Ki jan yo pi ba sik nan san

Ogmante nivo a sik nan san endike vyolasyon nan sistèm andokrinyen an. Eta sa a nan kò a gen yon enpak negatif sou veso sangen ak nè, kè a, sou metabolis idrat kabòn, ki mennen ale nan obezite. Pasyan ki gen nivo sik nan san segondè yo byen vèrs nan pwodwi yo ak plant yo, ki te sou li depann, pafwa, lavi yo. Pi ba sik nan san, li nesesè nan travay soti règ tè nan bon nitrisyon.

Anpil etid nan diferan peyi yo fè montre ke fib san yo pa kontni an wo nan sik ak grès se baz la nan yon rejim alimantè ki kòrèk la.

Jis fib legim karboksimetil pa sèlman absòbe sibstans danjere nan kò a san danje transpòte yo nan sistèm nan ekskretè, men tou, siyifikativman ralanti absòpsyon nan sik soti nan aparèy dijestif la.

Manje fwi ak legim ta dwe ogmante a 3-5 fwa nan yon jounen.

Ogmantasyon kontni fib pi popilè smoul (apeprè 40 g pou chak 100 g), pwa (25 g pou chak 100 g), lantiy (12 g pou chak 100 g), pwa bouyi (12 g pou chak 100 g), nwa (14 g pou chak 100 g) , dat (9 gram pou chak 100 gram).

Ki jan yo pi ba nivo sik nan san nan gade nan GOP a

Ta dwe toujou klarifye pou tèt yo kantite lajan an nan idrat kabòn nan itilize pwodwi yo.

Kaboyidrat yo se yon pwoblèm tout moun ak pwa depase. Li enpòtan pou ke pasyan an konprann sa endèks la glisemi (GI). Tout sa ki manje, yo ka wo oswa ba GI. Pousantaj nan segondè nan GI vle di ki pral pwodwi a dwe akeri byen vit ak so sik. Lower sik nan san kapab, pran manje a ak yon GI ki ba. Glikoz nan san an pral koule san yo pa sote, bay estabilite paramèt byochimik. Devlope yon lis manje admisib sou menu an, nan parantèz GI:

• kefir (15);
• nwa (15 a 25, tou depann de espès yo);
• soja (16);
• pistach (15);
• seriz (20);
• pwa nwa (19);
• Bran diri (19);
• Cherry (22);
• bè (25 a 30 m depann sou espès);
• nwa chokola (25 nan 60% kakawo);
• poud lèt antye (28);
• lantiy (29);
• pwa blan (30);
• ekreme lèt (32);
• Yogout (33);
• lavabo (33);
• pòm (35 a 40, tou depann de varyete la);
• pwa (35);
• frèz (40);
• frèz (40);
• makro (40);
• ji fwi (40);
• pasta (42);
• espageti (42);
• zoranj (42);
• mandarin (42).

Pi ba sik nan san gen sou rekòmandasyon doktè a yo refize pwodwi yo ki gen maltoz (GI 106) ak glikoz (GI 100). Soti nan souple diri (GI 94), siwo myèl (GI 88), pòmdetè konn kwit nan fou (GI 85), karamèl (GI 80), kornflak (GI 80), Fries franse (GI 75), flak ble (GI 73), melon ( GOP 71). Anpil depann sou kalite a nan aktivite imen, ki soti nan aktivite fizicheskry sou konsomasyon nan enèji gen entansyon.

Ki jan yo pi ba sik nan san ou, epis santi bon ak kondiman

Metriz prepare sòs salad ranplasan nan gou yon desè. Pou salad pafè oliv oswa lwil kanola. Kolore mouthfeel kapab ajoute nan pè a sòs salad nan kiyè refor, moutad, keratin tomat, lay, zonyon, jenjanm, pwav, ji sitwon ak sèl. bèl bagay sòs nan fonksyon an sòs salad fè yogout. pwopriyete Aromatiques diferan kalite vejetasyon. Enteresan eleman, gou entérésan nan nenpòt ki sòs salad, ki gen ladan fwi ka fwi sèk nan modération.

Lower sik nan san se itil ak relativman sante moun pou prevansyon nan tansyon wo, dyabèt, obezite. Depandans sou gout dous danjere sikolojik leta nan enstan yo Spike nan nivo glikoz nan san. imè bay monte alontèm depresyon, kapab afebli sistèm iminitè a. Ogmantasyon sik nan san an provok chanjman aje byen bonè nan po ak entèn ògàn yo, detwi jèn moun ak bote.

Lè w ap achte yon pwodwi, li enpòtan egzaminen konpozisyon li yo pou kalorik. Pi enpòtan se yon manje kalori ki ba, pa yon sèl la ki di "ki ba grès". Ki di ke gen souvan yon anpil nan sik, menm si kontni li yo se pa sa endike sou pake an.