Serotonin nan pwodwi yo. Pran swen nan atitid bon ou

Nan sezon prentan an nou ka ante yon atitid move, simonte depresyon yo ak Vag. Sa yo evènman ka byen vit elimine, sèvi ak kèk nan pwodwi yo ki ogmante pwodiksyon an nan serotonin nan kò a. Serotonin tèt li pa se ki genyen nan pwodwi a, men li se konprann, jan li te ye aktivite Pleasant, epi ki gen ladan manje, amelyore sentèz li yo.

Ki jan sa te rive? Sa a se sibstans ki te pwodwi pa sèvo nou, ak pou pwodiksyon li yo mande pou Selenyòm, folik asid, mayezyòm, kalsyòm, vitamin E ak C, triptofan, ak yon varyete nan òmòn tankou estwojèn ak ensilin. Serotonin nan pwodwi implique prezans nan sibstans sa yo nan kantite yo maksimòm. Toujou nan yon santiman bon, byennèt ak satisfaksyon total ak lavi yo, yo bezwen yo dwe la chak jou.

Pwodwi ki gen serotonin, ki anpil te tande - sa a se, nan kou chokola, ak krèm glase. Nan kay la oswa nan travay, ou ka toujou manje yon moso nan chokola epi yo santi Rush a nan nouvo enèji ak lide. Gen okenn elèv yo sezi yo oblije manje chokola anvan mete egzamen enpòtan. Li kontribye nan pi bon konsantrasyon atansyon, epi konsa nòt ki pi gwo. Lè li rive nan travay, li pral vin pi pwodiktif, ak tout rès ak dòmi - segondè-klas. Serotonin ede nan pwodwi yo toujou santi siksè e plen ak enèji, men mank de li mennen nan dòmi latwoublay, agresyon, Kriz nan kòlè, twòp eksitasyon ak ogmante enkyetid.

Se konsa, asire w ke ou antre nan nan manje chak jou rejim alimantè ou ki gen serotonin. Savwa, tout kalite bèt lanmè ak pwason. Yo genyen ladan yo anpil a dwa a sibstans ki sou kò nou an, ki gen ladan omega-3 asid gra. Espesyalman bon nan respè sa a, ton ak somon. Yo ogmante pwodiksyon an nan òmòn nan kontantman ak byennèt nan kò nou an ak ankouraje detant. Endispansab pou pwodiksyon li yo, ak pwoteyin, ak li se prèske tout kalite vyann, kodenn, poul, kochon, vyann bèf, bèf ak fwomaj.

Nan pwodiksyon li yo te plis siksè, konsome pwodwi yo, ki enkli ladan asid folik. Sa a bwokoli, epina ak pen, men farin frans pa blanchi. Si nou pale sou nan sa ki pwodwi gen serotonin, nou pa mansyone klere ak moun rich, ki gen yon sèl nan aparans yo aplodi nou kanpe ankò, Citrus. Yon pete nan enèji ak lespri bon te ban nou gwayav, mango, klòch piman ak frèz. By wout la, ekspè gen tan jwenn deyò ki atitid nou depann antyèman sou koulè yo manje nou manje. Bright ak kolore plat voye siyal kondwi nan sèvo a yo epi li ede pwodwi serotonin.

Nan sèvo a mande pou glikoz, Se konsa, si ou gade pou serotonin nan manje, yo ta dwe peye atansyon fèmen yo nan ki kalite diferan nan bagay dous. Apre sa, pa gate fòm nan, epi pou manje yo souvan, men trè ti pòsyon ak dezirab nan pwemye mwatye nan jounen an. Asire ou ke ou pèmèt tèt ou yon ti kras feblès, kòm ekspè yo te montre ke nivo serotonin ak obezite yo dirèkteman lye. Li ban nou yon santiman rapid nan tou sa. Kontrèman, lè kò a pa t 'ase, nou toujou vle manje yon bagay, "arete depresyon an."

Ki sa ki alimenter gen serotonin? tout lis yo. Anplis pi wo a la, li ta dwe remake ke legim vèt, tomat, ramase, nwa, sereyal, osi byen ke divès kalite kondiman aromatize. yo tout gen esansyèl pou serotonin sibstans. Defisi yo nan rejim alimantè a sou yon peryòd tan ki long ka mennen nan devlopman nan nan kè yon nonm reyèl la nan gwo twou san fon depresyon. Pou kilès yo gen tandans, nan chemen an, gen kèk moun, "chita" sou yon rejim alimantè rijid. Youn nan fason ki pi fasil byen vit mete atitid la - yon tas fò nan te santi bon oswa kafe.