Move rèv: lit la ak lensomni

Ki sa ki fè lè aswè a ale gwo soufwans: yon moun vle fè dòmi, men li la pa enposib fè? Pòv dòmi se pafwa yon enkyetid pou anpil moun, men lè bagay sa yo rive regilyèman, ansanm ak tout kò a kòmanse tonbe paske yo te mank la nan tan retabli pouvwa a, li vin tounen yon pwoblèm. Nan atik sa a nou eseye konprann ki sa ki lakòz lensomni ak kouman yo debarase m de li.

rezon

ka Pòv dòmi ki te koze pa faktè diferan - soti nan yon vyolasyon grafik epi ki fini ak maladi mantal. Jwenn kòz la rasin se difisil, ak sa ou bezwen ak anpil atansyon konsidere pwòp aksyon yo epi gade tèt ou yo wè ki nan faktè sa yo ki lakòz pwoblèm sa a.

sistèm nève

Si ou gen yon rèv move, rezon ki fè yo ka varye, men trè souvan fenomèn sa a kontribye nan eksitasyon an. Travay sistèm nève se detounen lè yon moun pou yon tan long ki gen eksperyans yon sitiyasyon estrès ak se nan yon eta de depresyon. Ale nan dòmi, li difisil yo detann paske gen nouvo lide ki egzije eksperyans la, ak Se poutèt sa pa ka tonbe nan dòmi pou yon tan long.

Si ou gen yon rèv move, epi ou pa ka dòmi, oswa si gen yon pè nan dòmi kòm yon fenomèn akòz chans pou repetition nan rèv la, lè sa a sa a pouvwa endike maladi posib mantal. Nan ka sa a, dwa pou yo eskli stimuli ekstèn, bwè yon te kalme, chanje nan yon zòn diferan, epi si mani la se pa ale nan disparèt pou yon kèk jou, ou ta dwe wè yon sikyat.

disiplin

Dòmi twoub ka rive akòz wayward rejim nan jounen an. fatra tèt chaje nan lajounen mennen nan lefèt ke ka a kòmanse yo dwe te pote soti nan aswè a, ak pwosesis sa a ap kontinye jouk nwit la la. Nan ka sa a, aktivite a nan sèvo aktif mennen nan dòmi pòv yo. Yo nan lòd yo melodi nan nan imèsyon an nan eta a ki rèv, ou bezwen pase kèk tan pou kont li ak "lage" Lide a nan aksyon an ke yon moun pran yon minit de sa, pou denmen maten.

òmòn

Latwoublay nan sistèm lan ormon - andokrin patoloji, li ka lakòz aktivite nan mitan lannwit. Thyrotoxicosis ak yon kantite lòt maladi ki asosye ak gland nan pitwitèr, lensomni kontinye jouk 4-5 nan maten an akòz lage twòp nan òmòn. Isit la pwosesis la ranvèse, lè aktivite a lannwit ka lakòz latwoublay ormon nan zòn nan.

Fason sa yo konbat pwoblèm dòmi

Natirèlman, yo debarase m de pwoblèm nan, li nesesè elimine kòz la. Isit la yo se kèk konsèy ki ou ka eseye. Si lensomni ki te fèt akòz vyolasyon orè a, epi yo pa paske yo te maladi a, Lè sa a, li nesesè konfòme l avèk règleman sa yo, ak sa a ta dwe ede yo rezoud pwoblèm nan.

• Kalm. Yo ta dwe boule nan mitan lannwit ti kalme èrbal (pandan l ap gade anplwaye a si gen yon tandans alèji). Li se tou yon fason pou kalme - li liv ki pa bay emosyon rete vivan ak santiman yo. Kouche nan kabann nan, ou ka eseye yo swiv souf la: li pral inyore panse yo ki anpeche dòmi.
• Dwòg. Gen medikaman ki lakòz somnolans. sèvi ak yo se trè endezirab, sepandan, sa a ka fè si doktè ou pral pran metòd sa a nan tretman an. Abitrèman asiyen tèt yo yo pa kapab. Pou solisyon medikal nan pwoblèm nan, ou ka chwazi kalman (Adaptol, Afobazol, Adonis Bwòm). Medikaman sa yo yo ta dwe pran ki baze sou enfòmasyon ki nan enstriksyon yo.
• Òganizasyon an nan jounen an ap travay. Si te gen yon rèv move akòz vyolasyon orè a, lè sa a metòd la ki pi fondamantal nan tretman - fè nan aktivite yo lajounen. Bezwen chaj nan kò a mande rekiperasyon nan mitan lannwit. Lè orè a ajiste, yo ta dwe ale nan dòmi pou yon sèten peryòd de tan, pa lakòz echèk li yo.