Alexandr Denisenko - atlèt, ki moun ki te dirije kulturism nasyonal la

Anpil moun konnen ke anvan nan Larisi pa te gen okenn bagay tankou kulturism. Li te sèlman bodifitnes yo gason ki ap aktivman angaje nan bòs mason domestik. Youn nan atlèt yo, ki te dirije devlopman nan yon nouvo direksyon, se Alexander Denisenko.

Antropometrik ak biografik done

te pi popilè bodibwilde Ris fèt sou 4 Novanm, 1980 nan Novosibirsk. Wotè li se 179 cm ak pwa a k ap travay nan 83-90 kg.

Alexander Denisenko lut ak Igor Gostyuninym sonje, petèt, tout fanatik yo nan sa a espò. Apre yo tout, yo yo dekore avèk plis pase yon konpetisyon. Koulye a, atlèt la gen estati a nan youn nan pi aklame kulturist yo klasik Ris. Nan asenal l '- genyen konpetisyon nan Lawisi, Ewòp ak mond lan.

Pou kat ane li pa t 'konpetisyon ki kounye a yo toudenkou tounen sou sèn ak genyen chanpyona nan tout-Ris.

Rejim klasik bodibwilde

Anpil moun kwè ke bodibwilde la klasik te chita sou yon rijid rejim alimantè san yo pa idrat kabòn. Alexandr Denisenko - bodibwilde, ki suiv kous la fidbak. Sou siye, atlèt la sèvi ak yon minimòm de 350 gram nan idrat kabòn. Si se kantite lajan sa a redwi, Alexander a kòmanse rapidman pèdi mas misk yo.

Baz la nan rejim alimantè a nan yon bodibwilde - pwason bouyi, diri ak kwis poul san yo pa po. Nan rejim alimantè a premye mwa anvan yon atlèt konpetisyon gen pou respekte règleman idrat kabòn altènativ. Alexander menm admèt ke san yo pa gout anbarasman manje keratin chokola, krèp, patisri ak lòt bagay dous pandan peryòd sa a. Pi pre nan rejim alimantè pi di konpetisyon l 'yo.

chanpyon antrenè

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - yon bodibwilde eksepsyonèl. Men, li pa t 'kapab rive jwenn tèt anpil san yo pa asistans la nan antrenè pèmanan yo - Hope Lobozinoy. Bodibwilde dekri li kòm yon antrenè, kapab wè chanjman sa yo mwendr nan kò a, epi yo bay pou tout sitiyasyon an davans. Hope se toujou yon evalyasyon objektif nan chans yo nan genyen atlèt epi yo pa aksepte siplemantè fè lwanj. Pi bon antrenè Aleksandr Denisenko epi li pa pral gade tèt mwen.

Li se vo mansyone ke Hope se tou madanm lan nan yon bodibwilde popilè yo ak manman an nan pitit li yo.

Konbyen dòmi li te ye bodibwilde fin refè epi si li fè yon chaj?

Alexandr Denisenko eseye ale nan kabann byen bonè, men se pa patikilyèman nòmal dòmi ou.

Kòm pou chaje, atlèt la pa fè l 'lakay yo. Nan denmen maten, li pwefere tou senpleman yo manje, yo bwè kafe. Yon cho-up anvan fòmasyon an pran plas nan sal la.

Ki se pi bon: yon mezire oswa fòmasyon sesyon pou mete?

Gen anpil rapid debaz ki moun ki pral adapte pou tèt yo. Pou Alexander pran yon 3-4 fwa yon semèn. rezilta li se totalman depann sou envestisman ak yon fatra nan tan. Koulye a, kulturist angaje nan mòd rilaks, fè pa plis pase 3 egzèsis pou gwoup misk diferan pou chak antrennman. Men, pi pre nan konpetisyon an entansite a nan travay li ap ogmante ak rive nan de antrennman nan yon jounen.

Alexandr Denisenko de moun ki blese grav nan espò

Yon jou bodibwilde sou senti a vyolans prensipal te kraze yo. Pwa nan men yo nan atlèt la te gwo ase, epi li pa te prepare pou sitiyasyon sa a, ak Se poutèt sa rale tounen, pèdi konsyans soti nan yon chòk ki fè mal. Nan premye Alexander te pran nan lopital la epi mande yo kouche sou detire a, men nan okenn la nan fen sa a pa te fè. De semèn pita, konsomasyon nan regilye nan chanpyon kalman te kòmanse poukont retabli sante yo.

reyalizasyon Atik bodibwilde

An 2006, Aleksandr Denisenko te genyen premye chanpyona nan tout-Ris sou kondisyon fizik kò nou nan kategori a louvri.

Yon siksè li repete nan 2007, 2008, 2009, 2010 ak 2014. Se poutèt viktwa anpil l 'ak tou prim nan konpetisyon rejyonal la Federasyon Larisi la.