Simulateur pou laprès la ak fè egzèsis la pi bon rannman: Women chèz

Pafwa yon moun ap chèche fè aparèy kondisyon fizik nan yon jimnastik, sa ki pèmèt yo fè egzèsis la pi bon pou misk yo nan vant. Women chèz se youn nan simulateur yo kèk pa ki fè yon okipasyon plen, ki gen ladan élaboration a nan laprès la nan ang diferan. Sepandan, ki kantite egzèsis disponib nan li, gen plizyè chwa. Konsidere sa yo ki pi pwodiktif.

Pifò mouvman popilè ki disponib pou majorite a nan vizitè nan jimnastik la sou yon similatè "Women chèz" - fè egzèsis "trese". Yo nan lòd yo byen egzekite li, ou dwe premye pran pozisyon an kòmanse: pye yo ta dwe garanti nan kousen espesyal, yo dwe rejyon lonbèr dwe bourade anvan fini an nan aplikasyon li, ka a - konfòme yo ak sifas la k ap travay nan ban an.

Wotè a leve nan jenou relatif nan nan limit ki basen nan etid nan misk yo nan vant pral depann. Se poutèt sa trè enpòtan nan pre-peye atansyon sou sa a paramèt pouvwa zouti "chèz Women an." similatè a, ajiste an akò avèk nivo a se nan fòmasyon fizik ki enplike, chap ak travay la. Pandan fè egzèsis nan "trese" li nesesè peze palmis la nan rejyon an oksipital, kidonk sipòte tèt la, men se pa pouse l ', li ap eseye nan depans lan nan misk yo nan vant yo woule kò a jiska valè a maksimòm posib. Apre sa, nou menm tou nou tou dousman retounen nan kòmanse pozisyon ak fè yon nimewo ki espesifye nan plede repete yon.

Avantaj nan prensipal nan mouvman an pi wo pase-dekri se ke li se egalman itil pou tou de débutan ak atlèt ki gen eksperyans. Lèt la kapab tou itilize konplikasyon an plis nan yon altèr oswa disk soti nan ba a, bourade kont do a nan tèt la.

Nan sa a similatè ou ka fè pa sèlman dinamik, tankou nan ka a pi wo a, men tou, yon egzèsis estatik. Women chèz nan sa a reyalizasyon, fòmasyon pou laprès se kèk aparèy pou ranfòse pye yo. Koumanse pozisyon se menm jan ak nan fè egzèsis la anvan yo. Diferans nan prensipal - li pa tòde, men monte nan nan lojman an. prekosyon patikilye ta dwe egzèse pou patisipe ki gen nenpòt anòmal nan lonbèr lordoz, paske pi fò nan chay la se dirije nan l '.

Pou rezon nan menm ou pa ka fè kou li yo. Epitou sou sa a similatè ka fè estatik-dinamik fè egzèsis. Women chèz nan vèsyon sa-a nan etid la nan laprès la se de pli zan pli pote zòn nan omoplat nan do a ak mòn men an. Baz la nan mouvman an - leve pye nan yon pozisyon kouche ak yon tranzisyon gradyèl nan separasyon an nan basen an soti nan sifas la ak fòmasyon nan lam yo. se wòl kle a jwe pa men yo nan regilatè balans. Natirèlman, sa a se yon egzèsis trè difisil. pouvwa Women chèz pou sa yo yon rezon dwe itilize sèlman trè ki gen eksperyans atlèt ak yon misk byen devlope pa sèlman rejyon an nan vant, men tors a tout antye, epi sitou misk ki nan sentiwon nan zepòl. Se konsa, lè l sèvi avèk similatè ki pi wo a ka peze nan travay nan twa mòd diferan - soti nan pi senp la nan konplèks trese rekiperasyon an nan kò moun.