Ki jan nan dòmi nan mitan lannwit lan: san yo pa ekstrèm

Nou se enpresyone sou ki kantite Napoleon dòmi. Gen kèk moun ki rèv la yon èdtan anplis nan dòmi nan maten an, ak kèk pa ka pote tèt mwen leve menm apre mouri plis pase 9 èdtan. Se konsa, konbyen lajan dòmi ou bezwen apre tout?

Si nou tounen vin jwenn tanpérans Otodòks la, yon moun ka wè ke li rekòmande yo ap depanse 4-5 èdtan nan dòmi. Sepandan, li se pi plis nòmal la pou elèv la sou nwit lan la anvan egzamen an, pa ki kantite èdtan nan dòmi pou sante nòmal. Fondamantalman, moun ki kapab dòmi anpil, men li se yon opòtinite fwontyè. Anjeneral tanpérans fèt sitou pou relijyeu epi yo pa pou moun yo nan mond lan, se konsa egzanp sa a mwen site sèlman yon gid. Si ou bezwen travay nan mitan lannwit, 4-5 èdtan nan dòmi - yon minimòm nesesè. Tout nwit lan san yo pa dòmi, ou pa ka pèmèt tèt ou plis pase yon fwa yon mwa (sa di syantis yo Alman). Se poutèt sa, tout kalite travay mitan lannwit - yon pratik trè bon pou lasante.

Nan tan Sovyetik, estanda medikal la te "Lwa a nan twa eights." Sa vle di, dòmi, travay ak tout rès bezwen 8 èdtan nan yon jou. Yon règ rezonab, men se pa tout moun kapab peye rès pou lontan. Wi, ak 8 èdtan nan dòmi - yon liksye. Malgre ke si w ap viv fason sa a, santi a se trè bon. Sa se, li se lalwa a pou moun ki kapab peye tèt li nan ajiste orè ou, tankou endependan.

Malgre ke jan ou bezwen nan dòmi nan jounen an, evantyèlman deside chak moun endividyèlman, an mwayèn, fanm bezwen 1-2 èdtan plis dòmi pase gason. Sa se yon fason a nan sèvo a fi. By wout la, yon rèv - yon eta espesyal nan sèvo a, yon rejim espesyal, li se tan an se enfòmasyon ki analize ak reorganized, ak kouch nan enfòmasyon fòme a nan ki pa Peye-temèt memwa. Se konsa, si dòmi ase regilyèman, ou pral kòmanse gen pwoblèm memwa. Se poutèt sa elèv yo pi bon yo pa rizib sèvo pati souvan lannwit ou yo. Sinon, pwodiktivite gout, e menm yon koupe nan syans yo tan yo pral ase.

Ki jan yo dòmi pou yon atitid kè kontan? Klasik rekòmandasyon - omwen 7 èdtan nan gason ak fanm 7.5 èdtan. Malgre ke ki te fèt nan Oxford sou onè eksperyans montre ke, kèlkeswa nan fè sèks elèv yo ideyal dòmi 7 èd tan ak yon trimès. Men, règleman sa-a pa kapab rekòmande yo tout, paske pou etid la te chwazi elèv yo elit ki kapab diferan de yon moun an mwayèn nan entansite ki fèt pwosesis nè ak pwodiktivite.

Men, nou bezwen diskite, ak bò kòt nan dezyèm nan dòmi nòmal. Wi, plis pase 9 èdtan dòmi se endezirab. Si ou gen dòmi plis, sa a pouvwa endike nan konmansman an nan dyabèt. Si ou dòmi sou fen semèn nan pou yon tan long anba dòmi nòmal pou yon semèn, lè sa a ou bezwen konsilte yon endocrinologist yo tcheke estati a ki nan pankreyas la ak tiwoyid. By wout la, moun ki gen yon dòmi long yo se tendans plizyè fwa plis chans yo dwe obèz. Natirèlman, pa gen okenn relasyon dirèk, jis yon rèv lontan endike pwosesis nòmal nan kò a. Epi li pa parès, men senpleman yon kondisyon nan kò a. Li klè ke majorite nan granmoun ki kapab pote tèt li yo ka resevwa leve nan maten an nan travay. Nou te "pwoblèm" tan dòmi sou wikenn ak jou ferye.

Èske mwen ta dwe dòmi pandan jounen an? Si sa posib, sa li vo. Epi yo pa dòmi nan apremidi a, epi apre kat èdtan. Parfètman - de zè de tan. Pèsonèlman, Mwen trè kontan lè mwen dòmi 5 èdtan yon jou lannwit ak Lè sa a de zè de tan nan apremidi a. Lè sa a, apre yon rèv mwen te dramatikman amelyore pèfòmans ak apre 6, mwen santi mwen amann. An menm tan an pa gen okenn enkapasite a dòmi nan mitan lannwit. Se jis pèsonèl eksperyans, konbyen lajan dòmi ou pèsonèlman, pral rezoud sèlman ou. Gen se toujou yon fason patikilye nan lavi ki dwe konsidere kòm.

Ki jan nan dòmi yo nan lòd yo santi yo gwo? 7-9 èdtan, revèy sa yo ka divize an 2 oswa menm 3 fant. Si ou ka dòmi pandan jounen an, Pa neglije li.