Healthy manje maten - beye fwomaj

Apwopriye ak ki an sante manje maten - sa a se trè enpòtan pou nenpòt ki moun. Nan lòd pou yon jou nan santi bon, ou bezwen gen manje maten ak rechaje batri ou pou zèv yo bon. Se pou sa a nou bezwen pwoteyin an, epi, nan kou, vitamin ak mineral. Ki pwodwi yo chwazi? Yon anpil nan sibstans ki sou itil gen fwomaj. L'ap vin yon protagonist a nan jounen jodi a resèt nou an. Apre sa, nou ap prepare krèp fwomaj.

Mwen panse ke ou konnen ke fwomaj se yon ka geri, osi byen ke manje timoun yo. Li te rele menm "manje ki konnen pa gen entèrdi." Pwoteyin, asid amine, eleman tras, vitamin - li nan tout gen nan lètkaye la. Se poutèt sa beye lètkaye ap apresye tout moun ki manje nan yo. Sonje byen, pou asire w grann ou souvan nan maten an regaled ou ak ti goute sa yo. Krèp prepare nan syèk la 16th, se sèlman yo rele yo yon fason diferan: olazhki, olanki, alyabyshi ... Trete fanmi ou ak ou.

Ou pa bezwen anyen espesyal: 400 fwomaj g kaye. (Rekòmande grès soti nan 5% a 10%), ze 5 moso 200 c. farin ble, 50 g. sik, yon zongle oubyen de nan sèl ak, si yo vle, ou ka ajoute vaniy nan pwent an nan yon kouto oswa 1/2 yon ti kiyè sik vaniy. Ki kote se ledven? Wi, nou pa bezwen sezi, ledven an nan resèt la a. Apre sa, bèl kay ki beye fwomaj ou jwenn nan depans lan nan vide blan ze.

Tout pwodwi yo ap prepare epi w ap pare yo kwit manje. Pou kòmanse ak, pran ze yo ak separe eu yo soti nan blan yo. Pwoteyin yo mete yo sou yon kèk minit nan frijidè a. Nan yon bòl ki apa a, konbine lèt kaye, eu ze, 25 gr. sik ak vaniy. Sèvi ak yon mixer elektrik oswa blenndè, epi fè yon fwomaj Cottage lis. Kontinye nan pwoteyin. Gen sètènman pa ka fè san yo pa yon mixer. Sonje ke pwoteyin yo byen vide, li nesesè yo ke yo pa t 'jwenn yon gram sèl nan ze jònze! Itilize sèlman pwòp ak sèk asyèt yo! Se konsa, Dlo glasé, bat blan yo. Ajoute yon zongle a sèl nan yo nan premye (menm jan yo monte pi vit). Lè sa a, rete nan 25 c. sik. Bat blan yo jouk tèt ki estab (otreman beye lètkaye ale mal Fertile). Koulye a, ak anpil atansyon epi piti piti melanje ak mas la pwoteyin lètkaye. Sèvi ak plastik oswa an bwa spatul pou melanje engredyan sa yo. Mas la ta dwe pran an gonfle. Koulye a, group ajoute farin lan tamilsex yo e yo kontinye entèfere. Kite m 'di ou yon sekrè. farin lan se pa Opal, petri l 'nan yon direksyon sèlman. Sa se, swa de dwat a gòch nan yon sèk, oswa vis vèrsa. farin lan se pare. Chofe yon chodyè fri fri beye yo nan fwomaj sou yon chalè medyòm sou tou de bò. Pa bliye fè vide nan chodyè a yon ti kras lwil oliv legim. Resèt "beye fwomaj" se senp epi yo pa mande pou yon anpil efò yo prepare. Epi tou, eseye tan kap vini an yo kwit ponmkèt nan fou an. Jis mete yon gwo kiyè nan farin sou papye parchemin epi mete yo nan dife pou chofe fou pou minit 30-40 nan 180 degre. "Viola!" (Vwala), osi franse yo di, epi ou gen sou fwomaj la krèp tab, kwit san yo pa lwil oliv. Li enpòtan pou pa yo louvri dife pou chofe fou a jiskaske galèt la se pa sa wouj.

Ameriken manje krèp ak siwo Maple. Angle se anjeneral sèvis pou yo ak konfiti pòm. Norvège vide yo konfiti nan mur oswa ramase. Epi ou pa ka patikilye devye nan tradisyon Ris la, epi pou manje krèp ak krèm tounen oswa jis voye yo ak sik an poud. Yo se bon plat ak lèt. De ti pitit yo t 'manke kontan yo vide pòsyon yo nan topping chokola. Fè li trè senp. Melanje sik 80 g., 100 mL nan lèt, kakawo 50g. lanmidon ak 1 gwo kiyè (50 c ka ajoute. chokola). Mete sou chalè a ak mitone jouk epè. Topping pare.

Kwè m ', chak jou kounye a timoun yo ap mande w kwit krèp fwomaj, menm moun ki pa renmen fwomaj. Dòlote moun ou renmen yo, men se pa bliye sou tèt ou! E kòm toujou, Mwen swete w bon appetit!