Idrat kabòn-gratis meni rejim alimantè, ak règ debaz yo

Fè kont efò pou pèfeksyon - chagren an p'ap janm fini an nan limanite. Nou toujou ap ale pou yo touye pou al kontre modèl la nan "Victoria Sikret la". Pafwa li jis rive bagay moun fou ak gwo fatig ki seryezman afekte sante ak byennèt. Sa a kondwi a Aparisyon nan kilogram ak nouvo santimèt nan senti a. Nou se tounen nan kote yo te soti nan. Chape anba yon ti sèk visye - pa yon opsyon. Nou dwe gade pou nouvo fason ak solisyon yo. Ede vini idrat kabòn-gratis meni rejim alimantè ki mande pou bon preparasyon.

Metòd sa a se nan koreksyon konsidere yo dwe pi piti mande a ak pi efikas la. Lè nou bay moute idrat kabòn - sous prensipal la nan enèji, kò a gen yo gade pou bann nouvo. Yo se grès ki yo akòz li byen vit boule ak "vole ale." Se konsa, sa yo se kèk règ debaz yo oblije konfòme li avèk idrat kabòn-gratis rejim alimantè:

- meni chak jou ta dwe gen ladan pa plis pase 40 gram idrat kabòn. Wi, egzakteman. Pa nesesèman konplètman bay yo moute. Ou jis bezwen redwi kantite a.

- nan konsomasyon an premye limit semèn idrat kabòn kantite maksimòm la, jiska 20 gram pou chak jou. Se konsa, ou bay kò ou yo konprann lèt la nan entansyon ak pwochen nan pwochen: itilize nan grès kòm sous enèji nan prensipal la.

- dezagreyab konsekans ka vin konstipe. Sa a tij soti nan rejim alimantè idrat kabòn-gratis manje yo ki lakòz efè segondè yo. Li pa pè. Ase li nan pran medikaman espesyal ak vitamin, ki elimine pwoblèm sa a.

- bezwen bwè yon anpil nan dlo, li se dlo, pa likid kòm yon antye. Chak jou 2-2.5 lit.

- nan fen semèn dezyèm lan, fè aranjman pou rès kò ou. Manje yon anpil nan idrat kabòn fè moute balans lan. Pandan peryòd sa a, ou ta dwe pran prekosyon ou avèk grès ak pa abize yo.

Li ta dwe remake ke moun ki demontre kreyativite, demontre pou kwit manje ladrès, pran an kont preferans yo ak dezi, pral pèmèt ou idrat kabòn-gratis rejim alimantè. resèt li yo se san patipri ki senp ak an menm tan an bon plat ak varye. Mwen sijere ou, fanm renmen anpil, apre yon meni chak jou ak espere ke li pral apèl nan tout moun!

1) Pou manje maten ou ka manje vapè ze (nan nenpòt fòm - pa gen pwoblèm), yon moso nan fwomaj oswa vyann, kafe oswa te, men san yo pa sik.

2) Inèdtan manje 200 gram nan fwomaj, melanje ak krèm. Yon fwa ankò, pa gen okenn sik.

3) Dine soup, vyann kwit oswa pwason (san yo pa nenpòt sereyal oswa pòmdetè).

4) Green pòm, yon tas yogout ak yon ti tranch nan fwomaj yo pral yon ti goute pafè.

5) Nan dine, trete tèt ou ak pwason fanmi ou kwit nan FOIL ak legim ak remèd fèy.

Dènyèman, youn nan ki pi popilè ak t'ap chache-apre nan nan mond lan nan rejim se idrat kabòn-gratis rejim alimantè. Tankou yon meni rejim alimantè se byen divès. Men, an menm tan an nou pa ta dwe bliye règ prensipal la nan karant gram idrat kabòn ak tab. Espesyalman pou ou vle ofri yon lis de pwodwi yo dwe eskli nan rejim alimantè a chak jou, oswa omwen diminye sèvi ak yo nan yon minimòm.

1) pòmdetè;

2) pen ak pastas;

3) sereyal diferan;

4) konfiti, sik, siwo myèl,

5) yogourt dous;

6) mas la nan tout kalite fwomaj;

7) dlo dous (divès kalite bwason mou);

8) bwason ki gen alkòl;

9) Natirèlman, byè a, ki parèt nan gason vant;

10) yon kantite siyifikatif nan fwi;

11) grenn, depi yo chanpyon idrat kabòn kontni;

12) tout kalite nwa.

Natirèlman, anpil nan pwodwi yo ofri bay idrat kabòn-gratis rejim alimantè. meni li yo, sepandan, yo ka byen varye, si montre imajinasyon lan. Tankou nenpòt ki lòt rejim alimantè, li gen yon nimewo nan avantaj ak dezavantaj yo. Se konsa, si ou deside sèvi ak li nan pèdi pwa, premye konsilte doktè ou. Ou ta dwe tou kenbe nan tèt ou ke se manje sa a kontr pou fanm ansent ak maman retrèt.