Ki jan yo debarase m de grès vant byen vit ak efikasite

pous Siplemantè nan zòn nan ren - youn nan pwoblèm ki gen nan moun ki gen pwa depase. Pèdi grès soti nan vant la ka tout, kèlkeswa sèks, laj ak estrikti kò. Bagay pwensipal lan se pa patikilye devye nan objektif la, bay tèt ou endiljans yo. Debarase m de gwo kantite ren an prensip sa yo pral ede.

Premye a tout, li nesesè yo peye atansyon sou rejim ou. Ki jan yo debarase m de grès vant avèk èd nan nitrisyon apwopriye, pran yon gade pi prè ou. rasyon an ta dwe ap divize an 5 - 6 manje. Pòsyon yo ta dwe piti. Gade nan men ou, men sa pa enkli kont lan nan dwèt li - ki se konbyen lajan ou bezwen manje yon sèl kou.

Rasyon an chak jou nesesè yo dwe ki baze sou prensip sa yo:

- yon rejè konplè sou gra, salé, dous, fimen, griye;

- limite konsomasyon an nan pwodwi sirèt, blan pen ak renmen an;

- konplètman eskli vit manje, bwason mou, bwason ki gen alkòl;

- sereyal, fwi sèk, nwa, grenn, bè, fwi, ou ka gen sèlman jiska 15 èdtan nan jounen an;

- jete sosis yo, frankfurters, sosis, anbourger soti nan magazen an;

- pandan jounen an, ou ka manje legim, pwodwi letye anpil grès, vyann dyetetik (lapen, poul tete).

Li ta dwe remake ke si yon gason ak yon fi nan menm tan an kòmanse manje menm bagay la tou, sa a pral evantyèlman mennen yo nan rezilta diferan. Sa a se akòz lefèt ke kò nonm lan nan yon limit pi gwo konsiste de "tisi mèg," epi li se byen boule selil grès. Se konsa, yon fanm bezwen fè pi plis efò yo pote tèt yo nan fòm nan vle.

Konsidere ki jan yo boule grès sou vant la avèk èd nan egzèsis. ta dwe tout atansyon pandan fòmasyon ki vize a zòn nan nan laprès la. Pou kèk rezon li se lajman kwè ke fè egzèsis la pi efikas nan vant lan se ogmante kò a nan etaj la, kouche sou do l '. Li afekte sèlman laprès la anwo kay la. misk nan vant nan vire pandan egzèsis la yo pa patisipe, menm si yo yo se sitou "responsab" pou pandye vant.

Kouche sou do ou, leve janm ou, pla, plas anba basen lan. Sou rann souf la, leve bounda w sou planche a, sere boulon misk yo nan laprès la pi ba yo. Eseye yon kèk segond kenbe sou pwa. Avèk souf pi ba ranch yo nan etaj la. Èske 20 plede repete yon.

Glise desann sou vant ou. Avèk yon rale leve janm li, kò ak zam. Deplase souf la konplètman vant. Ki vle respire ou ta dwe santi tankou laprès la se long pa plen lè jan ou rann souf - jan li detan. Pandan l respire, ou pral wè lè w ap leve yo pi wo a etaj la, lè sa desann. Fè Soumèt 30 - 60 segonn. Rann souf konplètman kouche sou planche-a epi bay tèt ou yon ti kras ti repo.

Si ou renmen nan kouri nan maten an oswa nan aswè a, li pral tou pou ede pèdi pwa nan zòn nan ren. Ki jan yo debarase m de grès vant lè l sèvi avèk Cardio? Kouri chak jou pou 30 - 60 minit mache ankò mache, monte lakay yo nan asansè a ak mach eskalye yo. fè egzèsis plis Sa a ta ede yo siyifikativman diminye ren an.

Ki jan yo debarase m de grès vant pa vle di nan nitrisyon ak egzèsis espesyal, nou gade pi wo a. Remak tou ke ogmantasyon nan ren afekte sitiyasyon ki bay strès. Reyalite a se ke lè yo te fòme nan kò òmòn nan kortizon. Si gen tou yon pwodiksyon fò nan adrenalin nan peryòd sa a, metabolis la kòmanse yo jwe tap fè ravaj ak kò a. Savwa, nan la kòmanse vant mete selil grès.

Fè fas ak estrès ka ede meditasyon, bon repo ak dòmi, pratik la nan kigong oswa yoga. Chwazi opsyon ki pi apwopriye. Gen kèk fanm, e menm moun renmen brode oswa brode. pastan sa kalme nè yo, pèmèt yo distrè soti nan sitiyasyon an negatif ekstèn. Moun sa yo diskite ke broderie a ak trikote pou yo kòm meditasyon.

Si w ap panse ki jan yo debarase m de grès vant, santi yo lib yo ajiste rejim ou an, kòmanse regilyèman nan kay egzèsis nan vant epi eseye pou fè pou evite sitiyasyon ki bay strès.