Healthy manje, oswa sa ki fwi ka lactation manman

Bay tete - yon inik kado natirèl pou chak manman ki bay pitit li opòtinite a resevwa tout pi itil nan ak eleman nitritif ki nesesè pou kwasans an sante ak devlopman. Se poutèt sa, pandan peryòd la nan bay tete, ou dwe ak anpil atansyon kontwole yo mòd nan nitrisyon bay tibebe a nan lèt la te resevwa egzakteman vitamin ak mineral li bezwen. Kòrèkteman chwazi pwodwi pou manman ka'p bay tete dwe gen ladan sibstans ki sou tankou asid folik, pwoteyin, yòd, zenk, kalsyòm, vitamin A ak B6.

Patikilye doktè atansyon ak nutrisyonist bay kesyon an nan konbyen lajan epi ki kalite fwi ka lactation manman pou ajoute pou rejim alimantè ou, menm jan yo gen eleman nitritif nourisan ke ti bebe a bezwen jwenn ansanm ak lèt tete. Nan mwayèn, fwi a dwe pran nan manje ki sòti nan de a senk fwa nan yon jounen, ak avèk yo, ak bè fre rich yo nan antioksidan.

Fwi estimile pwoblèm lèt

Bay tete pafwa gen gen chans rive nan diminye pwodiksyon lèt nan manman an, oswa yon pèt konplè. Nan ka sa yo, nutrisyonist rekòmande gen ladan manje ak kontni kalsyòm segondè. Pami fwi yo li kapab abriko (jiska 4 moso pou chak jou) ak fig frans seche, rezen chèch oswa dat, resepsyon an nan yo ki ka altering ak fre bè, seriz, mur, frèz ak makro.

Eleman nitritif pou ti bebe a

Tout manje pou manman ka'p bay tete dwe byen ekilibre. Bay manman m 'yo, ak tibebe a resevwa tout eleman nitritif ki nesesè pou kò a, kantite lajan an nan idrat kabòn, pwoteyin, ak grès ou bezwen balans divès kalite fwi ak legim. Se konsa, nutrisyonist Ameriken an te vini nan kwè ke sa fwi ka lactation manman ak ti bebe yo. Yo kwè ke ta dwe gen yon bagay sa nan mitan fwi yo nan pwodwi obligatwa nan rejim alimantè a nan manman jenn ti gason, nan adisyon nan fwi fre ak legim: myela, mango, zoranj, Kantaloup, abriko, chadèk, pèch, fig, pòm, pwa, kiwi ak gwayav.

Pouvwa a nan superfruits

Benefis ki genyen nan legim nan kò imen an pa konnen jodi a jis parese, men nan lis la nan "sa fwi ka lactation manman» dyetetist prensipalman gen ladan papay ak zaboka. kwayans yo ki baze sou rechèch ak obsèvasyon nan doktè pou manman jèn ak ti bebe yo nan rejyon yo Azyatik nan mond lan kote superfruits sa yo, se alimenter de baz yo.

Papay, ki gen yon anpil nan anzim ki itil, mineral ak vitamin nan gwoup A, B, C ak E, esansyèl pou kwasans an sante ak devlopman nan ti bebe an. Zaboka se itil pou manman (diminye kolestewòl ak tansyon), ak pou tibebe ki fèk fèt la (stimul selil nan sèvo ak ògàn nan vizyon).

Kapab fèt sèlman konsyamman

Kèlkeswa sa pouvwa gen fwi itil nan konsomasyon twòp yo se toujou posibilite pou reyaksyon alèjik nan tibebe ki fèk fèt la. Se poutèt sa, doktè yo epi ak nutrisyonist, konsiltasyon, ki sa fwi ka lactation manman chwazi pou rejim alimantè yo, li rekòmande a evite gwo kantite anana, zoranj, panplemous, sitron ak lòt fwi Citrus. Rezon ki fè la se ke fwi ak nivo segondè nan vitamin C (tankou, tout bon frèz, ak pistach) ka pwovoke gratèl yo ti bebe yo ak iritasyon po.

By wout la, yon konsiltasyon avèk doktè a ale nan sou seleksyon an apwopriye nan pwodwi pa janm yo pral initil. Yon espesyalis bon ap toujou ede w kreye yon plan repa pou ke ou ak krout ou rete an sante.