Pasta. kalorifik valè

Pou anpil ane fè yon batay ki grav ant nutrisyonist mond lan sou sijè a nan ki jan sante manje a se pasta. Gen kèk di ke pasta la - yon sous nan vitamin E, B, PP. Yo gen tou yon anpil nan fib (si se pwodwi a te fè soti nan farin ble antye), idrat kabòn. Pifò nan yo se enkline panse ke pasta gen anyen itil nan yo tou anpil "vid" kalori, ak konpozisyon sa a nan pwodwi a kontribye nan obezite. Sepandan, manje yon plat ak modèl, ak atlèt. Eseye konprann ki jan danjere oswa ki itil pasta. pwodwi kalori tou chèche konnen nan kou a nan etid la.

Chache konnen ki jan anpil kalori nan pasta, yo ka pa gade anbalaj la. Nòmalman li se sou li ak konpozisyon ekri, kantite lajan an nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan pwodwi a, osi byen ke valè enèji li yo. Done sa yo pa ka pran kòm yon baz, pou espesifye isit la pwodwi kalori nan yon fòm sèk. Pandan tretman an chalè se figi a redui a apeprè de fwa. Epitou vo konnen ak sa kalori nouy yo diferan ak depann sou ki kalite farin frans yo pwodwi. durom Valè a enèji se pi mwens.

Si nou pale sou konpozisyon sa a, sa li vo mansyone ke yon anpil nan idrat kabòn nan pasta ak lanmidon. Nan nimewo yo nan pwodwi a depann sou endèks la glisemi. Li sa yo kapab swa yon mwayèn oswa segondè. Pafwa pwodwi a ajoute nan blan an ze, nan lòd yo diminye figi sa a. Tou depan de kontni an pwoteyin nan farin melanje pouvwa gen varye, men li pa ta dwe depase 20 pousan. Depi pwoteyin nan plant, se ki defektye, gen anpil ti lizin ak Tronina bezwen pa kò an. Si nou pale sou gen anpil grès, li la anjeneral nan pasta ti kras l ', yon eksepsyon ka sèlman fè nouy Chinwa, nan ki apeprè 15 pousan grès. Nouy ak pou kwit manje lwil oliv pa gen valè li.

Ki sa ki se avantaj la sou asyèt yo pasta ak lòt? Anplis lefèt ke sa a se pwodwi relativman bon mache, fasil yo prepare. kapasite nan byen vit boure kò a, konbine avèk anpil pwodwi tou pale an favè nan pwodwi an. Anplis de sa, ki soti nan pasta a se pa sa gaspiye, yo ka sèvi tou de kòm yon plat bò nan vyann, sosis, elatriye, Kòm byen ke yon plat ki apa a.

Èske w gen ki nan lis avantaj yo, nou pa ka bliye sou enkonvenyans yo nan pwodwi an. Pou egzanp, pasta si mal kwit pèdi anpil nan pwopriyete benefik li yo, e konsa ke yon ti kantite lajan. Si nou ajoute nan sa yo grès bèt, kalori pasta pral trè segondè, epi sèvi ak nan kò a li pa pral fè. Segondè glisemi endèks dijere manje ka lakòz yon prese ensilin.

pasta rejim alimantè

Tout moun te tande trape fraz la Sofi Loren ke figi l ', li se oblije pasta. Men, ki jan konfòme l avèk sa a rejim alimantè nan Hollywood Divas, san yo pa mal pwòp kò ou a? Dapre règleman yo pou tan ki nesesè bay moute vyann, lòt kalite sòs diferan, sosis, fimen vyann ak vinegar, sik ak sou sa. Ranplase pwodwi sa yo gen dwa nan pwason, bèt lanmè, lwil oliv, legim, fwi ak sereyal. Dire a nan rejim alimantè a - nan 1 rive nan 2 mwa. Sou bò plis li se lefèt ke ou pa santi grangou, ranfòse iminite, pèdi pwa. Men, li se pa vo anpil yo panche sou pasta. Kalori yo, menm si ba yo, men twòp, pèdi pwa pa pral travay.

pou kwit manje pasta

Nan rezilta a depase tout atant, li se nesesè yo kwit manje espageti byen. Nan 1 lit dlo 100 gram pasta. Nan bouyi likid ta dwe kenbe yo pa plis pase 5 minit. Menm si li sanble ke yo pa Dowar, pa enkyete. Avèk sa a mwens idrat kabòn yo absòbe ak estimile trip la. Ou chaj moute, men se pa mete yo sou pwa. Se konsa, kwit kalorik pasta yo se nan 150 kilokalori.