Ki jan yo chwazi egzèsis yo pou misk pwatrin pou fanm?

Fi tete - se sijè a, ak jalouzi, ak soupir lou. Si ou deside ranmase yon fè egzèsis pou misk yo pwatrin pou fanm, Lè sa a, ou te vini nan paj la dwat.

Nan lestomak - sa a se pati nan kò a ki sitiye ant vant la ak kou. Kòm anpil jan li pouvwa son primitif, men li se. Fanm lan sou zo yo twa kalite prensipal la bulking tisi - misk, lè sa a moso pwatrin yo, ak Lè sa grès. An konsekans, gen twa fason kòman yo ogmante pwatrin misk yo .

Metòd an premye ta sanble pi senp la - ogmante kantite lajan an nan grès nan zòn nan pwatrin, men ou ta dwe konnen sa a ap grès dwe ajoute nan lòt pati nan kò a. Ki sa ki nesesè? Manje dous ak gra manje ak mwens pou avanse pou pi.

Metòd la dezyèm se pi plis rasyonèl. Li se oblije fè yo grandi tete. Metòd la pi bon ta dwe pran òmòn. Genyen tou yon anpil nan "but". Chak kò se diferan ak, Se poutèt sa, gen kèk pwatrin ap grandi, pandan ke lòt moun pa fè sa. Ki moun ki renmen risk la, se konsa metòd sa a pral kostim pafètman.

fason nan twazyèm - li nan fè egzèsis pou misk yo pwatrin pou fanm yo. Akòz lefèt ke misk fanm grandi ki pi piti an konparezon ak gason, kwasans pa pral trè enpòtan. Men, ou ka ajiste fòm nan ki pa pral ale inapèsi pa moun.

Natirèlman, gen lòt fason, tankou operasyon an plastik oswa menm enplantasyon nan inorganic nan klinèks la tete, men atik sa a se pa sou ...

Se la va gen diskite sou fè egzèsis pou misk pwatrin pou fanm, menm jan yo yo san danje epi trè bon nan sante.

Konplèks la konsiste de egzèsis yo pi bon pou misk pwatrin. Singularité a nan konplèks sa a an patikilye se ke pa gen okenn travès ekstèn pral pwatrin misk dwe enplike nan sa. Konsantre a se sou mitan an ak pi ba travès. Ou ta dwe konnen ke egzèsis sa yo pou misk pwatrin pou fanm yo ta dwe fè ak yon pwa mwayèn, ogmante li piti piti. Plede repete yon yo pwodwi soti nan 5 a 12 fwa.

Se konsa, yon sèl ki nesesè pote soti nan fè egzèsis la nan jimnastik la. Li konsiste nan diminye men yo nan sitiyasyon an nan pozisyon men pou pi devan nan yon chaj konstan. Sa a fè egzèsis ranfòse misk pwatrin mwayen gwo bout bwa a. Koud oblije kenbe yon ti jan koube. Nan fen mouvman an gen anpil nan koupe, "prozhat" pecs.

Se nimewo Egzèsis de tou fè sou similatè la. Sa a sa yo rele orizontal mato. Nan yon pozisyon nan kouche, koud bese nan koud yo. Kòm ou rann souf, peze manch lan fòse similatè nan ekstansyon prèske plen nan bra yo, koud yo pa ou yo konplètman dwat, epi li se pwen ki pi ba nan manch lan oblije kenbe epi yo pa kite ale jouk nan fen an.

ka fè egzèsis nan twazyèm dwe konplètman fè nan kay la. Pou sa nou bezwen fè altèr ban laprès, chita sou yon ban nan yon ang. bra yo ap bese nan koud la, peze altèr nan vout lis egal ak bese nan nivo siperyè-zepòl. nivo enklinasyon ban ou ta dwe ant 15 ak 30 pousan.

se fè egzèsis nan katriyèm fè nan machin nan "rekouvreman". Kòmanse yon egzèsis ki nesesè yo chwazi yon pozisyon egzakteman nan sant la nan similatè a. Wobinè yon sèl pye tounen kò ak yon enklinasyon kenbe nan 10-15 degre. Blòk diminye desann, pla gen fè yon gade nan youn ak lòt. Plati men ou nan zòn nan nan laprès, koud yon ti kras bese. Nan yon anplitid fini ak anpil atansyon prozhat misk nan kòf lestomak.

Egzèsis sa yo se limyè ase, sèlman mande pou fòmasyon konstan ak pasyans. Anplis de sa, li se pi bon pote soti nan anba sipèvizyon yon enstriktè ki moun ki pral doze ak anpil atansyon chaje, yo anpeche sou-vòltaj, paske nan yo ki ap bezwen pran yon repo nan sal klas la. Antrenè a tou di ou ak nenpòt ki kantite plede repete yon se pi bon kòmanse ak ki jan regilyèman.

Regilye fè egzèsis pral fè tete w fèm epi bèl. Espesyalman ta dwe peye atansyon nan pwatrin lan, si w ap planifye yon ti bebe. Pandan gwosès ak pwoblèm lèt se lonje ak ki resevwa fòmasyon misk pwatrin ap pwoteje l 'soti nan sa a. Anplis de sa, ou ka fè egzèsis sa yo apre akouchman ak bay tete, retabli fòm tete.