Pou kwit manje soup djondjon ak poul: Resèt enteresan ak kalori

Ki pi popilè a nan mitan tout soup yo se soup djondjon ak poul. Apre sa, se yon rezonab ak senp eksplikasyon: disponib ak pri a minimòm de pwodwi yo (ka varye nan diskresyon a), vitès la ak fasilite nan preparasyon, ki ba kalori ak gou bèl. Anplis de sa, li se pèmèt yo manje nan vyolasyon ki fèt yo anpil nan aparèy la gastwoentestinal, kontrèman ak gra bouyi nan bouyon vyann kochon oswa soup pwa. Li rekòmande menm pa nutrisyonist ki gen eksperyans.

Varyasyon nan preparasyon an nan mas la. Ou ka itilize sèk, dyondyon nan frizè ak fre, ajoute yon varyete de legim, fwomaj, keratin tomat, pasta ak krèm. Jodi a, fanatik nan atik la gastronomik aprann resèt ak pou kwit manje teknik la. Sa a plat orijinal ak delika se asire w ke yo vin Hallmark a nan nenpòt ki kwit manje.

soup djondjon ak poul: resèt

Pwodwi konpozisyon: de janm skinless tete oswa de san gram djondjon zuit (nenpòt ki fongis), pòmdetè (de rasin), zonyon, yon vè lèt, farin frans (50 g) ak yon moso nan bè. epis santi bon Nesesè: Bay fèy, yon zongle a tim, noutmèg (youn gram), nwa pwav, Dill sèk, lay sèl.

Bouyi poul la, drenaj bouyon an premye. janm poul Prepare koupe an ti moso epi voye tounen nan sòs vyann lan ak pwav, sèl ak Bay fèy. Dore bè koupe zonyon dore, mete nan yon chodyè fri yo fri zuit ak byen. Nan fen sote ajoute tim sèk.

Nan sòs vyann lan poul mete pwa nan zonyon-djondjon ak pòmdetè rache. Nan yon vè lèt cho brase espesifye kantite lajan nan farin melanje nan yon konsistans epè. Vide yon kouran mens nan soup la djondjon ak poul, voye noutmèg ak Dill. Bouyi pòmdetè jouk ramolisman konplè. Si plat la sanble li twò epè, li kapab dilye ak dlo bouyi. Sèvi ak vèt.

Soup ak dyondyon ak vèrmiseli-fil arenyen

Engredyan: twasan gram nan dyondyon blan, yon ti kras mwens nouy vè, tete poul, youn zukèini, zonyon, kawòt ak lay fre (twa dan). pa ka fè san pwav (senk grenn), zonyon vèt, Bay fèy, pèsi, ak sèl.

bouyi vyann ak yon lay nan lay, kawòt yo ak ½ mwatye yon pati nan banza a (antyèman posib, apre yo fin netwaye). Anvan sinon koupe brûler yo mete fèy la Bay ak pwav.

soup la ta dwe souch, tete demonte soti nan zo yo ak po - nan koupe epi jete fib nan yon po nan bouyon pi bon kalite.

dyondyon Blan lave, mete yo nan dlo bouyi, epi kite pou minit 5-7. Lè sa a, bouyi yo pou 15 minit. Fri zonyon an rete ak kawòt griye ak zukèini tranche. Mete legim nan bouyon an ak dyondyon.

Nan yon chodyè ki apa a, bouyi pasta ak jete nan yon soup djondjon ak poul. Genyen tou voye lay la kraze yo epi ak fèy koupe. Ekri yon bouyi epi ajoute yon bouton nan bè.

Ak adisyon nan trete fwomaj

Pwosesis la pou kwit manje se ki idantik. Sou yon liv nan poul ou bezwen pran dyondyon (twasan gram), pòmdetè (4 pcs.), Kawòt, zonyon, krèm fwomaj, lay ak remèd fèy fre (silantro, Dill).

Nan avanse nou pral koupe mezi vyann a an divès moso oswa bouyi fib mwayèn nan yon chodyè twa-lit, pandan l ajoute séchage (Bay fèy, pwav, sèl). Si soup se twò labou, lè sa a drenaj li epi ajoute dlo fre. Apre apeprè 15 minit yo voye pòmdetè yo poul - kwit jiskaske sansib.

Yon melanj nan lwil legim ak bè fri dyondyon ak zonyon ak kawòt. Nou chanjman nan bouyon an. Mete lay la kraze ak fwomaj. Brase toujou ap, ap tann jiskaske fwomaj la fonn. Shinkuem vèt ak dekore soup djondjon l 'ak poul. Disponibilite nan fwomaj bay gou nan nòb ak gou bèl nan plat la.

Kokoye soup

Nourisan, trè sansib ak dyetetik kreyasyon gastronomik pral eclipse asyèt yo rès gou dwòl. Twa san gram nan dyondyon fre ta dwe pran poul la (200 g), menm kantite lajan an nan pòmdetè, yon pent nan krèm fwete 33%, zonyon (de tèt), silantro, pèsi. Ajoute kondiman ki baze sou preferans pèsonèl.

Konje koupe an bann mens ak bouyi nan alalejè sale likid. Apa, kwit pòmdetè yo, ki soti nan ki pita ap Mach.

Koupe zonyon nan mawon yon ti kras, lè sa a ajoute dyondyon yo. Voye nan yon pòmdetè blenndè, vyann ak djondjon melanj. Mas la rafine vide krèm nan, sezon ak epis santi bon ak chalè. soup la (djondjon ak poul), ajoute vèt tise byen koupe ak krouton (si ou vle).

Goumèt soup krèm

Pou asyèt apwopriye pou tou de fre ak dyondyon nan frizè nan nenpòt kalite. Nan sa a resèt, dyondyon fre yo pral nan kantite lajan an nan twa san gram paske yo byen vit prepare. Pou diminye kalorik olye pòmdetè seri zukèini, kòm zonyon, poul (300 g) ak 20% krèm (500 ml).

se bouyi vyann tè nan yon manje prosesè. Koupe lwen kale la ak zukèini - kwit jiskaske fè, Lè sa a, entewonp nan yon blenndè ansanm ak zonyon passerovannym ak dyondyon. Konbine tou de engredyan, dilye ak krèm ak mete fèy santi bon pi renmen ou. Asire ou ke ou soup chofe krèm (djondjon ak poul) ^nan 40 ° C. Koulye a, ou kapab jwi pwòp ou a chèf gastronomik epi trete envite yo.

soup djondjon ak poul: manje kalori

Genyen apeprè swivan valè enèji nan soup la pral apeprè 200 kilokalori. Li tout depann sou konpozisyon sa a nan engredyan. Pou egzanp, yon pòmdetè kalori segondè pase nan rakèt. Vyann ak tout pi gra po, prezans nan krèm ak fwomaj, tou, ajoute kalori. Si ou fè yon plat sèlman bouyon legim, Lè sa a, li se sèlman 22 kilokalori. Deside pou tèt ou, ki se avantaje pou ou.