Bon pou l respire pandan y ap kouri

Patisipe nan espò, ou bezwen kontwole pa sèlman kò ou, men tou souf ou, paske yon anpil depann sou li. Bon pou l respire pandan y ap kouri yon efè benefik sou kò a, siyifikativman diminye chay la sou sistèm nan kadyovaskilè yo ak pou ogmante rezèv la nan oksijèn nan tout ògàn yo. Kòm yon rezilta nan operasyon apwopriye nan tout sistèm nan kò a anpil ogmante efè a nan pwosesis fòmasyon an. Move pou l respire diminye tan fòmasyon ak lakòz kò a nan limit la, pran lwen yon nonm ons sot pase yo nan fòs.

Natirèlman, souf la nan chak moun, se konsa pou l respire apwopriye pandan y ap kouri - li se byen abitrè konsèp. Men, toujou bezwen respekte prensip debaz pou yo sèvi ak pi plen nan karakteristik nan òganis lan.

Respirasyon pandan antrennman

Pa gen cho-up pa kapab kòmanse nan kouri, paske ou ka fasilman jwenn blese, loading nan yon misk frèt ak tandon. Anvan ou Courier asire w ke ou fè egzèsis espesyal pou fleksiblite. Anjeneral kòmanse ak yon cho-up pant bò lanmè a ak tounen lakay ou, yo soti, rotasyon sikilè men, pye, ki te swiv pa skwa, wotasyon nan basen, lunges yo ak choute pye yo. Bon pou l respire isit la se yo rann souf sou konpresyon nan pwatrin lan, ak pou l respire nan divilgasyon li yo.

Prèske tout egzèsis fè sou fleksibilite nan nan souf nan yon moman nan redresman nan kò a, ak lè li se yon ti kras panche pi devan. Rann souf - nan fen a nan fè egzèsis la.

fè egzèsis la ki gen pouvwa se sou efò ekzalasyon. Pou egzanp, peze, ou respire, pliye bra w avèk desann, ki fè yo respire nan moman sa a ki pi difisil - lè davwa ke yo pran ka a nan men ou. Bagay ki pi enpòtan isit la se pa yo kenbe souf ou, otreman vètij e menm pèt konesans akòz grangou oksijèn nan sèvo a.

Bon pou l respire pandan y ap kouri

Li enpòtan yo toujou ap kontwole presizyon nan ak pwofondè nan pou l respire ou pandan y ap kouri, paske bezwen an nan tisi yo nan kò pou ogmante oksijèn nan plizyè douzèn fwa. Bon teknik pou l respire pandan y ap kouri - kle nan fòmasyon siksè ak sante ekselan. Iregilyèman oswa twò respire rapid pral sèlman entèfere ak jesyon an nan kò yo epi yo gen yon enpak negatif sou kowòdinasyon an nan mouvman, pandan y ap pa kouvri bezwen kò a pou rezèv sifizan de oksijèn.

Pandan djògin ou ta dwe eseye respire respire ak piti piti, mete aksan sou ekzalasyon. Avèk yon dousman kouri rale-ekzalasyon se fè chak twa oswa kat etap. Si se konsa respire se pa sa jwenn, li se posib yo redwi kantite etap sa yo de oswa twa. Ou pral byen vit aprann kenbe ritm lan dwa, si ou koute tèt ou.

Kouri vit, li enposib kontwole souf la, pa gen pwoblèm ki jan ou eseye. Kò a nan moman sa a ou bezwen yon kantite lajan gwo nan oksijèn, ki se poukisa pou l respire se otomatikman anpil vivifi nan lòd pou konpanse pou mank de oksijèn otorite nesesè.

Se konsa, nou demoute konsèp nan "pou l respire apwopriye pandan y ap kouri." Angaje nan nenpòt ki espò, ou dwe sonje sa ke ou bezwen respire nen, espesyalman si fòmasyon an se nan lari an. Si lè nen pou l respire byen netwaye patikil, pousyè, epi ki se chofe. Si respire pandan y ap kouri se nan bouch la, tout sibstans danjere yo lage dirèkteman nan Brunch a, epi yo depoze sou amidal yo, respiratwa surfondu, ak sa a ogmante risk pou yo rim sèvo, ak maladi enfeksyon.

Anplis de sa nan pou l respire nan espesyal ak teknik, genyen tou yon varyete de egzèsis pou la devlopman nan dyafram nan ak kontwòl la efikas nan pou l respire pwòp tèt li. Yon varyete de sistèm respiratwa, devlope nan tan nou an, optimise itilize nan tout posiblite yo nan kò a. Asire ou ke ou peye atansyon pandan fòmasyon sou souf epi eseye kontwole li.