasyon, opinyon imedyatman diverge. Men, chèchè yo kounye a enkline panse ke pratik sa yo ta dwe aplike nan lopital ak lekòl, ak enkli nan rekòmandasyon pou tretman pou divès maladi.

Enfliyans nan meditasyon sou sèten ògàn imen

Se pa konsa sa pibliye depi lontan, yon etid ki fèt nan Lopital Harvard la, detèmine ke nan jis uit semèn, meditasyon literalman retabli matyè gri nan cortical serebral la. Etid sa a te premye a ofisyèlman konfime ke meditasyon ka pote sou chanjman nan kalite sa a. Byento, syantis yo te fè yon lòt etid, dapre ki meditasyon ka afekte sentòm klinik yo nan maladi gastwoentestinal - sendwòm entesten chimerik ak maladi entesten enflamatwa. Etid la te montre ke eta a nan detant se nan gwo èd.

Enpòtans rechèch

Bay tou de syans ak tout benefis yo dokimante nan meditasyon pou sante moun, sa a ta dwe UN a pou etidye efè a nan detant sou yon seri pi laj de maladi.

Premye a tout, li enkyetid yon gwoup pi laj nan pasyan ki gen maladi gastwoentestinal. Plizyè etid yo te montre ke teknik jesyon estrès ak lòt teknik sikolojik ka ede pasyan ki gen IBS (sendwòm entesten chimerik), omwen nan kout tèm. An menm tan an, prèv pou tretman nan maladi entesten enflamatwa se mwens evidan, byenke kèk etid yo te montre benefis potansyèl yo. Se konsa, lide imen an kapab kontwole faktè enflamatwa ki jwe yon wòl enpòtan nan aparisyon nan livr, e petèt enflamasyon nan trip la.

Livr ak enflamasyon entesten yo se maladi kwonik ki lakòz sentòm tankou doulè nan vant ak chanjman ki fèt nan fonksyon entesten, dyare, kolit ilsè ak maladi Crohn a (ki mennen nan enflamasyon grav GI). Li te syantifikman pwouve ke estrès entansifye sentòm sa yo, se konsa etid la nan meditasyon se nan gwo enpòtans.

Plizyè etid konfime ke pratik regilye meditasyon an afekte faktè fizyolojik, tankou konsomasyon oksijèn, batman kè, tansyon, ak estrès ak enkyetid. Pou la pwemye fwa enfliyans sa a te dekri plis pase 40 ane de sa pa Herbert Benson.

Fason nan meditasyon

Yon miskonsepsyon komen sou meditasyon se ke ou gen yo chita nan yon sèten fason oswa fè yon bagay yo maksimize benefis yo. An reyalite, tout sa ou dwe fè se pran pozisyon ki pi bon pou ou. Ou ka chita kwa-janb, kouche sou yon kabann oswa jis chita sou kanape a - bagay la prensipal se ke ou santi ou alèz. Malgre ke pa gen okenn dout ke yon pozisyon sèten pèmèt enèji koule plis lib nan kò ou, men konvenyans se nan enpòtans esansyèl.

Panse ou

Epitou, sa pa ta dwe yon tantativ pou "pirifye lide ou". Li se, dapre otè yo nan etid la, "konsyans a san patipri nan sansasyon yo, santiman ak eta de tèt ou." Se pou panse, santiman ak emosyon ke ou te parèt lib koule. Rekonsilye ak tout sa ou ap fè eksperyans.

Anplis de sa, meditasyon se tou yon eta de konsyans. Li ka fè pandan ou ap mache, oswa, pou egzanp, anvan ou ale nan kabann. Pandan tout jounen an ou ka kite panse ou lib parèt, kòm se fè pandan meditasyon, epi tou li rete nan yon eta de lapè ak pwòp tèt ou-konesans. Se konsa, kontrè ak kwayans popilè, gen plis pase yon sèl fason pou meditasyon.