Meatless manje maten nan prese prese: Resèt ak foto

Bon nitrisyon pandan jèn - byen yon tach difisil. Epi li se tèlman enpòtan fè manje yo se pa sèlman nourisan men balanse! Nan atik sa a, nou pral di w kouman yo kwit manje bon gou manje maten meatless byen vit.

Pou moun nan yon prese

Smoothies - sa a se yon solisyon gwo ak bon plat pou moun toujou ap sou mouvman an. Bwè fwi fre ap ede yo kòmanse yon nouvo jou nan yon atitid bon. Ki jan yo kwit meatless manje maten an prese?

• fwete Fwi - pou preparasyon li yo ou bezwen mango, fig, yon ti kras jenjanm ak fèy rekòt pye mant. Fwi Lave, kale, koupe an ti moso ak fwe ak yon blenndè. Ajoute sou bwè jenjanm (nan bouch) ak dekore vè fèy rekòt pye mant.
• Orange smoothie - yo prepare sa a bwè, te fè nan de pòm, twa kawòt yo ak yon moso nan ji jenjanm. Apre sa, melanje l 'ak yon sèl zoranj ak de bannann ak yon blenndè.
• Smoothie ak rekòt pye mant - melanje blenndè twa kiwi, yon pòm, yon fig ak yon pakèt nan rekòt pye mant fre. Ajoute sou bwè de gwo kiyè nan ji sitwon ak yon zongle nan kannèl.

sandwich legim

Whole pen ble ak legim fre ap ba ou fòs ak ede w kòmanse jou a nan yon atitid bon. Aprann Kòman pou pou kwit manje meatless manje maten nan prese ale, epi ou ka sove tan ou pou lòt Afè enpòtan maten.

• Berejenn ak zukèini koupe an ti sèk, sèl ak mawon sou tou de bò nan yon chodyè fri jouk lò mawon. Tomat ak tranch.
• Gaye pen tranch nenpòt sòs legim oswa kavya legim, mete yon ti tranch nan berejenn. Yon fwa ankò wile sòs topsheet, mete zukèini. dènye etap-la - yon sòs legim ak tomat.
• sandwich Prepare, chofe nan mikwo ond lan ak sèvi cho.

sandwich itil

Pou prepare meatless manje maten nan prese ale, ou pral bezwen:

• Moulen nan yon blenndè youn gwo bout bwa ak nenpòt kiyè vejetasyon tkemali, kat gwo kiyè nan lwil oliv, sèl ak pwav.
• Yon moso ti kale dèkon e li te koupe an tranch mens. Pa bliye fè voye yo avèk sèl ak ji sitwon.
• Pran yon sèl gwo zaboka mi, netwaye li, divize nan trimès e li te koupe vyann lan nan tranch mens. pyès sa yo bezwen tou voye lacho.
• Sun-sèk tomat ti tap leje sèk, Lè sa a, koupe an bann.
• Seche pen lan nan yon Tostè oswa nan yon chodyè. Gaye yon sèl sòs tranch, lè sa a mete yo sou zaboka l 'yo, Lè sa a, tomat ak dèkon. Close sandwich a yon ti tranch dezyèm nan pen ak sèvi yo.

dejene Meatless. sòs salad resèt

Legim - tout, se zanmi yo pi byen nan moun ki te deside vit. Sepandan, manje nan maten yo ta dwe ase nourisan bay pèfòmans segondè pandan tout jounen an. Se poutèt sa, sòs salad maten ta dwe gen ladan pa sèlman gen anpil grès, men tou, yon kantite lajan ase nan idrat kabòn. Eseye manje maten meatless. Salad resèt nou prezante anba a:

• Sòs salad fwi - kale ak pitit pitit twa Tangerine, ak Lè sa koupe vyann a an divès moso. Dis dat koupe an tranch. Apple kale e li te koupe an tranch. rasin jenjanm (nan bouch) Peel ak koupe. Pou prepare yon sòs nan yon chodyè ti bouyi dlo a, mete nan li jenjanm, rekòt pye mant epi ajoute ji chadèk (200 ml). Kwit sòs la pou dis minit sou yon chalè medyòm, lè sa a souch li nan yon Van. Konbine tout engredyan nan yon bòl sòs salad ak sezon ak prepare ranpli a yo.
• Salad Legim ak Zaboka - koupe an tranch mens nan tomat, yon konkonb, ak vyann lan nan zaboka a nan kib, koupe yon sèl pakèt moun sou Basil fre. Fè aranjman sou plat leti, Lè sa a, melanje legim, ki ta dwe pre-sèl ak pwav, w'a vide ak ji sitwon. De moso nan pen nan Tostè an ak sèk post la a sòs salad la. Si ou vle, fè nan yo ti biskwit ak melanje ak legim yo.

Meatless manje maten pou timoun

Si pitit ou a suiv règ sevè relijye, travay ou - pou aprann kijan pou kwit nourisan ak bon gou manje maten meatless pou l '. Recipes, ki nou prezante anba a pral ede w anrichi rejim alimantè timoun yo:

• Ne sou ji seriz - Mach mòtye tas erèl fre oswa jele ak laprès ji a libere. Vide bè ak kat tas dlo, bouyi pou kèk minit ak souch atravè yon Van. bouyon an ki kapab lakòz, ajoute yon ti kras sik ak bouyi. Youn vè smoul dilution ji seriz ak mitone jouk kwit nan siwo.
• Vitamin beye - griyaj mwatye nan yon sèl zukèini ti ak yon pòm medyòm. Nan yon bòl, melanje kat gwo kiyè nan farin frans ak dlo, sèl, ajoute yon ti kras soda. Konekte tout nan pwodwi yo ak pou soti nan ki kapab lakòz krèp yo farin kwit nan yon chodyè fri.
• Salad ak tofou - mwatye yon ti koupe zonyon nan twou bag mwatye, 100 gram tofou, konkonm ak tomat koupe an kib. Plizyè oliv koupe nan twou bag. Pou ranpli a, konekte youn kwiyere nan sòs soya, yon ti kras lwil oliv ak sitwon ji. Konekte tout manje a ak sèvi sòs salad a ak pen grenn antye. Tofou se yon sous pwoteyin, ki se konsa nesesè pou yon òganis k ap grandi. Se konsa, eseye prepare asyèt ki baze sou pwodwi a omwen yon fwa yon semèn.

Kòm ou ka wè, meatless manje maten nan prese prese ka trè diferan ak afè bon gou.

meatless krèp

Opsyon sa a se tankou manje a maten, pa sèlman timoun men tou granmoun. sila Divès fè dejene meatless (Recipes ak foto, gade anba a) varye ak anpil bon plat. Pou prepare krèp yo ou bezwen fè etap sa yo:

• Melanje mwatye yon tas ji pòm ak de gwo kiyè nan lwil legim ak kiyè sik.
• Piti piti antre nan farin yon tas tamilsex farin frans lan Buckwheat ak mwatye yon vè ki gen ble, osi byen ke soda.
• Gaye farin lan ak dlo nan konsistans nan vle, ajoute yon ti kras kannèl ak vaniy.
• Fry krèp nan yon chodyè fri jouk lò mawon.

Amalgam nan bè, fwi a oswa konfiti pral pote varyete nan manje maten meatless ou yo. Karèm ta dwe gen yon tan pou ou nan limyè, pa dekouraje. Si ou deside prepare ledven an nan dlo a ak krèp san yo pa ze yo, yo ka sèvi ak yon djondjon, pòmdetè ak chou.

Farin avwàn ak fwi

Fè manje maten meatless vide moute chak jou pral ede w rapid pou kwit manje farin avwàn. Pou prepare yon repa bon gou ak satisfè, ou pral sèlman oblije ranpli ak dlo epi flak bouyi nan yon kèk minit, ajoute nwa koupe ak yon ti plak ak fwi (pòm, fig oswa Citrus).

Nou espere ke resèt yo manje maten karèm ak foto ke nou te chwazi pou atik sa a, pral ede w fè meni an pou chak jou nan semèn nan.