ABL byennèt fizik. Ki sa ki sa li ye? karakteristik

Pwogram ABL ki fèt espesyalman pou fanm yo. Fòmasyon fòs vize yo devlope misk ki nan vant, bounda yo ak pye. Postal ABL - yon akwonim pou «bounda nan vant Janm», ki nan lang angle vle di "vant, bounda, janm yo." Li se nan zòn sa yo epi yo gen tandans parèt "initil" pwa. Se poutèt sa, sistèm sa a se ideyal pou moun ki vle ranje fòm nan.

ABL byennèt fizik. Ki sa ki sa li ye?

Sistèm nan gen ladan aerobic ak fòs egzèsis, ki pwodwi andirans ak pèmèt ou kondwi lwen pwa a depase byen vit. Nan chay aerobic li boule plis kalori. Men, anba ensiste ekstrèm rive pèt nan mas misk yo. Pandan se tan, egzèsis fòs retabli nan misk.

Sa a avantaj nan nan pwogram ABL. fè egzèsis konplèks konbinezon de yon souch, sa ki fè kò a plis anfòm ak pèmèt ou kenbe ton nan misk. Se sistèm nan ki vize a korije misk nan vant, bounda yo ak pye. Li se vo anyen ke sistèm lan ABL gen ladan tou etann egzèsis ki pèmèt ou retire tansyon an nan misk ak nòmalize pou l respire.

karakteristik

Ki benefis yo nan fè egzèsis ki ofri ABL kondisyon fizik? Ki sa ki li bay? Nan contrast nan charj yo pouvwa ak pwa gwo, egzèsis sa yo, se apwopriye pou moun ki pa vle ponpe moute misk yo gwo. Se pou débutan, kòm se konplèks la te fè nan yon fason ke se apwopriye pou nenpòt ki nivo nan fòmasyon. Nan itilize pandan leson kòm yon konplikasyon nan ekipman adisyonèl :

• bodibar;
• fitball;
• etap-platfòm;
• altèr;
• absorbers chòk Rubber;
• ak plis ankò.

Benefis ki genyen nan kapasite ABL

Dinamik ak enteresan fòmasyon pa sèlman pèmèt nou transfòme kò a nan yon ti tan, men enpak la sou kò a holistic, devlope fòs la nan misk yo ak pou ogmante andirans. Gwo seleksyon nan ekipman si ou vle pèmèt ou varye antrennman la epi fè inivèsèl relativman nouvo ABL. klas Fòm ki konbine aerobic ak fòs egzèsis, ka ede:

• ranfòse kè ak san veso yo;
• devlope dansite zo;
• amelyore dòmi ak an jeneral byennèt;
• klè òganis lan soti nan salop la;
• ogmante andirans;
• nòmalize metabolis.

Règ ak karakteristik nan fòmasyon

Fòmasyon konsiste de twa eleman: cho-up, prensipal ak yon pati final la.

• Egzèsis gen ladan egzèsis yo chofe. Aerobic pati aktive boule grès ak prepare misk yo pou travay aktif. Ki sa ki itilize souvan etap-platfòm. Malgre lefèt ke se pwogram sa a rekòmande pou moun ki gen nenpòt nivo nan fòmasyon, klas toujou anpil nan degre tout pi difisil la. Yon kòmanse bon yo aprann mouvman debaz yo sou platfòm la. Li nan vo l ', paske egzèsis yo soti nan stepik a boule yon anpil plis kalori pase lòt kalite jimnastik.
• Pati nan prensipal konsiste de egzèsis repetisyon konbine nan blòk. seksyon pouvwa ak pwa plis òganizasyonèlman entegre nan ligaman fòmasyon. se pwa pondération chwazi endividyèlman depann sou kapasite la. ABL Fitness (foto pi ba a) konsiste de egzèsis konbine nan yon mini-konplèks, ki fè yo repete twa fwa.
• Pati nan final la konsantre sou egzèsis retabli pou l respire ak batman kè.

Ki moun ki ka fè li?

antrennman ABL konbine egzèsis divès kalite entansite, Se poutèt sa apwopriye pou moun ki gen preparasyon fizik fèb. Yo nan lòd yo byen antrene misk ki nesesè yo ak pa nwi sante a, ou bezwen byen fè egzèsis. Kontwole sitiyasyon an ansanm ak tout kò a, ak vitès la nan egzèsis yo. Kontrèman ak lòt pwogram ki apwopriye pou tou de fanm ak gason, tankou pwogram ABS, ABL kondisyon fizik ki fèt espesyalman pou fanm, se konsa zòn koreksyon rive byen vit ak efikasite.

Ke fanm resevwa nan men travay?

• Premye a - enèji nan segondè nan kò a. An konsekans, rapid boule a nan kalori epi yo efikas pèdi pwa. Konfòme yo avèk nitrisyon apwopriye nan yon ti tan ou ka rive jwenn pwa ou vle.
• Dezyèm - pouvwa chaj pral ranfòse misk nan bounda, janm, ab yo ak tounen lakay ou. Nan ka sa a, menm lè siyifikatif misk pèdi pwa fòme fizik la atire. Epitou li se pa nesesè yo gen krentif pou twòp rekritman nan mas nan misk, kòm testostewòn nan kò a fi se ensifizan yo siyifikativman chanje fib a nan misk. Depi se kalkil la chwazi ak pwa adisyonèl, ki ofri kapasite ABL. Kisa sa vle di? Se konplèks ki vize a fòmasyon nan ren, pwatrin lan ak pye yo, men se pa pou achte a nan misk bugryaschihsya.
• Twazyèm lan - entansite a nan fòmasyon pèmèt devlopman nan jwenti ak ligaman, ogmante mobilite yo ak fleksiblite. Dirèkteman afekte rezèv la san nan zòn anch ABL kondisyon fizik la. Ki sa sa vle di pou fanm? Sa a se yon prevansyon bon nan yon kantite maladi sistèm repwodiksyon ak blesi nan pwoteksyon an zo anch.

Ki jan efikas Fitness ABL? Revi konfime ke pwogram sa a - kalite a pi byen nan kapasite pou dieters. chay la te santi yon ti kras pi fò, ki afekte figi a pi bon an.

Nan premye fwa, ou bezwen chwazi yon egzèsis plis dou. Piti piti ogmante chay la ki ta mennen nan rezilta byen mèb. Ou gen pou wè yon soulajman bèl nan jis de mwa pita. Apre sa, (li se yon bon bagay) andirans volonte.

Pèdi pwa ak reyèlman bèl bagay ABL la. Yon plis gwo se ke gen se toujou yon figi taye mens, kò a se pa misk kantite ti vilaj. Etap yon ti kras fatige, men nou ka di avèk konfyans ke fòmasyon an, sa pral lakòz. Figi a pral chanje pou pi bon an, pi ratrape kwis ak bounda. Pou amelyore fòm nan ak pèdi pwa - pi bon kalite a nan kapasite.