Kouman fè fas ak dòmi nan travay: metòd efikas ak rekòmandasyon

Chak nan nou te gen nan batay yo rete reveye. Jis anfòm, si ou ka yon kèk minit pran yon ti dòmi. Men, sa ki w dwe fè lè nan eta sa a bezwen fè fas ak bagay sa yo enpòtan nan travay? Se pou nou chache konnen ki jan fè fas ak dòmi nan espas travay la.

lakòz dòmi

rasin lan aparan lakòz somnolans pandan reveye moun kap defann mank de repo. moun modèn yo, se pou chaje ak bagay sa yo ke son dòmi se souvan tou senpleman pa ase tan. Pandan semèn nan ap travay kò a piti piti akimile fatig, apre yo fin pran lwen èdtan yo yon moun ki moun li pa t 'ase yo fin refè. Bezwen an nan adrès kesyon enpòtan souvan fè nou gade pou fason sou kòman yo fè fas ak dòmi nan mitan lannwit. Mank nan balans ant repo ak reveye pita yon enpak negatif pa sèlman sou konduit la nan zafè, men tou, sou eta a nan sante an jeneral.

Kouman fè fas ak yon rèv yo travay avèk kafe?

Li konnen sa kafe se pi komen bwè a entérésan. Kafeyin se kapab bay yon efè eksitan sou sistèm nève a pou 1-2 èdtan, e menm plis Se konsa, si ou bwè yon konpozisyon fò. Sepandan, pandan piki nan sibstans la aktif nan kò imen an vin efè nan opoze. San yo pa yon tas regilye nan kafe olye sibitman woulo menm plis soule pase sa li te orijinal.

Pou kenbe pèfòmans pandan tout jounen an, nou dwe kapab bwè dwat kafe. Premyerman, li nesesè yo sèvi ak bwè bouyi te fè soti nan grenn jaden fanm k'ap pile fre. Depi nan maten rive apremidi ta dwe bwè tas plizyè nan kafe, piti piti diminye kantite lajan boule bwason ki gen nan nan aswè an. Se konsa, li se posib yo rete reveye ase long, konprann pa egzanp jan fè fas ak dòmi.

fò te

Bonjan te tonifi pa gen okenn pi mal pase yon kafe bon. Tou de te vèt ak nwa kapab yon gwo sous enèji nan maten an. Anplis, kontrèman ak kafe, nan konklizyon an nan yon efè dinamize sou moun nan apiye pa fatig.

Dinamize ak estimile atansyon a, jis sèvi ak yon ti kiyè luil kèk nan fèy te nan tas la capacious pandan pwodiksyon bwason ki gen. Pénétrer te la yo ta dwe sou 5-10 minit. Sinon, ou ka prepare yon bwè nan yon THERMOS, detanzantan sature tèt yo ak enèji pandan tout jounen an.

lay

Anpil moun remake ke apre yo fin manje manje avèk anpil lay yo reflechi sou ki jan fè fas ak dòmi, sou pwochen twa a kat èdtan yo se pa nesesè. anzim yo ki nan konpozisyon sa a nan lay gen ekselan efè eksitan sou kè an, sa ki lakòz sistèm sikilasyon an fonksyone plis aktivman.

Pratike montre ke pou yon tan long nan kondwi lwen dòmi, ou bezwen manje omwen 3-5 dan nan lay. Nan sans de edikasyon se byen odè dezagreyab tankou yon opsyon se pa trè popilè pou moun ki bezwen pou yo ale nan travay. Sepandan, sa a solisyon pouvwa byen, se itil nan otomobilist a, pechè a, Faksyonnè oswa sekirite gad palè yo.

bwason enèji

Avèk apwòch nan dwa pou itilize pou jwenn repons lan nan kesyon an nan ki jan fè fas ak dòmi nan travay pral pèmèt sektè a enèji. Nan pifò ka, kòm yon prensipal engredyan ki aktif itilize dokiman sa a kafeyin. Nan konbinezon ak vitamin, ki se tou prezan nan yon pati nan bwason enèji, kò a vin yon ogmantasyon enèji anpil-nesesè.

Pou anpeche domaj nan kò a, pou sèvi ak enèji yo ta dwe kòrèk. Si gen santi soule bwè nan yon sèl chita sou 300 g nan bwason ki gen sipped piti piti yon sèl bwè ti gout jouk lè tankou kò a ak doub fòs pa mande pou repo.

Nan itilize nan pwochen nan kantite lajan li yo ta dwe ogmante bwè enèji. Bagay la se ke kò a se kapab devlope yon sans de tolerans a sibstans aktif nan fon sa yo. Nan lòt mo, kantite a menm nan enèji nan tan kap vini an pa ka jenere ogmantasyon nan enèji menm, tankou anvan.

Ki jan fè fas ak dòmi nan volan an?

Li se yon sèl bagay - simonte dòmi woule soti nan dèyè biwo a, ak afè yon lòt - pou yo eseye kondwi machin nan avèk konfidans. Kouman fè fas ak dòmi, pandan y ap kondwi yon machin? Fason ki prensipal elimine santi nan somnolans isit la se eksitasyon an nan sistèm nève yo. Se pou yo gade nan kèk metòd pwouve ki pa pral pèmèt chofè a yo dwe nan yon sitiyasyon danjere:

1. Nan lòd pa tonbe nan dòmi nan volan an, li nesesè yo mete nan yon jaden de vi nan yon kèk limyè ekla klere.
2. Li pèmèt kò a yo dwe aktif chiklèt moulen, ki pral lakòz misk yo yo rete mobil.
3. Sibitman reveye sans yo ede snife mant esansyèl lwil oliv.
4. Youn nan fason ki pi komen nan ki jan fè fas ak dòmi, pandan y ap kondwi yon machin - koute aktif, men ki pa enèvan mizik nan volim segondè.
5. Si se atak la pyese pa yon santiman nan doulè dòmi nan je yo, li nesesè yo louvri fennèt la, fas a van an anba.

Ki sa ki fè nan ka kote pa youn nan konsèy yo pi wo a pa bay rezilta a te espere? Nan sitiyasyon sa yo li se pi bon yo sispann machin nan sou bò wout la ak kèk tan yo detann.

Aktivite nan espas travay la

Anplis de sa yo sèvi ak nan sibstans ki gen yon efè enteresan sou sistèm nève a, li se posib pou yo eseye "Trick" sèvo a pa fè mouvman aktif. Si ou gen yo chita nan devan yon òdinatè pou peryòd tan, li se nesesè yo fwote palmis nan men ou, earlobes Mach, detire, dwat kolòn vètebral ou ak manm yo, ak tenm sou li pye l ', wotasyon tèt la.

Pa yon solisyon move - detanzantan jwenn leve, li mache nan sal la. Pou kenbe anfòm osi lontan ke posib, san patipri detanzantan lave nan dlo frèt, ak ale deyò epi yo lè fre.

an konklizyon

Recourir nan rekòmandasyon yo pi wo a, li vire soti, jis ase fè fas ak epizod nan dòmi nan travay la. Sepandan, lè santi nan fatig se bay pou tèt yo sou 15-20 minit pandan repo manje midi ou a pran yon ti dòmi ak jwenn fòs. Tankou yon desizyon pa pral pèmèt kò a finalman kraze soti nan Rit la.

Yon lòt bagay se lè yon timoun se goumen ak dòmi. Pou fè jenn ti kabrit la yon jou repo, ta dwe eskli tout faktè ki ka gen yon efè irite sou psyche a, espesyalman l ap gade Cartoons, jwèt aksyon, manje ak bwè. Alafen, ou bezwen anseye ti bebe w la tonbe nan dòmi chak fwa yon tan prereglaj.