Kouri espò. kalite djògin

Atletik jwi petèt ki pi popilè a nan mond lan. E pa gen sezi! Paske li gen ladan anpil disiplin diferan te kapab enterese w chak lover nan espò. Men sa yo enkli so a segondè ak long, voye nwayo, frenn, disk, mato, Nòdik mache a ak djògin nan distans diferan.

Nou se nan atik la pral pale sèlman sou ras la. Men, kwè m ', menm espò a yon sèl ou ka di yon anpil.

Se konsa, spòtif ras

Non "espò" tankou yon kouri a te nan kontra a djògin, "Sante", ki ou ka regilyèman gade yon kote nan pak la, paske yo metrize li konplètman posib sèlman sou kondisyon posede sèten kalite.

Soti nan atlèt kouri li mande pou fòs, vitès, panse taktik, reyaksyon, epi, pi wo a tout, andirans. Apre yo tout, kouri yon espò - se, pi wo a tout, rezilta yo. Se pou moun ki te soti nan tras la tonbe nan sans literal nan pawòl Bondye a fè enposib la.

Pou dat, kouri pataje, tou depann de distans la nan byen kout nan (pi kout distans) ak stayers (long), osi byen ke yon sistèm relè, maraton ak ras obstak (baryè).

Dapre sa ki kondisyon se konpetisyon an ki te fèt sou kouri nan?

Kouri espò pa mande pou nenpòt kondisyon espesyal pou konpetisyon an. Pou yo, sèvi ak atletik estad la, kote se la se sou yon Layout ak-wo kalite pwoteksyon kòrèk nan tapi an. Précédemment, tren sa yo te Earthworks ak asfalt. Men koulye a, se kouch nan te fè nan sentetik materyèl (tartan, Regupol, rekortan elatriye).

Kenbe konpetisyon nan nenpòt ki move tan. Sou estad ete sa a anjeneral gen 8 echantiyon tren ak sezon fredi a ka Fèmen ak sis. Lajè a nan chak 1 m 22 cm, ak liy lan separe yo - 5 cm chemen longè - .. 400m mande mak prezans ki endike nan kòmansman an ak fini pou tout distans, ak koridò ki kote baton an pase.

enpòtans konsiderab, kòm ou konnen, te gen yon soulye moun kap kouri - soulye espesyal, soulye tras yo, ki se kapab bay bon Adhesion nan sifas la, epi konsa - yo kreye kondisyon pou pi bon rezilta.

Règleman yo nan konpetisyon an sou kouri nan

Tout kalite djògin gen règ komen. Sou lòd nan "Sou mak ou" atlèt yo liy moute sou liy lan, tou depann de espas ki la okipe nan premye etap yo anvan nan konpetisyon an ak selon yon anpil. Pandan ke pye yo yo sou blòk yo espesyal oswa estrikti, ak men yo ak touche jenou tè a (atlèt entèdi yo manyen liy lan kòmanse ak yo, espesyalman, tras la dèyè li).

Kòmanse, fè si ke tout kourè yo nan yon pozisyon ki apwopriye, bay kòmandman an: "! Atansyon". Atlèt yo manje pou pi devan, chire jenou soti nan tras ak friz, repoze sou tè a sèlman pye ak men. Nan yon siyal soti nan zam starter nan oswa lòt aparèy, kouri kòmanse. By wout la, si starter la remake menm mouvman an mwendr nan siyal sa a yon kòmanse fo, li anonse. Yon konkiran, fay la ki li te deklare yon kat jòn.

Pandan y ap kouri, atlèt pa entèfere ak youn ak lòt. Nan distans kout yo kouri sou ray diferan ak nan distans soti nan 600 mèt yo kòmanse diferan, men apre 200 mèt ale nan jeneral la. Kote tranzisyon sa a se anjeneral deziye pa drapo ak ark liy.

Kourè ranport premye janbe lòt liy lan fini.

Ki sa ki se yon byen kout?

Kouri Sport - Sprint - se simonte distans estanda nan 50, 60, 100, 200, ak 400 m pou gason ak fanm, osi byen ke ras relè (4x100 m ak 4x400 m), konduktif nan tèren an gen uit tren.

espò sa a mande pou yon espesyal Karakteristik segondè-vitès nan moun kap kouri a ak yon repons ekselan nan lansman an. Apre 60 m, pou egzanp, li genyen batay jis 9 segonn!

Yon kouri nan 100 m, pami lòt bagay, yo konsidere disiplin nan pi prestijye pa sèlman nan konpetisyon atletik, men menm nan espò an jeneral.

Nan sprint se tou orijinal distans - se 30 m, 50 m, 150 m ak 300 m, ak 500 a rle yo se delika 4h200m ..

Sprinter enpòtan menm yon tailwind!

Depi kouri espò Sprint sou kout tèm nan-, menm ti detay ka gen yon enpak grav sou rezilta a. Ou se pwobableman, epi ou konnen ki kont lan se nan byen kout la pou yon dezyèm fann.

pozisyon ki pi avantaje pou sprinteur (ras 200 ak 400 m) yo tras la santral (ki soti nan 3yèm a 6th). Sou moun kap kouri a premye ak dezyèm entèfere ak yon koub reyon ti yo devlope yon gwo vitès, ak sou atlèt yo 7th Et 8th tras Depi nan kòmansman an nan kouri a an premye, ki anpeche yo navige vitès la. Se poutèt sa, chemen yo pi avantaje gen tandans yo dwe distribye nan mitan atlèt yo ki te montre bon rezilta.

Nan Sprint an nan yon estad deyò, menm yon van ke ka ede atlèt la. Se poutèt sa, pou egzanp, si eleman nan lekti petwolye yo pi gran pase 2 m / s, Lè sa a, rezilta demontre moun kap kouri se pa sa rekonèt kòm dosye ofisyèl la.

Marathon - espò pou Hardy nan

Atletik nan depo yo se toujou kalite a pi mal la nan djògin - maraton. La distance, ki nan ka sa a se nesesè simonte atlèt yo 42 km 195 m. Marathon dwe gen pa sèlman ekselan fizik fòm, andirans ak dezi pou pou genyen, men yo pral kapab simonte difikilte ak doulè.

Preparasyon pou ras la mande plizyè mwa nan fòmasyon, te fè leve nan yon plan rijid, ak yon rejim ekilibre. By wout la, atlèt yo ki pa yo te rive jwenn 18 ane ki gen laj pa kapab patisipe nan maraton an.

Pandan konpetisyon an li nesesè yo bay kourè ase dlo ak manje ki kapab sipòte balans lan enèji nan kò a. Pou fè sa, chak 5 km ansanm kantin yo wout mete.

Dmeran, pou kèk kategori nan kourè danjere, ak si se tanperati lè a pi wo a + 18 ° C konsidere kòm li leve pi wo a +28 ° C, se kòmansman an anile.

Kouri & Nordic Walking

Pale sou ras la, nou pa mansyone, ak ras mache. Soti nan kouri, li diferan nan ke li se nesesè pa sèlman yo montre nòt ki pi gwo, men tou, konfòme estrikteman ak teknik la, ki entèdi pase nan kouri.

se Espò moun kap kouri nan chak nan pou pi devan nan etap pwochen oblije fè sèlman pye a, dwate nan jenou an nan moman sa a nan kontak li yo ak tè a jiskaske li pase vètikal la. Sa a se ki te swiv pa jiska 9 jij yo, ak pou vyolasyon regleman-yo nan konkiran la ka fè diskalifye. Atlèt se trè difisil reziste tranzisyon an nan yon kouri dousman, ki bay yon espesyal konpetisyon dramatik.

Kous kouvri distans ki genyen ant 20 ak 50 km (gason) ak 20 km (fanm).