Pwoteyin rejim alimantè - efikas, pou 2 semèn san yo pa santi grangou!

Eske li posib poum pèdi pwa byen vit ak inofansiv ke posib? Natirèlman, li pa pral vire soti inonsan - pawòl Bondye a "rejim alimantè" deja implique ke kò a sa ki nenpòt ki domaj fè. Men, li kapab minimize ak apwòch nan dwa. Ki jan yo chwazi yon rejim alimantè? Efikas, pou 2 semèn, e ke se pa trè grangou? Se yon sèl repons - ou ka ede rejim alimantè pwoteyin! Nan atik sa a ou pral aprann ki jan yo bati yon rejim alimantè ki ak sa ki manje yo manje.

Ki jan rejim alimantè a pwoteyin?

Pwoteyin se baz la nan egzistans imen. Dapre etid, moun lontan ase kapab fè san yo pa kèk idrat kabòn ak grès, men san yo pa asid amine yo ki genyen pwoteyin ki nan kò a rapidman chanjman irevokabl.

Kalorik pwoteyin - 4 kalori pou chak 100 gram. Manje manje pwoteyin, ou pa sèlman byen-plen, men nan menm tan an jwenn yon ti kras kalori. Sepandan, moun ki kenbe rejim alimantè a pwoteyin, pa anpil deranje yo konte kalori, kòm travay la isit la lòt prensip nan pwa boule. Bagay la se - ap resevwa mwens idrat kabòn, kò a kòmanse boule ki estoke grès pou kont li. Si ou ede l 'nan sa a chay pase nan betiz, pwosesis la pèdi pwa pral ale pi vit. Pou fason pouvwa a pi efikas gen ladan yo: rejim alimantè ze pou 2 semèn, conducteur a rejim alimantè, Dukan rejim alimantè, Kremlin rejim alimantè, rejim alimantè Maggi.

pi bon tan an pou kenbe rejim alimantè a pwoteyin

Konbyen tan ta dwe dire rejim alimantè? Bon - 2 semèn, ak konsidere ke fason sa a nan manje pa ta dwe kontinye. Lefèt ke long tèm rejè nan idrat kabòn ak grès rejim alimantè ka gen yon enpak negatif sou sante ou. Si de semèn ou pa t 'pèdi pwa nan nimewo a vle nan kilos, ou ta dwe pran yon ti repo. Se sèlman yon mwa apre li pral posib yo repete rejim alimantè pwoteyin.

Ki sa ki karakteristik fè rejim alimantè a pwoteyin (2 semèn)?

10 kg ou bezwen pèdi 5 oswa 3 - pa gen pwoblèm. Nan nenpòt ka, rejim alimantè a pwoteyin ou pral pèdi anpil grès nan kò ak anpil ti misk yo.

Men, gen kèk karakteristik nan metòd sa a nan manje.

1. Bwè ase dlo pou chak jou - ke li pral enferyè pwodwi yo pouri anba tè. Konbyen se "ase" nan lit? Yo kwè ke kò a tèt li "mande" ou gen dlo lè li bezwen li, men nou souvan konfonn swaf dlo ak grangou. Pou evite erè, bwè omwen 1.5-2 lit dlo pwòp pou chak jou.
2. Egzèsis kòm yon loading espò modere nesesèman enplike nan rejim alimantè. Pèdi pwa nan 2 semèn li pral posib nan pi bon rezilta, menm si ki te fèt sou 4-8 kilomèt pézibl apante kòm Promenade la aswè.
3. Manje kat a sis fwa yon jou. Bliye sou abityèl "sovkovski" manje a twa fwa yon jou. Divize manje nan pòsyon piti, epi pou manje chak twa èdtan.
4. rejim Pwoteyin ka konplike maladi nan sistèm an ekskretè. Idealman, li pi bon yo konsilte avèk doktè ou. Petèt ou gen kontr. Apre sa, ou pral pèdi pa sèlman pwa, men tou sante.

Pèdi pwa sou ze

rejim alimantè ze pou 2 semèn ki pi chè a ak nan menm tan an trè efikas pou moun ki vle pèdi senk a ywit liv siplemantè. Isit la se yon rejim alimantè echantiyon: Dejene - bouyi bouyi 2 ze, ti goute - yon pòm oswa chadèk, dine - sòs salad nan legim vèt ak yon pòsyon nan poul oswa vyann ti goute - fwomaj Cottage ak krèm tounen, dine - fri ze nan de ze, mwatye yon chadèk.

Ou ka ranplase youn pòsyon ze nan fwomaj Cottage 100 gram si yo vle.

Rejim: efikas, pou 2 semèn ak san yo pa grangou

Si ou pa vle estrikteman swiv yon rejim alimantè ki sèten, ou tèt ou ka chwazi manje ki rich nan pwoteyin. Prensip la se menm bagay la - ou bezwen gen piti, manje souvan pou fè pou evite grangou, men gen espesifik, ou deside. rejim alimantè sa a ap tou ap efikas. 2 semèn ak plis ankò li ka detire san yo pa mal nan sante si administre nan rejim alimantè a ki gen plis legim vèt ak fwi Citrus. Isit la yo se pwodwi yo rekòmande pou metòd sa a nan pèdi pwa: tete poul, vyann bèf, pwason nan tout kalite, detritus (fwa, kè, ren), fwomaj, ze. Soti nan pi wo a tout, ou ka kwit manje yon kantite lajan gwo manje, sepandan, pa ka sèvi ak sòs tomat ak mayonèz sòs la.

Kremlin rejim alimantè

Si ou renmen vyann ak asyèt soti nan pwodwi vyann, tankou yon fason pèdi pwa egzakteman nan bouch ou. Ki lòt bagay lòt pase pi wo a la pouvwa gen yon rejim alimantè pwoteyin?

Efektif rejim alimantè pou 2 semèn sou non nan "Kremlin" pa pral sèlman pèmèt ou manje goodi yo, men yo toujou pèmèt yo pèdi pwa byen vit. rejim alimantè Sa a se grès-pwoteyin, depi li se pa gen okenn ankò ki baze sou seleksyon an nan sèlman manje pwoteyin, la manje, men idrat kabòn konte. Se konsa, li enposib depase yon dòz chak jou nan 20 gram nan glusid, pwodwi yo ak zewo idrat kabòn kapab absòbe endefiniman. chop kochon, bekonn, griye ti mouton? Tanpri, paske pa gen idrat kabòn nan manje sa yo! Ou pral byen manje, men li definitivman pral pèdi pwa. Sepandan, yon gwo kantite grès fèk ap rantre ka yon move efè sou sante ou.