Pou kwit manje kodenn woulo liv

Turkey vyann nan respekte anpil koresponn ak poul la nòmal. Men, gen tou avantaj ki fè kodenn lan plis atire pou konsomasyon. Sa ki pi enpòtan - sa ki ekri pwoteyin. Natirèlman, se pa dwe rele poul pòv sous yon eleman itil, men konsantrasyon li yo se pi wo nan kodenn lan. ka vyann sa yo san danje dwe rele dyetetik. Li se ba-kalori epi li se trè nourisan. Ki jan yo prepare woulo nan kodenn? Recipes nan kèk reyalizasyon nan asyèt yo:

Roulad nan kodenn ak dyondyon

Pound solid moso nan kodenn konje ak anpil atansyon koupe ak yon kouto byen file ansanm, men se pa konplètman, pa rive koupe a plen sou yon santimèt nan yon sèl fen. Koulye a, dekouvwi yon moso vyann tankou yon liv. pyès sa a refoulés, men ke li pa tonbe apa, men yo te rete solid ak san yo pa twou. direksyon an nan ki pral fars a dwe poste nan fwote ak pwav, sèl ak yon ti jan nan moutad.

100 gram nan dyondyon koupe nan bann, koupe senk galik nan lay, voye done nan mawon engredyan yo pou 10 minit.

Nan yon bòl koupe yon pwav klòch, 200 gram nan fwomaj, mete dyondyon yo refwadi, koupe zonyon vèt. Tout melanj la, ajoute sèl ak odè yo.

Koulye a, mete fars la sou Couture vyann ak woulo liv kodenn nan woulo liv la. Ke li pa tonbe apa, mare yon moso fil.

Prepare sòs la. 100 ml. diven, yon koup la kiyè mayonèz, 50 gram nan lwil legim. Tout bagay sa a sèl ak melanj. pwa manto jwenn soti an deyò de woulo liv la. Mete plat la prepare nan fou a pou demi èdtan yon. Pandan boulanjri sòs la woulo liv presipite detanzantan wouze.

Roulad nan kodenn ak bwokoli

400 gram nan kodenn divize an de pati ak al goumen an. Shòp ta dwe vire soti bon, men pa t 'te eklate. Koulye a, ou bezwen marinad vyann lan. Pou fè sa, pran yon sache plastik, vide nan li yon ti kras lwil oliv legim ranpli nenpòt séchage. Mete nan yon pake ki gen chop, woule yo byen nan epis santi bon ak kite marinad pou 15 minit.

Apre kodenn lan yo ka resevwa chak voye pyès ak fwomaj gri, li mete bwokoli (jis bezwen sou 100 gram) sou li. Koulye a, monte woulo yo vyann, mare yo ak fil. Premye fri yo nan de minit sou chak bò sou yon chodyè fri, lè sa a mete nan yon fou prechofe pou 10 minit.

Roulad nan kodenn ak pòm

Yon moso nan kodenn 1 - 1.2 kilogram koupe Longitudinal an de pati egal nan epesè a. Chak kouvri ak fim rete kole ak bat la.

Zonyon ak dyondyon fre nan kantite lajan an nan 200 gram nan koupe trè tise byen. Chofe yon chodyè fri ak yon kiyè nan lwil legim, mete zonyon an, fri pou senk minit ak Lè sa a mete l 'nan dyondyon yo. Lè sa a, 10 minit epi ajoute 50 gram nan nwaye (Poli), yon retire minit soti nan chalè.

100 gram filange poul, melanje kapab lakòz mens an ak yon ze ak koupe pèsi. Koulye a, konekte fars a ak dyondyon ak brase, pa bliye yo ajoute sèl ak ajoute nenpòt epis santi bon vle.

Kouche soti kouch nan kase kodenn se konsa ke yon sèl jis te ale nan lòt la, epi yo ansanm yo fòme yon sèl gwo moso rektangilè. Gaye respire sou sifas la tout antye de fars la prepare. Woule nan yon woulo liv sere nan kodenn, e ke li se pa sa yo te tounen pandan kwit manje, mare fil l 'yo.

Premyèman, nan yon chodyè fri fri woulo yo nan bè sou tou de bò jouk lò mawon, men se pa pou lontan. Koulye a, koupe 300 gram nan pòm ak mete yo nan Rolls yo. Vide plat ak yon melanj de yon vè sidr ak yon tas bouyon poul.

Mete kwit woulo liv nan fou, chofe a yon tanperati ki nan omwen 180 degre pou demi èdtan yon.

Fonn 50 gram nan bè ak vide sou plat la anvan pòsyon. Sèvi plat ak pòm.

Tout moun nan asyèt sa yo yo parfe konbine avèk diri.