Nan ki pwodwi plis kalsyòm? Nou louvri je nou nan verite a!

Sa rive ke apre w pran doktè a nou ale nan magazen an ak mande tèt nou: "Ki sa ki pwodwi plis kalsyòm" kòm yon doktè ki gen eksperyans rekòmande li se sa a eleman pou itilize pou sante a nan kò an. Se konsa, nou mache nan mitan etajè yo ak ap soufri anpil. Ki sa ki manje sa yo ak yon kontni segondè nan kalsyòm!? Ki jan yo gade? Tout trè senp. pwodwi konvansyonèl yo, ki nou itilize prèske chak jou ki konpozisyon yo achte san yo pa menm panse, souvan gen yon anpil nan kalsyòm.
Youn nan kondisyon sa prensipal la konsomasyon nan konpetan nan manje ki gen eleman nan done se bezwen an yo sèvi ak li se ak manje a, ki kontribye nan asimilasyon bon jan li yo nan kò a.
Se konsa, kalsyòm, ki sa ki wòl li nan lavi nou? Li se youn nan eleman ki pi enpòtan pou kò imen an, depi li se fondasyon an nan dan, zo yo, epi kòm li se esansyèl pou pwodiksyon òmòn, san kayo nòmal, kontraksyon misk yo. Li se pa ase kantite eleman nan pwodui chimik souvan mennen nan pwoblèm grav tankou rtar nan timoun, kriz ak maladi osteyopowoz la nan granmoun.
Kondisyon nan chak nan eleman chimik kalsyòm ki se byen wo, men bagay ki pi enpòtan - yo sèvi ak tout pwodwi yo ak kontni ki pi wo a kalsyòm ki ak manje a, ki li te aprann yo. Sinon, tout efò yo pral gaspiye primè.
Pou egzanp, pwa ak nwa ka reponn kesyon an "Ki pwodwi plis kalsyòm" san yo pa nenpòt pwoblèm. Yo ak fyète souple soti pwatrin li ak pwen nan tèt yo. Se konsa, nan pwa yo gen apeprè 200 mg nan kalsyòm pou chak 100 gram nan pwodwi, ak nwa - 250. Natirèlman, li difisil al kontre to a chak jou nan yon granmoun an sante (1000 mg nan kalsyòm), yo sèvi ak sèlman yon sèl nan nwa, se konsa li kapab yon adisyon gwo nan rejim alimantè a pouvwa. Yon ti ponyen nan nwa yon jou pa pral sèlman ba ou yon pati nan nòmal la chak jou nan kalsyòm nan kò a, men tou, yo bay plis eleman nitritif pwa.
Reponn sou yon kesyon, nan sa ki pwodwi plis kalsyòm, pa anpeche rosehips yo atansyon ak jèn netl. Natirèlman, manje sa yo nou manje yo pa konsa yo souvan, men ranch bouyon ak remèd fèy fre pral sètènman vin yon adisyon trè enpòtan nan rejim alimantè a nan sezon fredi a ak prentan, lè kò a ap fè eksperyans estrès ak prive de vitamin ete bon gou. Remèd fèy ak leve ranch nan yon pozisyon pa sèlman ranplir kalsyòm, men tou, ka kontribye nan absòpsyon nan nòmal nan lòt pwodwi ki gen kalsyòm.
Natirèlman, pale de kalsyòm, pa ka pèdi devan je nan pwodwi letye ak lèt, yo paske yo te sous prensipal la nan kalsyòm nan kò a. Malerezman, sa ki ekri nan lèt kalsyòm se pa tèt nan pwodwi yo kaltsesoderzhaschih lis, men li kapab itilize nan kantite prèske san limit, si pa gen okenn kontr.
Li enpòtan klarifye nan sa ki pwodwi plis kalsyòm - fwomaj ak fwomaj, oswa lèt? Tout lefèt ke yon gwo mas nan kalsyòm ki genyen nan laktoserom lèt patikilyèman konsa nan lètkaye a ki se prepare soti nan lèt se anpil mwens kalsyòm pase premye pwodwi a - sou 80 mg pou chak 100 gram. Li se pa sekrè ki vyann lan ak pwason gen kalsyòm, men se pa kòm anpil jan se souvan te kwè. Omwen, sa a, se pou asire w Kòm pou pwodwi vyann - yo yo se byen pòv nan kalsyòm, depi yon gwo pwopòsyon nan eleman an nan kò a nan zwazo ak bèt se nan plasma a san, olye ke andedan selil la. Nan mwayèn, nan vyann ak pwason gen apeprè 50 mg nan kalsyòm pou chak 100 gram, epi chwazi yon sèl nan mitan pwason - sardine (apeprè 310 mg pou chak 100 gram).

Jodi a, nou kapab peye achte yon varyete de manje ki gen kalsyòm - tankou yon eleman bilding enpòtan nan kò nou an. Se pou nou gen yon bon plat ak an sante!