Vitamin B1: aplikasyon an. Manje ki gen vitamin B1

Benefis ki genyen nan vitamin B konnen, pwobableman tout. Jodi a nou pral pale separeman sou yon atik tankou B1 - vitamin nesesè pou metabolis ak fòmasyon san, yon mineral tras inik ki enpòtan pou fonksyone nan nòmal nan sistèm nève a, travay la bon nan sèvo a ak tout kò a. Doktè rele li kòm tyamin.

Ki fè apèl pou B1 (Vitamin)

Premye a tout, se li ki patisipe nan metabolis. fonksyon prensipal li se kontwole metabolis la nan glusid ak grès nan tout kò a. By wout la, sa a se yon nuanse enpòtan, ki trase atansyon a nan créateur yo nan vitamin konplèks pou pèdi pwa. Mank nan nenpòt ki eleman, ak Anplis de sa B1 (aktivite vitamin ak jèn) explik ralanti metabolis. Li se gras a chak B1 selilè kòmanse aktivman pwodwi ki nesesè pou lavi sa a ki ak enèji nan fonksyon yo espesifik. Yon fwa tout tisi yo ak ògàn yo plen nan enèji, kò a ap viv lavi nan plen la, misk yo travay egalman byen, sèvo a ak nan sistèm nève, Se poutèt sa, nou tout nou gen tan ak yo pa twò fatige.

Anpil ka diskite ke sa a se pa vre, paske enèji a antre nan kò a nan grès ak idrat kabòn. Ki sa B1 a (Vitamin)? Lefèt ke selil kò a pa ka sèvi ak grès ak idrat kabòn nan fòm pi li yo, se enpòtan yo se sèlman yon molekil nan ATP. Sa se, grès ak idrat kabòn yo ta dwe transfòme nan Adenosine trifosfat, oswa lè eleman nitritif abondans nan selil la rete grangou. Sa a se misyon an gwo nan yon eleman tankou B1. Vitamin lanse pwosesis, ki konvèti idrat kabòn ak grès nan fòm lan nan ki selil la ka asimile yo.

An plas an premye ki gen yon defisi nan tyamin afekte selil yo nan sistèm nève, paske yo mande pou yon rezèv konstan nan enèji ak pa gen okenn lide nan stock li yo. Depans enèji menmen bay transmisyon vit nan enpilsyon ansanm fib nè.

asimilasyon nan tyamin

Li se ak manje a nou bezwen jwenn vitamin B1. Ki sa ki gen sa a eleman, nou gen yon gade pi pre nan yon ti kras pita, epi kounye a gade nan ki jan pwosesis la nan dijesyon. se tyamin absòbe nan san an soti nan trip la piti. Pwosesis sa a satire, se sa ki, kantite lajan an nan vitamin ki ka absòbe nan san kouran an, se limite. Se pou rezon sa yon dòz depase nan B1 se pratikman enposib. Jou a nan trip la ti ka antre nan san an, sèlman 10 mg nan sa a eleman, rès la ap parèt nan matyè fekal yo. Natirèlman, sa a aplike sèlman nan konsomasyon natirèl la nan vitamin nan manje. Piki tou delivre sibstans la dirèkteman nan san an, contournement aparèy la gastwoentestinal.

Anpil fwa tankou yon deficiency enpòtan tras eleman, kòm tyamin (vitamin B1), se ki te koze pa maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Li kapab yon ilsè nan lestomak ak maladi ilsè duodnal, kolit ak lòt maladi karakterize pa estrikti ògàn pwoblèm. Nan ka sa a, absòpsyon a nan vitamin nan ka difisil, epi li se kont background nan nan nitrisyon apwopriye nesesè chwazi mete yon piki adisyonèl.

Kisa k ap pase apre mwen fin frape sa a eleman nan san an? Tyamin se te pote nan tout tisi ak ògàn, ak Lè sa akonpli fonksyon fizyolojik li yo. Premye a tout, li vin nan sèvo a ak nan sistèm nève, kòm se yon vitamin B1 rezidyèl distribye ant po ak cheve selil yo. Apre tyamin rive vre fonksyon li yo, li se sijè a degradasyon nan fwa a, ak eskresyon nan pipi a. sik sa a pran plas nan kò a nan vitamin B1.

Mank B1 nan kò a

Nou definitivman bezwen kenbe tras nan kantite lajan an nan vitamin B1 nan manje chak jou ak prezante nan rejim alimantè a pou sous adisyonèl nan sa a eleman. Poukisa se sa a se konsa enpòtan? Paske dlo-soluble vitamin pa akimile nan kò a, ansanm ak tout kò nou an, se nesesè yo fonksyone nan nòmal nan konsomasyon chak jou yo. Mwen ta renmen trase atansyon a nan ti fi yo ki pratike jèn, konbine li ak pran konplèks vitamin, vitamin B1 ke li se sèlman yon katalis pou transfòmasyon nan grès nan enèji. Se konsa, si ou pa manje, yo bwè sèlman vitamin konplèks, selil ou a ap rete grangou, ki enpak sou sante.

Kijan yon mank de vitamin B1? Nou ka wè de opsyon - feblès vitamin oswa vitamin deficiency. Nan pwemye ka a, pasyan an pral selebre nan aktivite redwi mantal, deteryorasyon nan nève, dijestif la ak sistèm kadyovaskilè. Lou ak pwolonje mank de sa a eleman mennen nan maladi grav, ki fè yo li te ye tankou beriberi ak sendwòm Korsakoff a.

Ki sa ki efè negatif nou wè pou yon tan long si yon moun pèdi B1 vitamin? Tyamin deficiency mennen nan dezòd nan idrat kabòn ak metabolis grès. Kaboyidrat yo pa trete nan yon molekil nan ATP epi kidonk akimile nan pwodwi yo san nan pwosesis enkonplè nan idrat kabòn, ki se asid laktik ak piruvat. metabolites sa yo penetre nan selil yo nan sèvo a ak mwal epinyè ak vyole travay yo, menm jan yo ye sibstans ki sou trè toksik. Akòz mank de la nan ATP molekil yo ap fè pwogrè konstipasyon, atrofye ak maladi newolojik. Nan timoun, akòz defisi a enèji, ki ta dwe soti nan idrat kabòn, pwoteyin kòmanse yo dwe mouri, ki explik espas sa a devlopman.

Sendwòm hypovitaminosis B1

Moun ki te jis ki gen eksperyans efè yo nan feblès mikronutrim yo, yo konnen ki kantite bezwen vitamin B1. Temwayaj pwouve ke yo te ekri nan richès li nan plizyè douzèn maladi diferan ak yo te eseye trete yo, men li te pi fasil. Se konsa, ou ka gade nan menm tan an sentòm yon kèk oswa sèlman youn nan yo. chimerik sa a ak lensomni, fatig ak enkapasite yo konsantre, depresyon ak memwa pòv yo.

chanjman fizyolojik yo manifeste nan fòm lan nan lafyèv, lè chanm nan se cho ase, deteryorasyon nan kowòdinasyon motè, paresseux apeti, souf kout, menm avèk ti kras efò fizik. Anplis de sa, ou ka avi yon diminisyon nan san presyon ak grav anfle nan men ak pye yo.

Si pasyan an gen yon mank kwonik nan tyamin, li se posib yo obsève yon tèt fè mal konstan, souf kout ak yon memwa move. Anplis de sa, moun bay yon demach stupéfiants ak feblès jeneral.

Products - sous tyamin

Se konsa, nou te deja kalkile konnen ki B1 enpòtan anpil pou fonksyone nòmal nan tout ògàn ak sistèm yo. Ke li amelyore sikilasyon san yo epi li ede renouvèlman selilè, bay yon moun ki gen enèji vital ak amelyore kapasite mantal, espesyalman enpòtan nan timoun yo. peryòd la - deja yon tès gwo pou timoun nan, epi si ou pa bay li ak tout rejim alimantè sa nesesè, li ka afekte pèfòmans. Nan kèk B1 pwodwi vitamin genyen nan kantite lajan an pi gwo nan egzakteman ase yo bay enèji koute chè kò a?

pwodwi èrbal

Se pa nutrisyonist sezi di ke legim yo ta dwe sou tab la chak jou. Savwa pòmdetè, kawòt, Brussels jèrm ak bwokoli yo se bon sous B1. Men, yo pa poukont ou. Formidable sous nan vitamin B yo pwa. Sa a pwa, pwa ak lantiy. Idealman, pwodwi sa yo ta dwe sou tab la chak jou, ti kras pa ti kras. pa bliye byen yo konn kwit nan fou te fè soti nan farin ble ak te ajoute Bran. B1 se yon sous endispansab nan nwa, ki gen ladan pistach, ki se te konsidere kòm yon nwa, men li refere a legum. Nan ete a ta dwe manje plis vèt, paske fèy yo nan pèsi ak epina twòp tyamin. Nan sezon fredi, nou ede soti fwi sèk, tankou rezen chèch, prun, grenn tounsòl ak sereyal: diri, Buckwheat, farin avwàn.

Sa a se yon seri jistis gwo nan pwodwi yo, yo yo disponib sou yon baz chak jou epi yo ka sou tab ou yo. Se konsa, nou te ki nan lis pwodwi legim sèlman, ale nan manje a ki gen orijin bèt.

pwodwi bèt

Si ou vle rete an bòn sante ak bèl, chak jou ou gen konbine legim yo sou plak l 'yo, ak vyann, pwason, ak sereyal, fwi ak pwodwi letye. Jis pou ou jwenn yon rejim alimantè plen ki ap ofri ou ak tout bagay ou bezwen. Se konsa, nan nenpòt ki pwodwi bèt moun rich nan vitamin B1? Sa a se prensipalman wouj vyann, sa vle di kochon ak vyann bèf. Blan vyann (poul), malgre popilarite a nan pwogram manje an sante, gen ti kras ki itil yo, eksepte pou pwoteyin. Nan dezyèm plas detritus: fwa, ren ak kè - se konsa leaver ka pran plas lejitim li yo sou tab la. Lè sa a, non pwason an, ze (jònze) ak lèt.

Li ta dwe remake ke si ou mete soti nan mennen yon mòdvi an sante ak optimize rejim alimantè a, li nesesè yo eskli bwason tankou te, kafe ak alkòl, menm jan yo ka detwi vitamin yo nan gwoup B. Dapre kantite maksimòm la ta dwe redwi sik epi yo sispann fimen. Lè sa a, pral tout fèk ap rantre dyetetik vitamin B1 gen pou itilize pou benefis nan kò a.

konsomasyon nòmal

Pou yon adilt an mwayèn pou chak jou ki nesesè yo 1.1 mg nan tyamin. Pou moun, dòz la se yon ti kras pi wo - 1.2 mg. Ansent ak lactation fanm se nesesè yo sèvi ak sou 1.4 mg pou chak jou. Li klè ke avèk presizyon mezire kantite lajan an nan tyamin sèlman nan itilize nan nan vitamin konplèks. Men, ou kapab asire w ke pa optimize pouvwa a, antre nan rejim alimantè a nan yon kantite lajan ase nan vyann ak pwason pwodwi yo, osi byen ke fwi ak legim fre, ou yo pral bay ak tout bagay ki nesesè. Plis konsa a paske yon dòz depase nan vitamin B1 a se pa posib pa vle di nan konsomasyon, pwodwi ladan l '. Paske kò a ap pran sèlman kòm anpil jan li bezwen.

aplikasyon Medikal

Pafwa doktè preskri plis konsomasyon nan sibstans ki sou sa yo tankou vitamin B1. Enstriksyon pou itilize di ke w ap pran tyamin ta dwe sèlman sou rekòmandasyon doktè a ak sou baz la nan analiz. doktè a ka chwazi nenpòt ki fòm nan dwòg la nan diskresyon li yo - piki oswa tablèt. Endikasyon pou aplikasyon an ka sèvi pa sèlman Defisi vitamin, kòm tyamin yo itilize nan terapi nan konplèks nan trete yon varyete de maladi (neropatik, anemi, ansefalit, arteryoskleroz, epatit, nevrit, alji ak anpil lòt moun).

Anpil fwa, maladi po ak Entoksikasyon grav yo rezon ki fè yo pou doktè nonmen B1 ki (vitamin). Enstriksyon konfime ke sa a se yon antioksidan pwisan ki ede kò a nan ka ta gen anpwazonnman ak gaz ak tretman pou depandans alkòl.

Vitamin B1 pou po a ak nan figi li

Natirèlman, yon kantite lajan ase nan tyamin nan kò a se yon avantou pou po a ak cheve gade dwòl. Jodi a, gen anpil resèt pou mask, nan ki yon solisyon pou piki a tyamin klori. Li ta dwe remake ke moun ki itilize sa yo pa pote okenn efè ka geri ou. Si gen yon pwoblèm nan kò a, epi li ta dwe pran an vitamin B1. Cheve mask ak adisyon nan tyamin ka sèlman sipòte aparans nan boukl, men pa plis.

rezilta

Vitamin B1 se yon eleman tras enpòtan anpil, epi ou ta dwe pran swen nan kò a ki pa t 'santi mank nan li. Premye etap la se yo optimize rejim alimantè ou genyen ladan yo manje ki sen ki rich yo nan eleman nitritif divès kalite, ki gen ladan vitamin B1. Si li se enposib konfòme l avèk règleman sa-a (yon orè travay okipe, vwayaje) ka elimine feblès mikronutrim lè l sèvi avèk vitamin ak konplèks mineral, men li ta dwe sèlman ki ka administre pa doktè ou.