Ki jan yo fè tèt ou pèdi pwa san yo pa fatigan alimantasyon?

Avèk apwòch la nan sezon lete a, gen anpil yon dezi akablan pèdi yon koup la kilos, "mache moute" nan sezon livè an. Ki sa ki fè moun ki t'ap repase kesyon an pou konnen kijan pou fè tèt ou pèdi pwa? Natirèlman, pèdi pwa! Men, fè l 'anpil sajès, epi yo pa ale grangou nan yon semèn, siviv sou leti ak kefirchik, ak Lè sa manje, menm jan yo di, "soti nan vant la." Men, mwen pèdi pwa reyèlman, asèlman tèt ou alimantasyon kontinuèl? Petèt. Men apre, lè yon ti tan ou ap toujou tonbe nan yo ak sou ap genyen twòp. Oke, ki jan fè tèt ou pèdi pwa? Bagay ki pi enpòtan ou te fè - ou te reyalize bezwen an yo debarase m de pwa depase. Men, sa a, nan kou, se pa ase.

Men, gen resèt mens figi a san yo pa fatigan alimantasyon lontan yo te li te ye. Li se yon kèk etap senp:

1. Manje Mwens. Sa pa vle di absoliman pa ka manje. Senpleman eseye redwi gwosè a nan pòsyon. Pou egzanp, olye pou yo de èskalop manje yon sèl, olye pou yo de chokola - yon sèl. Byento, ou jis pa vle manje manje anpil kalori;

2. Ale sou yon rejim alimantè ki an sante. Prefere bouyi oswa vapè. Soti nan fri yo ta dwe abandone yo. Nimewo nan kondiman yo te genyen tou nan koupe, otreman efè a nan efò ou pa pral. Men, an sante - li pa vle di ni gou. Gen anpil bagay nan resèt gwo pou manje an sante, pran yo sou tablo. E ankò, omwen yon fwa nan yon jounen, manje likid manje - soup, soup, bortch. Apre sa, vant ou ap fè w konnen anpil, ak figi a pral sèlman benefisye;

3. Jete pwodwi yo danjere. Ou pa ka viv san yo pa bagay dous? Manje sèk ak konfitur olye pou ponmkèt ak chokola. Patisri, dous, pikant ak sale se pi bon eskli. Epi, nan kou, pa gen okenn soda, manje vit ak lòt ekipman;

4. Jwenn yon dòmi plen. Yon nonm bezwen nan dòmi omwen uit èdtan nan yon jounen, se konsa kò a gen tan geri. Eske li posib poum pèdi pwa pa lefèt ke plis dòmi? Syantis yo te montre ke moun ki dòmi mwens pase peryòd sa a (apeprè 6 èdtan nan yon jounen) rapidman pran pwa ak pi rèd yo debarase m de l 'pase sa yo ki dòmi 8 èdtan;

5. Kenbe yon vi aktif. Ki jan yo fè tèt ou pèdi pwa, si ou pa travay deyò? Aktivite fizik pa te anile. Yo pral ede kenbe kò a nan fòm. Anplis de sa, pandan egzèsis san an ap koule adrenalin ak andorfin, ki tou se yon faktè enpòtan nan reyalizasyon objektif ou;

6. Ankouraje tèt ou nan genyen batay la rapid sou pwa. Sonje ke panse yo materyèl? Li vrèman se. Se poutèt sa, si ou relijyon kwè ke pèdi pwa e pli vit yo pral irézistibl, lè sa a se konsa dwe li. Pou plis konvenk nan kay ou ka pann postè tankou: "Mwen vrèman vle pèdi pwa, ak mwen pral reyisi !!! "" Mwen irézistibl (yon) "ITP Isit la li tout depann sou imajinasyon ou;

7. pa manje apre solèy kouche. Mwen pa janm manje anvan ou ale nan dòmi, otreman tout efò chak jou ou pèdi vire pwa nan sann dife. Anplis, tout pwosesis yo ralanti desann nan aswè a, ansanm ak tout manje yo pral depoze nan grès ki jis pa pral ale an favè ou. Nan aswè a gen akseptab pa pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi, kidonk si w ale nan dòmi nan alantou mitan lannwit, lè sa a ou pa ka manje apre nèf nan mitan lannwit. Men, menm nan ka sa a, li pa rekòmande yo manje manje anpil kalori. Li se pi bon manje yon sòs salad legim oswa fwi. Nan mitan lannwit ou ka bwè yon tas yogout oswa pwodwi letye lòt. Natirèlman, bay moute yon dine remoute kouraj anvan yo dòmi peye pa bay tout moun, men sa a yo ta dwe fè, oswa kòman ou kapab jwenn tèt ou pèdi pwa? Pou fè li pi fasil bay moute atak lannwit sou frijidè a, ou ka eseye metòd sa yo: 1. Kwoke sou Photo nan frijidè moun trè grès epi siyen "Si mwen manje nan aswè a, yo pral parèt tou"; 2. pa kenbe manje anpil kalori nan frijidè a. Anpil moun li te ede.

Si w di nan tèt ou, "Mwen vrèman vle pèdi pwa" epi yo pral ale nan sib la, ou pral siman reyalize bon rezilta. Pèdi pwa pou sante!