Ki jan yo fè yon ren mens

Nan misk, ki chita sou vant la, yon varyete de fonksyon diferan, tankou kenbe kòrèk pwèstans, amortissement ak lòt ògàn yo entèn yo. Men, pi fò moun ki depo grès nan ren an pa sèlman pale sou move a sante. Anpil moun kwè ke ren mens - li se bèl ak sexy, se konsa eseye fè vant absoliman plat, ren ak plen - grasyeuz. Ki jan yo fè yon ren? Gen plizyè fason. Premyèman, nou ta dwe toujou mete restriksyon sou sou-konsomasyon an nan manje anpil kalori, pa chaj moute nan mitan lannwit. Solisyon an pafè nan kesyon an pou konnen kijan pou fè senti a mens, yo pral fè egzèsis espesyal.

Egzèsis 1.

Sa a fè egzèsis se fè kouche sou etaj la. Janm ta dwe garanti ak yon objè ki lou tankou yon sofa oswa yon bò nan kabinè an. Men dèyè tèt ou mete, ak koud yo byen nan fonn nan men yo. Fè leve kò, pandan y ap fè ekzalasyon. Lè l 'rive pozisyon an pèpandikilè ak etaj la, tounen nan tounen, fè souf. Repete jiska 30 fwa.

Sa a fè egzèsis ap travay sou tout pati nan laprès la, epi yo pral ede nan adrese pwoblèm nan pou konnen kijan pou fè yon ren gèp. Ou ka konplike egzèsis la, fè trese pandan y ap leve bò gòch la ak dwa nan monte kap vini an. Se konsa, yon pati ki tou fèt nan bò a ren ki pi Pwoblematik. Sa yo pati nan kò a raman fè travay fizik, se konsa grès la ki estoke la pi byen vit, epi retire li nan isit la se difisil.

Egzèsis 2.

Jenou bese, kouche sou etaj la. Fè leve senti a zepòl, rete nan tèt la pou yon kèk segond (ekzalasyon). Lè sa a, desann pandan y ap respire nan ak ogmante zepòl ou kanpe ankò. chay Sa a se travay byen pati a anwo nan laprès la yo epi li ede yo rezoud kesyon an nan ki jan fè yon ren mens nan kote sa a. Menm jan nan fè egzèsis anvan-an, ou ka konplike travay la, pote soti leve senti a zepòl ansanm ak trese nan yon sèl ak Lè sa a bò, dezyèm lan. Respirasyon menm.

Egzèsis 3.

Vit ase yo boule grès epi ede nan rezoud pwoblèm nan nan ki jan fè yon ren bèl, kapab fè egzèsis sa a. Li nesesè dwe bese bra a ak kanpe yo nan yon etajè. Retounen, bounda ak kwis fòme yon sèl liy. A kanpe nan etajè a osi lontan ke posib. pa sitèlman chaj basen an desann, pa leve l '. Lè fè egzèsis kenbe misk nan vant ou tansyon, pa ap detann yo.

Egzèsis 4.

Fine ap travay sou misk ki pi ba nan vant ak tisi yo, ki se pi fon, fè egzèsis sa a. Travèse janm ou pèpandikilè ak etaj la ak leve yo pi wo a kò a. Fè basen monte san yo pa jete ak rale tounen nan direksyon pou pye yo. Premye, ka fè egzèsis la dwe fè ak gwo pwoblèm, men, pita sou, lè misk yo jwenn pi fò, pote soti nan li yo pral vin pi fasil. Sa a fè egzèsis pa pral sèlman ede nan rezoud pwoblèm nan nan ki jan fè senti a mens, men tou, kenbe yon kou prophylactiques, ogmante peristalism, ki tou endirèkteman afekte volim nan vant la.

Koulye a, lè li te vin klè ki jan fè yon ren mens, rete pasyan ak dilijans pote soti nan tout rekòmandasyon yo, ak Lè sa a rezilta a pral vizib trè byento!