Pwa vèt: preparasyon an nan asyèt bon plat

Pwa vèt se trè itil pou pwodwi sante. Li se moun rich nan fè ak asid folik - sibstans ki sou efè favorab sou fwa a, ak amelyore san an. Asyèt nan pwodui sa a itil jwenn se trè nourisan, bon plat ak an menm tan an, ki ba-kalori. Se poutèt sa, moun ki swiv yon rejim alimantè, ou ka fasilman mete nan asyèt rejim ou an, kòm yon pati nan ki gen aspèj pwa. Pou kwit manje a sa a gous pa pral pran anpil nan tan ou. Anplis de sa, engredyan yo ki nan lis nan resèt yo yo fasilman disponib. Eseye li, ou pa pral regrèt.

Pwa vèt: resèt

Pwa nan sòs tomat

Engredyan: Senk tomat fre, yon kiyè nan keratin tomat, kat dan nan lay, sèl, pèsi. Ou pral gen tou bezwen bouyi pwa vèt.

preparasyon

Pou sa a plat se pi bon chwazi gous yo jèn. Rense yo nan dlo frèt epi retire ke yo. Pèsi ak lay koupe. Koupe tomat yo an kib. Lay utyatnitsu fri jouk koulè lò. Lè sa a, ajoute pèsi a ak tomat. Legim melanj, sezon ak keratin tomat, sèl ak kouvri yo ak yon kouvèti. Bwat de Petri mitone pou dis minit. Lè sa a, vsypte deja bouyi pwa. Ajoute yon ti dlo ak Lè sa a legim yo pou yon lòt èdtan mwatye. Lè pwa yo vin mou ase yo retire brûler utyatnitsu. Bon apeti!

Pwa vèt ak sòs krèm

Engredyan: yon sèl kawòt, zonyon, 1 klòch pwav, se yon dan kèk nan lay, 100 gram nan krèm fwomaj, vèt, 100 g tounen krèm, farin frans kiyè, vèt ak pwa vèt.

preparasyon

Rense pwa yo, retire ke yo e li te koupe gous yo nan twa pati. Bouyi pwa nan dlo sale (10 minit). Koupe zonyon yo. Pepper ak kawòt koupe an kib piti. Legim fri nan lwil legim senk - sèt minit. Ajoute gous yo ak Lè sa a plat la pou 10 minit. Melanje farin frans lan ak de gwo kiyè nan dlo ak krèm tounen. sòs la ki kapab lakòz vide nan chodyè a ak legim yo. Genyen tou voye nan fwomaj la krèm, griye, remèd fèy fre ak lay. Tout melanj la. Kouvri plat la avèk yon kouvèti ak Lè sa a yon lòt senk minit. Bon apeti!

Pwa vèt ak tomat ak pòmdetè

Engredyan: 300 g nan tomat fre, 500 g nan pòmdetè, zonyon, lay lay, sèl. Epi, nan kou, eleman prensipal la - pwa yo vèt.

preparasyon

Rense pwa yo epi yo retire ke yo, li koupe yo an kib de-centimetric. Pòmdetè pwòp. Kraze lay la. Zonyon ak pòmdetè koupe an kib. Gous bouyi nan yon marmite (10 minit) ak Lè sa a transfere nan yon egoutwar, epi li vide sou dlo frèt. Se konsa, yo pi bon kenbe koulè yo. Tomat koupe an tranch. Pòmdetè yo prèske pare yo bouyi nan dlo. Nan yon soteuz Brown lay la ak zonyon. Ajoute tomat yo ak sèl. Sote legim yo pou yon lòt senk minit. Lè sa a, mete pwa yo ak pòmdetè bouyi. Tout melanj la. Jis yon kèk minit Lè sa a, plat la anba kouvèti a fèmen, ak Lè sa a sèvi yo. Dapre sa a resèt vire pwa vèt bon gou ak trè satisfè. Bon apeti!

Pwa vèt ak omlèt ze

Engredyan: 100 ml nan lèt, sèl, kat ze, lwil flè solèy, 150 g nan fwomaj la. Epi pa bliye pwa yo vèt (300 g).

preparasyon

Gous bouyi nan dlo (15 min.) Lè sa a, transfere nan yon chodyè fri, ak yon koup la minit. Nan tan sa a, bat ze yo ak sèl ak lèt. melanj lan ki kapab lakòz vide nan chodyè a ak melanje ak pwa yo. Bwat de Petri kouvèti ak kwit pou senk minit. Bon apeti!