Pataje lyon an nan lavi l 'yon moun gen pote soti nan nan dòmi l' yo. Sa se yon fason a kò nou ke li bezwen rès fin refè. Dapre doktè, yon moun bezwen nan dòmi ak yon jou pou apeprè uit èdtan pou yon lavi nòmal. Men, fondamantalman, dire nou an nan dòmi depann sou bezwen endividyèl yo nan kò a, epi posibilite pou dòmi nan yon moman lè li nesesè pa kò an. Men, si opòtinite a se pa yon tan long nan dòmi, lè sa a li amèn kesyon an pou konnen kijan pou dòmi anba kondisyon sa yo ki egziste deja.
malèz mank de dòmi
Lè yon moun ap dòmi mwens pase uit èdtan, ansanm ak tout kò l 'mande pou menm plis nan sa a nòmal etabli, li lakòz yon anpil nan kontraryete. Ki jan nan dòmi, si ou pa ka mete nan dòmi uit èdtan akòz sikonstans ki rive. Pou egzanp, kòm k ap pase nan pifò ka yo, monte nan byen bonè pou travay. An reta pou travay nan pa gen tan, ansanm ak tout kò a pa te te gen tan refè pase fòs ak pèsistans trase nonm nan dòmi. Kòm yon règ, moun ki pa dòmi ase nan mitan lannwit, souvan avèk mo sa yo: "Mwen pa ka dòmi," ale tounen nan kabann pandan jounen an. Anvan sa, yo tout pwemye mwatye nan jou a pou dòmi ke tout bagay jis tonbe ak li. Li san danje yo ekri li koupe sou spesifik kò a, epi rele moun sa yo dòmi, men ou ka mande enfòmasyon sou sa ki lakòz posib. Nan mòd nan nòmal nan obsèvans nan jounen an, yon moun kouche nan dòmi sou tan ak nan pifò ka yo dòmi ase. Se poutèt sa, li kapab pou tout tan dòmi moun akote aktyèlman ale nan kabann trè anreta ak nan panse nan menm moman an pou konnen kijan pou dòmi, pa ka akonpli ke ou bezwen nan omwen ale nan kabann bonè.
metòd dòmi
Gen anpil fason yo gen yon bon jan kalite dòmi bon, epi yo byen senp. Premye etap la se mennen ankèt sou konbyen tan ou bezwen nan dòmi pou yon gerizon plen ak jis ale nan kabann pi bonè nan dòmi se nimewo a nan èdtan. Si ou pa vle pase tan nan aswè a nan dòmi, ou ta dwe panse sou sa ki lakòz posib pou move vysypaemosti. Rezon ki fè la ka nan yon kabann alèz oswa matla. Yon kote nan dòmi yo ta dwe gen tèt di kifè mwayen, kò a pa tonbe nan gwo twou san fon an matla a, men an menm tan an, li repete kontou yo nan kò a. Tèt la ta dwe kouche sou gwo, zòrye a mou ak dra yo ta dwe bèl lè ou manyen la. Sa a bay yon dòmi konfòtab ak kapasite nan dòmi pou yon kout peryòd de tan.
Ou dwe peye tou atansyon espesyal nan yo ak fasilite aere, kòm pou dòmi son nesesè vantilasyon konstan nan chanm lè fre. Se poutèt sa, li se pi bon nan dòmi ak yon fenèt ki louvri nan sezon lete an. Fè rèv la yon gwo kapab tou gen pou bwè anvan l 'yon vè lèt cho, men yo ka metòd sa a dwe atribiye a medikaman tradisyonèl ak garanti pou sa yo yon metòd pa gen yon sèl bay. Men, pesonn pa sispann poukont verifye metòd sa a, ak yon vè lèt anvan ou ale nan kabann, paske lèt la se inonsan. Sa yo se sèlman yon konsèy kèk sou kòman yo dòmi, men an reyalite yon anpil nan yo. Pou moun ki ap espesyalman limite nan tan nan dòmi, gen yon fason sa a, ki jan yo dòmi pou 4 èdtan. Surprenante, pou sa a ou bezwen sèlman pou yo ale nan kabann nan 9 è nan aswè a ak reveye nan maten an. Syantis yo te pwouve ke solid ki pi ak-wo kalite dòmi pandan peryòd sa a nan tan. Sepandan, ou dwe konfòme yo ak kèk teknik sa yo dòmi kout. Fondamantalman, ki sa li pa pou yo ale nan kabann ak yon vant plen, ak panse sou pwoblèm chak jou ak li se dezirab - pran yon douch cho. Se konsa, opsyon an sante dòmi gen anpil, ou sèlman bezwen chwazi pi bon an ak toujou dòmi ase.