Ta ka li dwe espò a se poze danje pou pou sante?

Tout moun konnen deklarasyon an ke nan yon kò ki an sante ak lespri an sante, men li bezwen yo fè egzèsis pi aktif. Men, pa tout moun konnen ki jan espò a se poze danje pou pou sante, osi byen ke itil. Ki kò ak kijan li kapab afekte? Ki jan pou fè pou evite konsekans endezirab, pou egzanp, pas, foutbòl oswa tenis? Sa a pral diskite nan atik sa a.

Nan sa ki parèt mal la prensipal nan sante a nan espò?

Li se yon sèl bagay - fòmasyon amatè, ak lòt la - yon klas nan yon nivo pwofesyonèl. Ki ògàn yo ki pi nan risk? Si li depann de ki kalite espò? Natirèlman, se pa tout aktivite fizik gen yon efè negatif sou kò an. Sa ki pi enpòtan - konnen ki lè yo sispann.

Nan pouswit rezilta ekselan kò a kòmanse yo opere pi wo a kapasite yo, sa ki kapab kontribye nan devlopman nan pwosesis pathologie. Se poutèt sa, trè souvan pwofesyonèl espò se poze danje pou pou sante. souch repetitif fòse yo travay anpil ògàn literalman mete. Kòm yon rezilta, gen pwoblèm ak sistèm nan mis (misk, jwenti, ligaman) ak sistèm nan kadyovaskilè (tansyon wo, tèt fè mal), ki fè yo vin agrave nan laj majè.

faktè risk

Espesyalman espò se poze danje pou pou sante pou ke gen yon risk de moun ki blese divès kalite. Pou egzanp, jwè foutbòl pwofesyonèl oswa bokseur pou karyè kout-te viv l 'pote plis pase yon ka zo kase ak yon Chòk. Yon nimewo de kontuzyon senp epi antors, petèt, epi yo pa konte. Epitou, gen kèk espò fòtman afekte yon seri pati kò ak gwoup misk yo. Pou egzanp, tenis, Badminton, kloti ak tire gen ladan patisipasyon nan sèlman yon sèl men yo. Se poutèt sa, pafwa gen konsekans anpil ane nan fòmasyon, kòm yon vyolasyon nan ògàn yo entèn ak deviation epinyè a. Espesyalman li nesesè pran nan kont lè planifikasyon yon karyè espò pou atlèt inisyasyon.

Ki sa ki se prensip la nan chwazi seksyon an pou timoun yo?

Anpil paran panse osijè de pwoblèm sa a depi lontan anvan timoun nan ale nan lekòl la. Byen souvan mwen gen 5-6 ane timoun fin vye granmoun regilyèman angaje yo nan nenpòt ki seksyon. Ezitasyon sou etap enpòtan sa a, ou bezwen enkyete sou se pa poze danje pou pou sante si espò a? Lè sa a, tcheke avèk pedyat ou elimine risk pou yo pouse nan prezans a nan nenpòt ki maladi. Anpil doktè rekòmande pou kòmanse ak klas dans, akòz ki ti bebe a ap aprann pou avanse pou pi san yo pa twò peretruzhdayas, osi byen ke jwenn itilize nouvo, woutin nan pi klè chak jou.

Kalite ki pi itil nan aktivite fizik

Li sanble ke yo kòmanse amelyore sante ou, li pa nesesè yo achte yon abònman nan jimnastik la oswa achte fòmatè espesyal pou pratike nan kay la. Òdinè ti mache nan pak la ka byen fasil vire nan sesyon premye fòmasyon ou, paske mache ak kouri yo espò a pi an sekirite ak an sante. Espesyalman si klas yo yo ap fèt deyò.

Se konsa, ou vle kòmanse amelyore sante ou a? Mete omwen yon mòd Courier demi-èdtan. Sa yo aktivite fizik pi fasil fason yo òganize mèt pwopriyete yo nan kat-janb zanmi, ki moun ki yo abitye mache regilye nan denmen maten byen bonè nan tout weathers. Lòt espò pi benefik aktivite gen ladan monte bisiklèt ak naje. Pi bon nan tout, nan kou, nan konbine egzèsis diferan pou angaje tout misk yo ak ògàn. Anplis de sa, li ta dwe rete an bòn sante pa sèlman kò a, men tou lespri a. Apeze moralman èd yoga.

Kòm ou ka wè, se pa toujou espò a se poze danje pou pou sante. Jwenn mitan lò ou epi ale pou li!