Beta alanine

Alanine (oswa asid aminopropionik) se yon asid amine alipatik (aromat-gratis). Nan fwa a, li fasil trete nan glikoz - yon sous enèji pou kò a, konsa bay èstime nan gluconeogenesis nan fwa a.

Ki pi komen an se de isomers li yo:

- Alpha alanine - se yon konstitiyan nan pwoteyin anpil;

- beta-alanine se yon eleman nan estrikti a nan sèten sibstans ki sou byolojik aktif (peptides), an karnosin patikilye, osi byen ke nan coenzyme, ak nan eta a gratis li se ki genyen nan tisi nan sèvo nan tèt la.

Alanine, fòmil la ki gen fòm sa a: CH3-CH (NH2) -COOH, reyaji avèk baz, asid, alkòl, fòme yon kosyon peptides.

Beta-alanine aji sitou kòm yon reductant tisi nan misk ak yon zòn de defans fò. Pou rezon sa a, sa a sipleman dyetetik se trè enpòtan pou atlèt ki ap travay nan maksimòm pandan fòmasyon; pou moun ki ap fè fas ak charj anaerobik, pou egzanp, pou kulturist - ogmante andirans, li tou endirèkteman ogmante entansite a nan fòmasyon, ak, Se poutèt sa, kwasans nan misk.

Kòm pou atlèt, pou yo, dapre rechèch ki sot pase, adisyon nan valè pa reprezante.

Ki te fòme nan kò a, iyon idwojèn poze devlopman fizik nan kèk nan limit yo fizyolojik. Sa a prensipalman aplike nan fib nan misk vit (tankou pi sansib a iyon idwojèn). Enfliyans sa a manifeste nan ensidan rapid la nan fatig. Sa a ka reziste e menm siyifikativman ogmante fòs si iyon sa yo ka tampon. Avèk travay sa a, beta-alanine travay gwo. Pou egzanp, pou atlèt yo, adopsyon an siloviki nan sa a asid amine vle di yon ogmantasyon nan pwa a ak kantite plede repete yon nan apwòch atravè sal la.

Yon rezilta pi gwo fasilite pa prezans la nan kò a nan karnozin nan atlèt. Etid yo montre: kontni li yo pral pi wo a, kantite lajan an plis nan beta-alanine ki disponib nan moun.

Kidonk, espò nitrisyon ki gen sipleman nitrisyonèl sa a ogmante nivo misk nan carnosine nan atlèt, ak kòm yon rezilta, diminye fatig pandan fòmasyon, ogmante travay la an jeneral nan misk yo.

By wout la, carnosine yo ta dwe prezan nan kantite ase ak nan tisi yo sèvo, deficiency li yo negatif afekte aktivite mantal la.

Beta-alanine ka pran swa endividyèlman oswa konbine avèk sipleman divès kalite dyetetik, ak pou sa a pa gen okenn kontr. Pou egzanp, pran li nan konbinezon ak kreyatif, ou ka reyalize fòmidab efè nan fòs nan misk, kwasans ak andirans.

Rezilta a ap pwobableman ap vizib pou plizyè semèn, paske kontrèman ak kreyatif, ki gen yon efè prèske enstantane, beta-alanine bezwen tan reyalize tout benefis li yo.

Anjeneral se sipleman an pran anvan fòmasyon - li prezan nan anpil nan preparasyon yo te itilize anvan egzèsis la. Dòz abityèl li yo se 400-800 mg, men, menm jan ak nenpòt sipleman espò, li se pi bon premye familyarize tèt ou ak enstriksyon li yo.

Anplis de sa, beta-alanine - youn nan vle di ki pi enpòtan nan fè pwomosyon retrè a nan amonyak, ki se fòme apre efò fizik. Kòm yon rezilta, selil nan misk yo pa sèlman otorize nan akimile toksin nan yo, men rekiperasyon yo se plizyè fwa akselere.

Alanine parfe enfliyanse background nan ormon, nòmal li, ak ogmante pwodiksyon an mwayèn nan òmòn. Li rekòmande atlèt plis pase 40 ane ki gen laj kòm yon remèd ekselan kapab minimize konsekans negatif nan menopoz kòmanse nan yo. Anplis de sa, asid amine a se yon prevansyon ekselan kont fòmasyon nan wòch ren yo lè dlo tiyo yo itilize nan gwo kantite.