Egzèsis pou pèdi pwa vant: travay sezon prentan sou yon

Spring se deja nan plen antre nan mond nou yo ak souverènte sèl wa nan lanati - li se tan yo kòmanse yon lavi tan, amizan, kapab prevwa, plen nan enpresyon ak nouvo zanmi yo. Men, kisa w dwe fè si gen figi a nan sezon lotòn ak livè mwa yo long pèdi fòm nan, ak laprès plat tounen yon vant mou? Natirèlman, tout fanm rèv sou onn lan nan men nan debarase m de pwoblèm sa yo, oswa, nan ka ekstrèm yo, kòmanse ap lite ak defo pwòp yo, sa ki fè yon balanse ak egzèsis pou Slimming vant la.

Anpil nan fè sèks nan jis santi ke kontra avèk ondilasyon yo kapab nan regilye yo ak balanse ki pèsistan pou laprès. Mwen ta renmen sonje nan yon fwa - li se pa yon opsyon. Ranfòse medya ap fòtifye misk yo, epi yo, nan vire, yo disparisyon an konplè sou senti a. Fòmasyon dwe modera ki estab, men san yo pa fanatik: yo debarase m de grès depase ap sifi pote soti nan egzèsis pou Slimming vant la yon koup de fwa yon semèn. Nan yon moman de oswa twa egzèsis, ki vize, premye, nan ponpe moute misk yo rèktus ka fè laprès la, epi sèlman apre sa - oblik. Ak pi bon nan tout, si klas sa yo yo ap fèt anba sipèvizyon yon antrenè pwofesyonèl yo ede kalkile chay la epi obsève teknik la.

Men, si ou panse ke figi a nan lòd plen ou, men mwen ta renmen sezon prentan yon ti kras "aplodi moute" yo detann yo epi yo vin misk mou, li se toujou pi fasil - pa gen okenn bezwen egzèsis espesyal pou Slimming vant la, epi li se sèlman nesesè yo fè chak fè egzèsis maten, e.g., tankou jan sa dekri anba a.

Nimewo Egzèsis yon sèl - se ki vize a ponpe moute tou dwat misk yo nan vant. Li nesesè: yo kouche sou yon sifas ki difisil ak byen fèm bourade l 'pi ba retounen lakay yo epi pye nan yon pliye ang dwa nan jenou yo, ak yon ti repo. Men nan moman sa a jene tèt, koud yo e voye l nan pati konsèné yo. Respire - tèt ak lam vini nan soti nan sifas la - rann souf - kò a retounen nan pozisyon orijinal li. Sa a ak egzèsis ki sanble pou Slimming vant lan ta dwe repete 15-20 fwa, ak Lè sa a ou ka kontinye nan pwochen an.

Nimewo Egzèsis de - tout bagay se menm jan ak nan premye a, men sou enspirasyon soti nan sifas la pa sèlman chire lam yo ak tèt, men basen an.

Nimewo Egzèsis twa - monte nan tout kò a. Li nesesè: yo kouche sou yon sifas ki difisil (sou planche a), dwe bese ak tout rès pye yo, bra dèyè tèt li kòmanse. souf la - kò vini nan soti nan sifas la ak monte de jenou yo Bent - rann souf - pozisyon orijinal li.

Nimewo Egzèsis kat - janm leve, chita sou yon chèz. Bezwen: chita sou yon chèz epi panche sou kwen nan men l '. Respire - janm sevè sere boulon nan kò a - rann souf - retounen nan pozisyon orijinal li. Fè egzèsis sa yo se byen difisil yo pèdi vant pwa, kidonk pa genyen okenn figi egzak - fè, konbyen gen fòs la.

Nimewo Egzèsis senk - pou misk yo oblik nan vant. Bezwen: chita sou yon chèz epi sevè tounen vin jwenn fè kò a tout antye. Nan prensip, nan etap sa a, ou ka repete tout teknik yo anvan, konbine yo ak Torsion ak wòl. Bagay la sèlman yo sonje - dwe fè atansyon ak mezire nou san nesesite mouvman brid sou kou pa nwi kolòn vètebral ou.

Pote soti tankou yon chak jou konplèks (pafwa ou kapab peye, ak nan yon jou), ou pral imedyatman santi fasilite la ak fleksiblite, disparisyon an nan sansasyon dezagreyab nan do a ak difikilte nan mouvman. Espesyalman si fè egzèsis denmen maten pral fini ak douch frèt oswa yon pwosedi bèl ak itil, kòm masaj la nan vant pèdi pwa ak ranfòse misk. Anplis de sa, fè egzèsis kapab konbine avèk yon aktivite aktif - aerobic danse ak pisin Aksè - sa a terapi se pa sèlman nesesè manch pli soti nan senti a, men tou, nan "egwize" figi a, bay li importance nan tout tanp zidòl yo dwat.