Ki jan yo fè mens nan ren: Konsèy Senp

Mens ren - rèv tout fanm nan ak yon objè nan admirasyon nan tout moun san okenn eksepsyon. Nan pouswit yon gèp-waisted ti fi pare pou anyen - depi nan yon grèv grangou liposuksyon ak yo retire yon elèv zo kòt yo. Mwen ankouraje ou pa tòti tèt ou rejim ak nan nenpòt ka pa kouche sou tab la opere! Sèjousi gen anpil nan lòt fason pou goumen pou fòm chik. Ou pa konnen ki jan fè senti a mens? Nou ka ede w!

Retounen nan 18tyèm syèk la, fanm yo te ap chache re-kreye imaj la pafè, kidonk viktwa mwatye nan gason. Jèn fi te mete korse sere ak regilyèman Jakòb rete tout frèt soti nan mank de oksijèn ak nitrisyon. Plizyè syèk apre, pa gen anyen chanje, eksepte ke te gen entènèt la, epi ak sa yon mil fason yo pèdi pwa, e pote kò ou a nan yon 90-60-90 pafè.

Pou aprann kijan pou fè senti a mens, ekri atik anpil ak liv. Ki jan yo ka byen vit jwenn figi a pafè san yo pa èd nan medsen? Pou kòmanse pou detèmine kijan pou anpil santimèt nan senti a ou vle retire. Anvan ou deside sou dimansyon yo vle, li nesesè yo idantifye pwopòsyon yo nan pwòp kò li. Si wotè ou se pi plis pase 170, ak yon figi pi gwo, rèv la fou nan yon ren nan 50 santimèt, to ou - 70 oswa plis. Tou depann sou volim nan rapò an zo lajè nan zepòl yo ak ranch. Epitou, selon ekspè yo, si ranch yo ak pwatrin yo se menm bagay la, ren a yo ta dwe 70% nan komèsan sa yo. Li se diferans sa a se "an lò vle di la", ki sanble sipèb nan nenpòt konstitisyon. Malerezman, se pa tout fanm gen yon ren etwat nan lanati. dam yo pi plis nan kò a nan òmòn sèks fi, plis Mens tay volonte la. Epitou, souvan jèn fi ki patisipe nan espò tankou foutbòl, jimnastik, boksè, elatriye (Originally pou gason, pouvwa espò), piye figi ou epi yo pa remake ke senti a disparèt, ak zepòl ak pwatrin misk yo yo se pi plis devlope pase anch lan.

Fè mens nan ren, ou ka itilize antrennman la byennèt fizik. Bagay pwensipal lan se ke li se nesesè yo sonje, kontrè ak kwayans popilè, egzèsis nan vant (tou de dirèk ak oblik sou misk li) vin pi mal sitiyasyon an, ogmantasyon komèsan. An jeneral, nenpòt chay pouvwa aktif sou pati nan nan vant nan efè a negatif sou tay ou yo. Tout egzèsis yo pou yon ren mens ak vant plat ta dwe fèt apre yon ti kras cho-up. Cho-up ka absoliman nenpòt ki: yon toune dou, mouvman dans mizik rit oswa etann.

Yon seri egzèsis enplike nan yon kèk etap senp, pi fò nan ki fè yo fè kouche sou tapi an.

1. Kouche sou do ou, mete men ou dèyè tèt ou ak Thorne nan direksyon opoze a, woule nan etaj la.
2. San yo pa pran moute soti nan etaj la, pliye janm ou, kenbe pye a sou sifas la. Tou de pye enklinezon kite la ak dwa, manyen planche a avèk jenou ou.
3. Li ede nan lit la difisil pou ren an ak yon chik vlope, tòde ke ou bezwen chak jou pou demi èdtan yon.
4. San li pa chanje pozisyon ou te kòmanse, mete men ou sou etaj la ansanm kò li yo, woule antre nan vant. Leve ranch yo moute kòm yon wo posib, kontraksyon misk nan vant ak basen. Lower kò ou anba dousman. Repete fè egzèsis nan 3 kouche nan 30 fwa nan entèval nan 15 segonn.

Si w ap soufri anpil pa kesyon an - ki jan fè senti a mens, pa ap travay soti, nou rekòmande pou ou konsilte èstetisyen ou a oswa jwi spa protsedurmi nan kay la. Gen yon metòd trè efikas ki te eseye imajine dè milye de Menager. Vize ase epè sispansyon nan poud moutad, yon pè nan kiyè dlo ak siwo myèl. Melanje tout sa a, mete yon anpil sou vant ak pwoblèm zòn l 'yo, vlope selofan nan vant kavite se konsa ke nan "beny lan" te tout ren an ak nan vant. Sa pwosedi a te yon siksè, pli lwen ren vlope yon sèvyèt oswa lenn dra. Sa a vlope kò kay pral ede w reponn kesyon an pou konnen kijan pou fè senti a mens, ak debarase m de 2 santimèt nan senti a pou demi èdtan yon san efò anpil.